Дивні причини запору

Проста зміна звичок в харчуванні та поведінці часто здатна позбавити від запору без ліків.

Нестача руху

Відсутність фізичної активності і сидячий спосіб життя призводять до того, що і кишечник починає лінуватися.
Кращі вправи, що сприяють роботі шлунково-кишкового тракту - аеробні: біг або ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також вправи для преса.

Дефіцит клітковини

Клітковина - це основа калових мас, їх субстрат. Вона, як щітка для прибирання, вичищає наш кишечник і сприяє його роботі. Дефіцит клітковини в раціоні гальмує травлення і може призвести до застою в кишечнику токсинів.

Неправильний питний режим

Людський організм зауважує зневоднення лише тоді, коли дефіцит води стає значним. Втома або головний біль ми не сприймаємо як сигнал, що нам не вистачає води, а спрагу часто плутаємо з голодом.
Однак навіть незначний дефіцит води підвищує щільність калових мас, і кишечнику складніше впоратися з їх виведенням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для омолодження організму

Захоплення фастфудом

Фастфуд, як правило, бідний клітковиною і корисними речовинами, зате містить багато жиру, солі та цукру.
Жири довго перетравлюються травною системою, так як кишечник намагається витягти з них максимум енергії, а це призводить до затримки травлення.

Вітамінні добавки до їжі

Деякі добавки до їжі можуть викликати уповільнення травлення. Особливо це відноситься до таких мінералів, як залізо і кальцій.
Якщо вам необхідно приймати ці препарати, одночасно додайте в раціон такі продукти: чорнослив, інжир і т. д.

Використання проносних

Прийом проносних препаратів і часте застосування клізми може викликати залежність і утруднення самостійного випорожнення кишечника.
Такі прийоми повинні використовуватися людиною епізодично і лише в крайніх випадках. Краще використовувати природну послаблюючу дію, наприклад, продуктів харчування.

Стримування

Кишечник повинен спорожнятися тоді, коли йому це потрібно, а не коли зручно людині. Багато людей соромляться скористатися для цього офісним туалетом або стримуються, перебуваючи в гостях.
Однак саме «стримування» призводить до ущільнення калових мас, перерастяжению ампули прямої кишки і зниження її здатності спорожнятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: