5 продуктів, які допоможуть швидше заснути

Adoption
Date
  • 2254 Переглядів
Деякі продукти харчування сприяють підвищенню почуття сонливості і допомагають швидше і міцніше заснути. Якщо у вас проблеми зі сном, обов'язково поповните холодильник деякими припасами.

4467_moloko-chashka-milk.jpg (15.96 Kb)

1. Банани
Чому банани? Тому що вони містять магній, який надає заспокійливу дію на нервову систему, а також знімає стрес і занепокоєння, розслаблює напружені м'язи (в парі з калієм). Крім того, банани містять триптофан, необхідний для вироблення серотоніну, а він, незважаючи на те, що відомий в основному як гормону щастя, також забезпечує спокійний сон.

2. Молоко
Цей продукт в даному списку навряд чи когось здивує. Давно широко відомо, що молоко допомагає заснути, і не тільки дітям. Діє таким чином цей напій завдяки тому, що натуральні цукру, що містяться в молоці, сприяють виробленню в організмі серотоніну. А якщо ви ще додасте до нього мед, від цього покращиться ваш настрій, і ви будете почувати себе спокійно і розслаблено, а смак молока нагадає вам про часи безтурботного дитинства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами

3. Мускатний горіх
Щоб швидше заснути, додайте в гаряче молоко з медом жменьку мускатного горіха. Гарантуємо стовідсотковий ефект! Мускатний горіх містить мірістіцін - речовина, яка в малих дозах допомагає організму повністю розслабитися, в результаті чого ми засипаємо з набагато більшою легкістю.

4. Вишневий сік
Якщо ви ще не знаєте, поспішаємо повідомити, що вишні містять мелатонін, який впливає на наше тіло як годинник - регулює ритм сну і неспання. Тому настійно рекомендуємо випити ввечері стаканчик вишневого соку, щоб потім, ледь доторкнувшись головою до подушки, миттєво заснути.

5. Цитрусові
Дивно, але вітамін С теж допомагає підвищити відчуття сонливості. Так що, якщо у вас виникли проблеми зі сном, приготуйте собі свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік (з додаванням лимона). Високий вміст вітаміну С також мають петрушка і перець - використовуйте їх, наприклад, для приготуванні вечері. Серед фруктів ви можете знайти цей вітамін в смородині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, харчування, сон, продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для ф

    Користь молочних продуктів для дітей

    Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

    Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

    Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

    Психологія | 01:20, 26.05.2026

    Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

    Бездротові навушники дійсно використовують технологію Bluetooth, тому під час роботи випромінюють низькорівневі радіочастотні (RF) хвилі. У дротових н

    Бездротові навушники випромінюють у 150 разів більше радіації, ніж дротові

    Здоров'я | 08:30, 25.05.2026

    Бездротові навушники дійсно використовують технологію Bluetooth, тому під час роботи випромінюють низькорівневі радіочастотні (RF) хвилі. У дротових навушниках сигнал передається кабелем, тож такого випромінювання немає.

    Дослідження в галузі психологія стосунків показують: прояви турботи - обійми, дотики, спільні моменти - можуть знижувати рівень стресу та покращувати

    Близькість у парі впливає на психічний стан чоловіків

    Секс | 07:30, 25.05.2026

    Дослідження в галузі психологія стосунків показують: прояви турботи - обійми, дотики, спільні моменти - можуть знижувати рівень стресу та покращувати самопочуття. Це частково пов’язано з підвищенням окситоцин і зниженням кортизол.

    Пізнє засинання може здаватися дрібницею, але з часом це впливає на ваш біологічний ритм.

    Люди, які пізно лягають спати, можуть померти у молодому віці

    Здоров'я | 06:30, 25.05.2026

    Пізнє засинання може здаватися дрібницею, але з часом це впливає на ваш біологічний ритм.

    Ідея «тихих» стосунків часто плутається зі здоровими. Нас вчать, що кохання - це коли спокійно, без конфліктів і зайвих розмов. Але реальність складні

    Той, хто в парі намагається усе з'ясувати в стосунках, - найбільш психологічно здоровий партнер

    Сімейні справи | 01:20, 25.05.2026

    Ідея «тихих» стосунків часто плутається зі здоровими. Нас вчать, що кохання - це коли спокійно, без конфліктів і зайвих розмов. Але реальність складніша. Там, де немає емоцій, часто немає і контакту. Мовчання може бути не ознакою зрілості, а формою у

    Коментарі до новини