Не 8 годин: Скільки насправді потрібно спати?

Adoption
Date
  • 177 Переглядів
Гарвардський професор, біолог Деніел Ліберман зазначає, що “правило 8 годин” не має нічого спільного з біологічною потребою людини у сні. За його словами, оптимальна тривалість сну для більшості дорослих становить приблизно 7 годин, а не 8, як вважалося.

8030_7.jpg (83.24 Kb)


“Це не природна норма, а соціальний конструкт промислової революції”, — каже Ліберман.

Польові спостереження за спільнотами, які живуть без електрики, показали: в природних умовах люди сплять 6–7 годин. Епідеміологічні дані також підтверджують: найнижчий ризик смертності спостерігається саме у тих, хто спить приблизно сім годин. В той час як і менша, і більша тривалість сну підвищує ризики для здоров’я.

Ця залежність має форму U-подібної кривої: дефіцит сну веде до проблем із серцем, імунною системою та метаболізмом, а надлишок – часто свідчить про наявність хронічних захворювань або депресії.

Лікарі радять орієнтуватися не лише на години, а й на самопочуття після пробудження. Якщо ви прокидаєтеся без втоми, не засинаєте вдень і не потребуєте кофеїну, ваш організм отримує достатньо відпочинку.

Оптимальний діапазон для більшості — від 7 до 9 годин. Під час хвороби, вагітності або підвищеного стресу потреба у сні може зрости до 9 годин. Якщо ж регулярно хочеться спати понад 9 годин — варто звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, скільки треба спати


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

    Чому дитина потіє уві сні?

    Дитина | 06:30, 26.02.2026

    Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

    Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

    Чому не треба змушувати дитину ходити на спортивні секції?

    Дитина | 00:30, 26.02.2026

    Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

    Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

    Чи можна дітям пити каву?

    Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

    Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів ма

    Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

    Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

    Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.

    Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьм

    Що робити, якщо дитина не хоче їсти корисну їжу?

    Дитяче харчування | 07:30, 22.02.2026

    Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

    Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

    Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

    Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

    Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

    Оніхофагія — це медичний термін, що описує звичку гризти нігті. Основні причини цього явища зазвичай ховаються в емоційному стані дитини. Найчастіше о

    Як допомогти дитині позбутися звички гризти нігті?

    Дитина | 07:30, 19.02.2026

    Оніхофагія — це медичний термін, що описує звичку гризти нігті. Основні причини цього явища зазвичай ховаються в емоційному стані дитини. Найчастіше оніхофагія розвивається в дитячому або підлітковому віці через надмірну психічну або розумову напругу

    Коментарі до новини