Як підтримувати «головну залозу» тіла в нормі?

«Головна залоза» тіла, ваш гіпофіз, розташований біля основи вашого мозку, виділяє гормони, які контролюють роботу інших залоз у вашому тілі. Він контролює цілий ряд фізіологічних процесів, включаючи розвиток статевої зрілості та репродуктивне здоров’я, ріст м’язів та клітинний метаболізм. Функціонування вашого гіпофіза залежить від ряду поживних речовин, а дієта, багата вітамінами та мінералами, підтримує здоров’я гіпофіза.

Вітамін D
Підтримка норми рівня вітаміну D сприяє функції гіпофіза, тоді як низький рівень вітаміну D негативно впливає на роботу гіпофіза. Одне дослідження, опубліковане в «European Journal of Endocrinology» у 2012 році, показало, що чоловіки з дефіцитом вітаміну D стикаються з більш високим рівнем гіпогонадизму – стану, що характеризується порушенням функції яєчок, що пов’язано з дисфункцією гіпофіза. Щодня вам потрібно 600 міжнародних одиниць вітаміну D.

Вітамін Е
Вітамін Е з вашої дієти підтримує функцію гіпофіза, захищаючи його від пошкоджень. Як антиоксидант, вітамін Е покликаний запобігати окислювальному пошкодженню - пошкодженню, яке виникає на клітинному рівні і перешкоджає належній функції клітин. Вітамін Е допомагає боротися з окислювальним пошкодженням гіпофіза, допомагаючи відстрочити пошкодження залози, яке природно виникає зі старінням. У дослідженні, випущеному в серпневому випуску «Endocrine», зазначається, що вітамін Е також захищає ваш гіпофіз від пошкоджень, викликаних алкоголем. Вживайте щонайменше 15 міліграмів вітаміну Е щодня, щоб підтримувати здоровий рівень вітаміну Е.

Вітамін А і йод
Вітамін А і йод відіграють роль у функції гіпофіза. Однією з головних ролей гіпофіза є контроль над щитовидною залозою, гормональною залозою, розташованою у вашому горлі. Ваш гіпофіз виділяє гормон тиреотропний гормон або ТТГ, щоб стимулювати діяльність щитовидної залози, яка прискорює ваш метаболізм. Вітамін А впливає на здатність вашого гіпофіза контролювати діяльність щитовидної залози. Йод також допомагає вашій щитовидній залозі належним чином реагувати на сигнали, що посилаються від гіпофіза. Низькі рівні вітаміну А та йоду негативно впливають на зв’язок між гіпофізом і щитовидною залозою, порушуючи нормальну функцію гіпофіза.

Запобігання дефіциту поживних речовин
Дотримуйтесь збалансованої та здорової дієти та помірно перебуйте на сонці, щоб запобігти дефіциту поживних речовин, які можуть вплинути на ваш гіпофіз. Вплив сонця дозволяє спеціалізованим клітинам шкіри, які називаються меланоцитами, синтезувати вітамін D для використання в організмі. Яйця, молочні продукти, збагачені каші та збагачений апельсиновий сік також підвищують споживання вітаміну D. Здорові жирні продукти, такі як мигдаль, фундук та авокадо, збільшують споживання вітаміну Е, а кулінарні олії, такі як оливкова та рапсова олії, також містять вітамін Е. Збільште споживання вітаміну А, вживаючи темну листову зелень та апельсинові овочі. Особливо багатими джерелами служать шпинат, гарбуз, морква і батат. Нарешті, збільште споживання йоду, включивши в свій раціон морські водорості або їжте індичку, молоко, печену картоплю та молюсків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Ідеальний розмір пеніса: який він?

Тато | 09:30, 29.04.2024

Багато чоловіків комплексують через розмір свого достоїнства, адже так багато стереотипів з цього приводу. Ми вирішили вияснити, що про розмір пеніса говорять фахівці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: