Правила харчування для здорової шкіри

Шкіра - найбільший людський орган. Щоб зберегти його здоровим, необхідно не тільки ретельно дбати про нього зовні, а й доглядати за ним зсередини. Дерматолог Яель Адлер з Німеччини пояснює, які продукти сприяють здоров'ю шкіри і чого вам слід уникати.

Морква: вона містить провітамін А, бета-каротин, який має протизапальну дію і підсилює власний захист шкіри від ультрафіолету.

Томатна паста, кавун і шипшина: вони містять лікопін, антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали в шкірі, наприклад, викликані впливом сонця і курінням.

Жирна морська риба, така як лосось, скумбрія і оселедець, містить високоякісний білок для пружної шкіри, а також омега-3 жирні кислоти, вітамін D і селен, які пригнічують запалення.

Горіхи, авокадо і рослинні олії холодного віджиму, такі як лляна, волоська, рапсова і оливкова олія, містять важливі мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, які сприяють розвитку і регенерації шкіри. Вони також забезпечують сприятливе співвідношення жирних кислот омега-3 і омега-6 і, таким чином, протидіють запаленню.

Продукти рослинного походження, такі як топінамбур, артишоки, радіккіо, рукола, спаржа, цикорій і сальсіф, містять клітковину і гіркі речовини, які сприяють зростанню корисних кишкових бактерій і покращують засвоєння поживних речовин і захист від токсинів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому виникає підліткове акне і як його лікувати?

Дитина | 00:30, 26.10.2025

Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипання є частою проблемою серед підлітків. Якщо на обличчі більш ніж 5 комедонів ("підшкірних горбочків

Що обличчя може розповісти про наше здоров'я?

Косметологія | 07:30, 23.10.2025

Захворювання серця, нирок, ендокринної системи та навіть інсульт – що тільки не може розповісти лице про наше здоров'я?!

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

Як доглядати за жирною шкірою обличчя восени та взимку?

Косметологія | 01:20, 17.10.2025

У ці місяці жирну шкіру слід доглядати, замінивши літні легкі засоби на більш поживні, але без масел і спирту, що не закупорюють пори. Важливо використовувати зволожувальні креми з гіалуроновою кислотою, зволожувати повітря в приміщенні та регулярно

Щоденне використання тканинних масок і патчів шкодить вашій шкірі

Косметологія | 09:30, 12.10.2025

Тканинні маски та патчі стали невід’ємною частиною догляду за шкірою, обіцяючи миттєве зволоження та сяйво. Однак дерматологи попереджають: щоденне використання цих засобів може мати зворотний ефект і погіршити стан шкіри.

Вчені винайшли крем, який реально прибирає зморшки

Косметологія | 01:20, 11.10.2025

Китайські косметологи з Guangzhou Luanying Cosmetics знайшли у винограді та чорниці антиоксидант птеростильбен і додали його до догляду. У клінічному експерименті добровольці місяць мазали половину обличчя чудо-кремом, а другу — звичайним засобом.

Чи потрібно використовувати сонцезахисний крем восени?

Косметологія | 09:30, 10.10.2025

Необхідно використовувати сонцезахисний крем восени, оскільки сонячні промені, особливо UVA-випромінювання, активні протягом усього року і можуть спричиняти фотостаріння, пігментацію та інші пошкодження шкіри. Використання SPF-засобу допомагає запобі