Сон найважливіше. Візьміть це за правило. Ні кіно, ні новини, ні домашні завдання дітей не варті вашого недосипу. Все завтра, все на свіжу голову.
Заведіть ритуал. З певного моменту відкладіть всі гаджети, забудьте про всі денні справи і йдіть у ванну розслаблятися. Душ або ванна з пелюстками - на ваш вибір. Тоді ваш ритуал має перемикнутися на сон. В цей час вас ніхто не має права турбувати.
Подбайте про тишу. Звукоізоляція спальні, а також, наприклад, ортопедична подушка для вашого партнера, який хропить.
Купіть велике ліжко, гарну білизну і матраци. Висока міцність плетіння тканини для білизни обов'язкова. Так ваше тіло буде отримувати сигнали розслаблення від гладкої білизни, і сон буде глибшим.
Свіже повітря. Попіклуйтеся про повітря, щоб воно заходило в кімнату і було свіжим. Саме від чистоти залежить якість вашого сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, міцний сон, здоровий сон, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024