Як правильно скласти раціон, якщо дитина не їсть м'ясо

Кілька порад від дієтологів! Повідомляє сайт Наша мама.

Отже, в білку міститься 20 амінокислот, з яких 8 є вкрай важливими. Про них і поговоримо: твердий сир, кисломолочний сир, бурий рис (триптофан); рис (лейцин); молочні продукти, яблука (лізин, фенілаланін, ізолейцин, треонін); хлібні злаки (валін); сир, яєчний білок (метіонін). Крім того, рослинний білок міститься в бобових продуктах. Найкраще дитячим організмом засвоюються сочевиця і маш, що не можна сказати про горох, квасоля і нут - тут варто бути акуратніше.

Брак заліза в дитячому організмі - проблема досить поширена. А якщо дитина не їсть м'ясо, то не зіткнуться з нею практично неможливо. Продукти багаті залізом: вівсяні пластівці, гречка, сочевиця, горіхи, сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки), хліб цільнозерновий, шпинат, яєчний жовток.

Кальцій важливий для правильного розвитку кісток і зубів, в достатній кількості його можна знайти в молочних продуктах, шпинаті, капусті, салаті айсберг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 народних рецептів, щоб вилікувати дитячий бронхіт

Цинк потрібен для правильного функціонування імунної системи, крім того, він виводить з організму важкі метали, зберігає зір і позитивно впливає на нервову систему. Цинк можна знайти в таких продуктах, як яйця, гарбузове насіння, рис, пшеничне борошно, молочні продукти.

Що стосується жирних кислот Омега-3 і вітаміну В12, то вони незамінні для організму, що росте, оскільки не виробляються ним самостійно. Вони є джерелом енергії для клітин, а також допомагають засвоєнню і регуляції основних макронутрієнтів: жирів, білків і вуглеводів. Омегу-3 можна знайти в рослинних оліях, зернових проростках, а також насінні і горіхах. Вітамін В12 можна отримати з яєць і молочних продуктів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

Обрізання у ранньому віці змінює мікробіом пеніса

Немовля | 11:20, 16.04.2025

Нове дослідження дітей у Сполучених Штатах знайшло докази того, що видалення шкіри, яка покриває кінчик пеніса, може змінити кількість і склад бактеріальних і грибкових спільнот, які там живуть. Але що це означає на практиці?

Якщо дитина б'ється з друзями

Дитина | 00:30, 16.04.2025

Часто батькам доводиться зіштовхуватися з тим, що їхні діти б'ються зі своїми друзями й однолітками. У даному випадку йдеться про нормальні дитячі (хлоп'ячі) стосунки, а не про ситуації, пов'язані з реальною небезпекою, такі як булінг або хуліганство

Мелатонінові льодяники для дітей можуть містити небезпечні дози препарату

Хвороби | 10:30, 14.04.2025

Останніми роками мелатонінові добавки стали популярним засобом для покращення сну у дітей, і багато батьків використовують їх як простий і смачний спосіб введення гормону. Однак нещодавнє дослідження показало, що ці льодяники можуть містити набагато

Знайдено 10 000 невідомих вірусів у дитячих какашках

Інфекції | 08:30, 14.04.2025

Дослідники зробили неймовірне відкриття в дитячих випорожненнях, виявивши понад 10 000 вірусів, які раніше були невідомі науці. Команда під керівництвом біоінформатика Гійома Жоспена з Каліфорнійського університету в Берклі зібрала та проаналізувала

Шкірний пластир дозволяє дітям з легкою алергією безпечно їсти арахіс

Алергія | 07:40, 14.04.2025

Існує нова технологія, яка може допомогти дітям з легким алергічним захворюванням на арахіс їсти його безпечно. Цей новий метод передбачає використання спеціального шкірного пластира, який містить мікроскопічні дози арахісового білка.

Чому діти часто запихають щось собі в ніс і що з цим робити?

Дитина | 06:20, 14.04.2025

Мабуть, у кожного є сімейна історія про те, як малеча запхнула собі в ніс квасолину, деталь від LEGO чи кісточку від черешні. А може, цим допитливим дослідником були ви самі — помітили, що предмет якраз поміщається в ніздрю, та й вирішили перевірити,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: