Звичка довго спати у вихідні шкодить вашому здоров'ю

Кожен раз, коли вранці дзвонить будильник, ви втішає себе тим, що на вихідних відіспитеся? На жаль, надолужити недосипання неможливо, а довгий сон у вихідні, замість обіцяної бадьорості, призведе лише до хронічної втоми і безлічі інших проблем зі здоров'ям. Чому ж довго спати на вихідних шкідливо?

Здоровій людині для повноцінного відпочинку необхідний восьмигодинний сон, всім відомо, що спати менше дуже шкідливо, так як організм, постійно недосипаючи, не встигає відновлюватися, що призводить до різних захворювань. Але, виявляється, спати більше восьми годин теж шкідливо, і ось з яких причин.

Чіткий режим дозволяє нашому організму злагоджено функціонувати, але якщо ви в будні дні прокидаєтеся раніше і не спите вісім годин, а у вихідні спите до полудня, то біологічний годинник збиваються. У медицині існує навіть спеціальний термін "соціальний джетлаг" - це збій біологічного годинника людини з навколишнім ритмом життя, крім того, звичка довго спати у вихідні свідчить про проблеми зі здоров'ям.

У людей, які сплять 9 годин і більше, а особливо ігнорують режим і в вихідні дозволяють собі відіспатися, підвищується ризик розвитку таких захворювань як: цукровий діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, головні болі, хронічна втома і інші.

Кожен раз, коли людина змінює режим сну, організму доводиться перебудовуватися, від цього страждають багато життєво важливих органів і систем. Давно відомо, що багато важливих речовини і гормони в організмі виробляються в певний час, так наприклад, серотонін - гормон щастя - виробляється в період з 23.00 до 1.00, тому дуже важливо не тільки спати належну кількість годин, але і вчасно лягати.

Щоб ваш біологічний цикл не збився, дотримуйтесь чіткого режиму сну і неспання: лягайте спати не пізніше 23.00, спіть необхідні 8 годин і в будні дні, і в вихідні. Це дуже помилкова думка, що недолік сну в будні дні можна заповнити довгим сном у вихідні, доспати не вийде, а ось заробити проблеми зі здоров'ям цілком реально.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Стало відомо, яке молоко для дітей корисніше

Дитяче харчування | 10:30, 20.04.2025

Австралійські вчені дійшли висновку, що для дітей немає принципової різниці між двома поширеними варіантами молока. Іншими словами, цільне молоко є таким же корисним для дітей, як і молоко з низьким вмістом жиру.

Чим небезпечне вживання кокосового і мигдального молока?

Харчування | 09:30, 20.04.2025

Фахівці з Академії лікарів Uniprof зазначають, що соєве молоко та його рослинні аналоги багаті вуглеводами і жирами, але мають менший вміст білка.

Геніальні способи приховати сліди втоми на обличчі мами

Косметологія | 08:30, 20.04.2025

Стресові ситуації, які ми переживаємо, впливають на наш зовнішній вигляд. Зрозуміло, що найкращим способом вирішення проблеми є заняття спортом, правильний раціон та хороший відпочинок. Проте, якщо на повне відновлення немає часу, можна скористатися

Як часто мамі можна користуватися сухим шампунем без шкоди для здоров'я?

Мама | 07:40, 20.04.2025

Сухий шампунь спочатку був створений для того, щоб зберігати волосся чистим, коли немає можливості помити голову. Однак багато людей стали використовувати його занадто часто, що не є корисним для здоров’я волосся та шкіри голови.

Продукти, які підвищують ризик смерті на 40%

Харчування | 06:20, 20.04.2025

Згідно з даними British Heart Foundation, серцеві захворювання та захворювання системи кровообігу щорічно забирають мільйони життів. Дослідження виявили, що певна група продуктів може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань на 40 відсотків.

Чому не можна терти очі

Здоров'я | 01:20, 20.04.2025

Про те, чому варто відмовитися від цієї звички, розповів офтальмолог Венс Томпсон. За його словами, рогівка ока може деформуватися і слабшати.

Джинси скінні можуть призвести до появи целюліту у жінок

Мама | 00:30, 20.04.2025

Багато жінок мають вузькі джинси скінні як основний елемент свого гардероба. Однак, дослідження показують, що носіння таких джинсів може сприяти розвитку целюліту.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: