5 продуктів, які допоможуть швидше заснути

Деякі продукти харчування сприяють підвищенню почуття сонливості і допомагають швидше і міцніше заснути. Якщо у вас проблеми зі сном, обов'язково поповните холодильник деякими припасами.

1. Банани
Чому банани? Тому що вони містять магній, який надає заспокійливу дію на нервову систему, а також знімає стрес і занепокоєння, розслаблює напружені м'язи (в парі з калієм). Крім того, банани містять триптофан, необхідний для вироблення серотоніну, а він, незважаючи на те, що відомий в основному як гормону щастя, також забезпечує спокійний сон.

2. Молоко
Цей продукт в даному списку навряд чи когось здивує. Давно широко відомо, що молоко допомагає заснути, і не тільки дітям. Діє таким чином цей напій завдяки тому, що натуральні цукру, що містяться в молоці, сприяють виробленню в організмі серотоніну. А якщо ви ще додасте до нього мед, від цього покращиться ваш настрій, і ви будете почувати себе спокійно і розслаблено, а смак молока нагадає вам про часи безтурботного дитинства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами

3. Мускатний горіх
Щоб швидше заснути, додайте в гаряче молоко з медом жменьку мускатного горіха. Гарантуємо стовідсотковий ефект! Мускатний горіх містить мірістіцін - речовина, яка в малих дозах допомагає організму повністю розслабитися, в результаті чого ми засипаємо з набагато більшою легкістю.

4. Вишневий сік
Якщо ви ще не знаєте, поспішаємо повідомити, що вишні містять мелатонін, який впливає на наше тіло як годинник - регулює ритм сну і неспання. Тому настійно рекомендуємо випити ввечері стаканчик вишневого соку, щоб потім, ледь доторкнувшись головою до подушки, миттєво заснути.

5. Цитрусові
Дивно, але вітамін С теж допомагає підвищити відчуття сонливості. Так що, якщо у вас виникли проблеми зі сном, приготуйте собі свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік (з додаванням лимона). Високий вміст вітаміну С також мають петрушка і перець - використовуйте їх, наприклад, для приготуванні вечері. Серед фруктів ви можете знайти цей вітамін в смородині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.