9 продуктів-антидепресантів

Депресія в основному спричинена генетичними факторами, однак причиною також може бути погане соціальне і емоційне життя людини. Було проведено чимало досліджень, пов’язаних з виникненням депресії та способами її лікування. Деякі з них показали, що існують певні натуральні продукти-антидепресанти, які допомагають побороти депресію і злість, а також мають позитивний вплив на організм.

Меляса
Цей продукт складається з речовини – сахарози, що не кристалізувалася. Вона багата на нуклеозид – одна із сполук ДНК, що здатна зарядити організм енергією, і в результаті побороти депресію. Однак, не потрібно вживати надмірну кількість меляси, оскільки це – цукор.

Риба
Риба, така як: лосось, сардини, тунець, анчоуси – є м’ясним продуктом з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Ці кислоти добре відомі своїми властивостями і перевагами у боротьбі з хворобами серцево-судинної системи, адже вони знижують рівень тригліцеридів і запобігають формуванню тромбів. Також доведено, що цей вид м’яса сприяє боротьбі з депресією та стресом. Саме тому риба рекомендована до вживання.

Цукрові буряки
Буряк, який використовують для отримання цукру, має ті ж властивості, що і меляса. Він також багатий на сполуку нуклеозид, яка підвищує рівень цитидину у мозку. Цитидин в свою чергу виробляє дофімін, який, як відомо, відповідає за гарний настрій.

Соя
Соя стала популярною завдяки декільком дослідженням, які показали, що цей продукт містить багато дієтичних властивостей, які мають добрий вплив на здоров’я. Цей рослинний білок міститься у багатьох продуктах, що є неабиякою перевагою і не спричиняє жодних проблем для здоров’я. Ці продукти багаті на амінокислоти, які майже не містять жирів і холестерину.

У склад сої також входить омега-3 жирні кислоти, які не тільки позитивно впливають на здоров’я серця, але й також борються з депресією.

Волоські горіхи
Волоські горіхи в харчуванні є великим джерелом альфа-ліноленових кислот – одні з компонентів омега-3 жирних кислот. Якщо у вас відчуття депресії, їжте волоські горіхи. Їхні корисні властивості мають великі переваги у вирішенні цієї проблеми, а також захистять ваше серце від різних захворювань.

Коричневий рис
Коричневий рис містить вітаміни В1 та В3. Також в його склад входить фолієва кислота, а ще він входить до складу продуктів з низьким глікемічним індексом. Завдяки низькому вмісту цукру, цей вид рису запобігає падінню рівня цукру в крові, що в результаті сприяє покращенню настрою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народна медицина проти клімаксу

Пивні дріжджі
Пивні дріжджі багаті на вітамін В1, В2 та В3. Крім цього, вони містять 16 амінокислот, які є дуже необхідними для регулювання роботи нервової системи.

Вівсянка
У склад вівсянки входить фолієва кислота і вітамін В1 та В6. Це допомагає травній системі, а також запобігає падінню рівня цукру в крові, що служить причиною зміни настрою і роздратованості.

Капуста
Згідно з дослідженням, проведеним Американською асоціацією з дослідження раку, капуста має високий вміст вітаміну С і фолієву кислоту. Це 2 активні протидії стресу, різним коронарним захворюванням, а також раковим захворюванням.

Какао
Це один з продуктів, який найбільш відомий своїми властивостями заспокоювати і покращувати настрій. Какао, як і волоські горіхи і меляса, містить селен, що відповідає за настрій, укріплює мозок і бореться з ознаками старіння. Доведено, що маленький шматочок шоколаду має добрий вплив на ваш емоційний і фізичний стан. Але в жодному разі не зловживайте цими продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секрети бадьорого ранку для виснаженої мами

Мама | 08:30, 17.09.2025

Ніч пройшла у звичних турботах — немовля знову прокидалося щогодини, старша дитина марила уві сні, а ранковий будильник задзвонив надто швидко. І хоча очі ще не встигають відкритися, день уже почався, і на маму чекає безліч справ. Чи можна після тако

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.