Як здоров’я кишечника впливає на шкіру?

Однією з найбільших мотивацій «їсти правильну та корисну їжу» є прагнення мати кращу шкіру. Чи справді дієта та харчування впливають на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри? Відповідь дієтологів: «ТАК!»

Багато людей різного віку борються з такими захворюваннями шкіри, як акне, розацеа, сухість шкіри, зайві зморшки, екзема, псоріаз тощо. Давайте подивимося правді в очі, ми всі хочемо виглядати якомога найкраще та відчувати себе добре. У цьому немає нічого поганого, і ті, хто має проблеми зі здоров’ям шкіри, моуть бути дуже засмучені, коли рішення для їх проблемної шкіри не знайдено.

Вісь кишечник-мозок і... шкіра?
Про зв’язок кишківник-мозок було відомо десятиліттями, але лише зараз воно привернуло увагу. Здоров'я нашого кишечника впливає на здоров'я нашого мозку і навпаки, тому справді не повинно бути несподіванкою, що здоров'я кишечника впливає на інші органи, наприклад шкіру.

Фактично, понад 70 років тому два дерматологи Джон Х. Стоукс і Дональд М. Піллсбері вперше запропонували перекриваючий зв’язок між кишечником, розладами настрою, такими як тривога та депресія, та захворюваннями шкіри, такими як акне.

Вони припустили, що емоційні стани (стрес) можуть змінювати нормальну мікрофлору кишечника/кишкової кишки (мікробіоту), посилювати запалення кишечника та кишкову проникність (так званий «дірявий кишечник») і сприяти системному запаленню (все тіло). Одним із запропонованих ними засобів було використання бактерій Lactobacillus acidophilus, звичайних бактерій у культивованих/ферментованих молочних продуктах того часу, які вони використовували з певним успіхом.

Розлади кишківника та шкірні захворювання
Кілька доказів показали зв'язок між проблемами кишечника та шкірними захворюваннями. Нещодавнє дослідження показало, що люди з розацеа мали в 10 разів більше шансів мати надлишковий бактеріальний ріст тонкої кишки порівняно з тими, хто не мав розацеа, і що ліквідація поганих бактерій призвела до майже повної регресії (усунення) цього поширеного шкірного розладу/стану.

Подібні результати були виявлені в пацієнтів із запальними захворюваннями кишечника. Від 15 до 20% людей з виразковим колітом і до 25-30% людей з хворобою Крона також матимуть захворювання шкіри. Дослідження 2012 року продемонструвало цей унікальний зв’язок між шкірою та кишечником, коли препарат, який використовувався для лікування шкірного захворювання псоріаз, призвів до зниження активності захворювання у пацієнтів з хворобою Крона, тобто покращив їх хворобу Крона.

Зв'язок кишечника і шкіри не потрібно пояснювати нікому з целіакією, шкірний герпетиформний дерматит (ГД) є дуже поширеним явищем, і чим краще контролюється целіакія, тим більше покращується ГД.

Як змінене здоров’я/функція кишечника впливає на шкіру?
Кишечник забезпечує бар'єр між внутрішньою частиною травного тракту та загальним кровообігом все те, що відокремлює вміст вашого кишкового тракту від решти вас. Все, що подразнює слизову кишки, може викликати її запалення. Це може бути що завгодно, як харчові алергени, алкоголь, ліки, антибіотики, звичайні харчові продукти сучасної дієти, такі як харчові добавки та штучні барвники, а також харчові захворювання (відомі також як харчове отруєння) або дієти з низьким вмістом клітковини та високим вмістом цукру, або шкідливі кишкові бактерії, яких зазвичай не помічають.

Коли кишечник дратується і запалюється, відбувається кілька речей. Нерви, які пронизують шлунково-кишковий тракт, отримують сигнал, щоб повідомити тілу, що кишківнику оголошено війну, і це викликає сигнал тривоги; організм реагує, посилюючи реакцію на стрес, щоб підготувати тіло до боротьби, і жодна хороша боротьба не може відбутися без перезарядженої імунної системи.

Іншим наслідком подразнення та запалення кишечника є втрата щільного бар’єру, який зазвичай утримує небажаний вміст кишківника від кровообігу – у результаті бактерії та інші мікроорганізми можуть проникнути разом із харчовими білками тощо, що створює збій імунної системи, який призводить до системного запалення або запалення всього організму.

Поліпшення шкіри через кишечник
Враховуючи те, наскільки тісно пов’язані між собою кишківник і шкіра (і мозок), гарного здоров’я шкіри та чудового кольору обличчя можна досягти лише тоді, коли ви використовуєте комплексний і функціональний підхід. Гарне здоров’я шкіри має включати належний догляд за шкірою, не можна заперечувати, але також потрібно враховувати те, що відбувається всередині.

Вам потрібно звести до мінімуму подразнення та запалення кишківника, що вимагає перегляду вашої їжі, напоїв, харчових добавок і ліків, які ви вживаєте, оцінити рівень стресу, включаючи сон, розглянути будь-які недіагностовані харчові алергії та зробити все можливе для підтримки здорової кишкової мікробіоти/бактеріальної популяції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Що може статися, якщо часто їсти банани?

Харчування | 11:20, 27.04.2024

Банани корисні для серця. У них багато калію. А ще - клітковина, яка неодмінно потрібна для злагодженої роботи шлунково-кишкового тракту. Проте, усе корисно, коли в міру. Що буде, якщо споживати забагато бананів?

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Що буде, якщо щодня їсти шоколад?

Харчування | 09:30, 27.04.2024

Ну хто не любить шоколад?! Проте, багато хто відмовляється від цього смаколика через калорійність. Та ми вирішили поцікавитися, що буде, якщо взяти і почати їсти шоколад щодня.

Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?

Здоров'я | 14:50, 26.04.2024

Чи помічали ви, що діти, особливо маленькі, навесні хворіють не менше, ніж взимку? Ця ситуація хвилює багатьох батьків. Давайте дізнаватися, чому так відбувається.

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: