5 продуктів, які допоможуть швидше заснути

Деякі продукти харчування сприяють підвищенню почуття сонливості і допомагають швидше і міцніше заснути. Якщо у вас проблеми зі сном, обов'язково поповните холодильник деякими припасами.

1. Банани
Чому банани? Тому що вони містять магній, який надає заспокійливу дію на нервову систему, а також знімає стрес і занепокоєння, розслаблює напружені м'язи (в парі з калієм). Крім того, банани містять триптофан, необхідний для вироблення серотоніну, а він, незважаючи на те, що відомий в основному як гормону щастя, також забезпечує спокійний сон.

2. Молоко
Цей продукт в даному списку навряд чи когось здивує. Давно широко відомо, що молоко допомагає заснути, і не тільки дітям. Діє таким чином цей напій завдяки тому, що натуральні цукру, що містяться в молоці, сприяють виробленню в організмі серотоніну. А якщо ви ще додасте до нього мед, від цього покращиться ваш настрій, і ви будете почувати себе спокійно і розслаблено, а смак молока нагадає вам про часи безтурботного дитинства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами

3. Мускатний горіх
Щоб швидше заснути, додайте в гаряче молоко з медом жменьку мускатного горіха. Гарантуємо стовідсотковий ефект! Мускатний горіх містить мірістіцін - речовина, яка в малих дозах допомагає організму повністю розслабитися, в результаті чого ми засипаємо з набагато більшою легкістю.

4. Вишневий сік
Якщо ви ще не знаєте, поспішаємо повідомити, що вишні містять мелатонін, який впливає на наше тіло як годинник - регулює ритм сну і неспання. Тому настійно рекомендуємо випити ввечері стаканчик вишневого соку, щоб потім, ледь доторкнувшись головою до подушки, миттєво заснути.

5. Цитрусові
Дивно, але вітамін С теж допомагає підвищити відчуття сонливості. Так що, якщо у вас виникли проблеми зі сном, приготуйте собі свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік (з додаванням лимона). Високий вміст вітаміну С також мають петрушка і перець - використовуйте їх, наприклад, для приготуванні вечері. Серед фруктів ви можете знайти цей вітамін в смородині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.