Як схуднути після 40 років?

Adoption
Date
  • 2591 Переглядів
Дізнайтеся, які продукти корисні для схуднення жінкам. Молоко і сир як чемпіони за вмістом доступного кальцію - головні продукти для жінок після 40.
46_zhinka_40_rokiv.jpg (26 Kb)

Що включити в меню для схуднення?

Зараз особливо протипоказані вегетаріанські та низькобілкові дієти. Амінокислота лейцин, яка входить до складу тваринного білка, допомагає зберігати м'язову масу і призупиняє процес її руйнування. Найкорисніші для 40-річних продукти служать для профілактики остеопорозу, ослаблення очної м'язи і нових зморшок:

- багаті кальцієм тверді сорти сиру, кунжут, сардини, мигдаль, арахіс, курага, насіння соняшнику і гарбуза, молоко, сметана, йогурт, сир, капуста;

- багаті вітаміном D яйця, сьомга, оселедець, скумбрія;

- нежирне м'ясо і субпродукти, особливо печінка - джерело не тільки білка, заліза, фосфору, вітамінів А, РР і групи В, а й колагену, необхідних як нашим суглобам і хрящів, так і шкірі, яка починає відчувати брак власного колагену і провисати;

- овочі та фрукти (не менш 5 порцій в день, в цьому віці важливо збільшити їх споживання, що само по собі може знизити калорійність меню і вагу) джерело правильних вуглеводів, вітамінів, мінералів і харчових волокон, особливо важливі помідори, морква і кольорова капуста як джерело каротину (провітаміну А) і вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жінка, Дієта, 40 років, краса, Схуднення, тіло


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Експерти зі сну назвали п’ять найкращих продуктів, які після безсонної ночі покращать роботу вашого мозку та забезпечать організм енергією. Можете їх

Що їсти мамі після безсонної ночі, щоб бути енергійною вдень?

Харчування | 07:40, 29.03.2024

Експерти зі сну назвали п’ять найкращих продуктів, які після безсонної ночі покращать роботу вашого мозку та забезпечать організм енергією. Можете їх спробувати з’їсти на додаток до кави.

Перекушування часто отримують погану репутацію, проте нутриціолог порадив ідеальні закуски для схуднення.

Що їсти мамі, щоб схуднути?

Дієта для мами | 06:20, 29.03.2024

Перекушування часто отримують погану репутацію, проте нутриціолог порадив ідеальні закуски для схуднення.

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.

4 продукти, які призводять до безпліддя

Безпліддя | 01:20, 29.03.2024

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Як мамі схуднути в області живота за допомогою білкової їжі?

Дієта для мами | 00:30, 29.03.2024

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам дов

Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу

Харчування | 14:00, 28.03.2024

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам доводиться хитрувати і вигадувати різні способи, як нагодувати їх кашами і овочами. Пропонуємо гарне рі

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Корисний морквяний суп для дітей

Харчування | 13:00, 28.03.2024

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: