Середземноморська дієта не тільки зміцнює здоров’я, але й покращує фертильність, - вчені

З наголосом на фруктах, овочах і бобових, середземноморська дієта вже давно визнана своїми численними перевагами для здоров’я. Тепер нові дослідження показують, що це також може допомогти подолати безпліддя, що робить його ненав’язливою та доступною стратегією для пар, які намагаються завагітніти.

Дослідження, проведене вченими Університету Монаша, Університету Саншайн-Кост і Університету Південної Австралії, виявило, що середземноморська дієта може покращити фертильність, успіх допоміжних репродуктивних технологій і якість сперми у чоловіків.

Зокрема, дослідники встановили, що протизапальні властивості середземноморської дієти можуть підвищити шанси пар на зачаття.

Безпліддя є глобальною проблемою охорони здоров’я, яка вражає 48 мільйонів пар і 186 мільйонів людей у ​​всьому світі.

Дослідниця Університету Південної Австралії, Еванджелін Манціоріс каже, що зміна харчування до зачаття є неінвазивним і потенційно ефективним засобом для покращення результатів фертильності.

«Рішення народити дитину — одне з найважливіших рішень у житті, але якщо все піде не так, як планувалося, це може бути дуже стресовим для обох партнерів», - каже доктор Манціоріс. - «Дослідження показують, що запалення може впливати на фертильність як чоловіків, так і жінок, впливаючи на якість сперми, менструальний цикл і імплантацію. Отже, у цьому дослідженні ми хотіли побачити, як дієта, яка зменшує запалення, наприклад середземноморська дієта, може покращити фертильність. результати. Втішно, що ми знайшли послідовні докази того, що дотримуючись протизапальної дієти — такої, яка включає багато поліненасичених або «здорових» жирів, флавоноїдів (таких як листові зелені овочі) і обмежену кількість червоного та обробленого м’яса — ми можемо покращити народжуваність».

Середземноморська дієта в основному заснована на рослинних продуктах і включає цільні зерна, оливкову олію першого віджиму, фрукти, овочі, квасолю та бобові, горіхи, трави та спеції. Йогурт, сир і нежирні джерела білка, такі як риба, курка або яйця; червоне та оброблене м’ясо їдять лише в невеликих кількостях.

Для порівняння, західна дієта містить надмірну кількість насичених жирів, рафінованих вуглеводів і тваринних білків, що робить її енергетично насиченою та не має харчових волокон, вітамінів і мінералів. Як правило, західна дієта пов’язана з вищим рівнем запалення.

Дослідниця Університету Монаша, Саймон Алезі каже, що розуміння зв’язку між протизапальними дієтами, такими як середземноморська дієта, і фертильністю може змінити правила гри для пар, які сподіваються створити сім’ю.

«Середземноморська дієта незмінно вважається однією з найздоровіших дієт у світі. Але знання того, що вона також може підвищити ваші шанси на завагітніння та народження дитини, надзвичайно багатообіцяюче», - каже Алезі. - Зміна дієти — це ненав’язлива та доступна стратегія, яка потенційно може зменшити безпліддя. Звичайно, потрібно провести додаткові дослідження, але, принаймні, перехід на середземноморську дієту не лише покращить ваше загальне здоров’я, але й ваші шанси завагітніти».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо продукти, які допоможуть позбутися головного болю

Здоров'я | 01:20, 17.03.2026

Головний біль хоч і не смертельний, але здатний отруїти життя. Як харчуватися, щоб забути про мігрень.

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

Чи потрібно насправді їсти суп?

Харчування | 19:30, 16.03.2026

Мабуть, у більшості з нас в дитинстві були суперечки з батьками на тему “поїж ріденького”. Чи дійсно наші батьки мали рацію, коли силували нас тим супом та чи можна без нього прожити?

Скільки годин потрібно спати після 40 років, щоб бути здоровими?

Здоров'я | 09:30, 16.03.2026

Сон завжди вважався важливою складовою життя людини. Для повноцінного відновлення організму потрібно мінімум 8 годин, особливо це стосується людей після сорока років.

Хапати партнера за сідниці корисно для здоров'я — дослідження

Сімейні справи | 15:48, 15.03.2026

Вчені кажуть, що регулярні ніжні дотики впливають на зниження рівня кортизолу.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 20:30, 13.03.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Чим корисна кава з молоком?

Харчування | 17:39, 13.03.2026

Дослідження науковців з Копенгагенського університету показало, що завдяки поєднанню антиоксидантів та білків кава з молоком допомагає посилити протизапальні властивості імунних клітин. Коли віруси, бактерії та інші чужорідні речовини потрапляють до