Звичка довго спати у вихідні шкодить вашому здоров'ю

Кожен раз, коли вранці дзвонить будильник, ви втішає себе тим, що на вихідних відіспитеся? На жаль, надолужити недосипання неможливо, а довгий сон у вихідні, замість обіцяної бадьорості, призведе лише до хронічної втоми і безлічі інших проблем зі здоров'ям. Чому ж довго спати на вихідних шкідливо?

Здоровій людині для повноцінного відпочинку необхідний восьмигодинний сон, всім відомо, що спати менше дуже шкідливо, так як організм, постійно недосипаючи, не встигає відновлюватися, що призводить до різних захворювань. Але, виявляється, спати більше восьми годин теж шкідливо, і ось з яких причин.

Чіткий режим дозволяє нашому організму злагоджено функціонувати, але якщо ви в будні дні прокидаєтеся раніше і не спите вісім годин, а у вихідні спите до полудня, то біологічний годинник збиваються. У медицині існує навіть спеціальний термін "соціальний джетлаг" - це збій біологічного годинника людини з навколишнім ритмом життя, крім того, звичка довго спати у вихідні свідчить про проблеми зі здоров'ям.

У людей, які сплять 9 годин і більше, а особливо ігнорують режим і в вихідні дозволяють собі відіспатися, підвищується ризик розвитку таких захворювань як: цукровий діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, головні болі, хронічна втома і інші.

Кожен раз, коли людина змінює режим сну, організму доводиться перебудовуватися, від цього страждають багато життєво важливих органів і систем. Давно відомо, що багато важливих речовини і гормони в організмі виробляються в певний час, так наприклад, серотонін - гормон щастя - виробляється в період з 23.00 до 1.00, тому дуже важливо не тільки спати належну кількість годин, але і вчасно лягати.

Щоб ваш біологічний цикл не збився, дотримуйтесь чіткого режиму сну і неспання: лягайте спати не пізніше 23.00, спіть необхідні 8 годин і в будні дні, і в вихідні. Це дуже помилкова думка, що недолік сну в будні дні можна заповнити довгим сном у вихідні, доспати не вийде, а ось заробити проблеми зі здоров'ям цілком реально.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.