Правила харчування для здорової шкіри

Шкіра - найбільший людський орган. Щоб зберегти його здоровим, необхідно не тільки ретельно дбати про нього зовні, а й доглядати за ним зсередини. Дерматолог Яель Адлер з Німеччини пояснює, які продукти сприяють здоров'ю шкіри і чого вам слід уникати.

Морква: вона містить провітамін А, бета-каротин, який має протизапальну дію і підсилює власний захист шкіри від ультрафіолету.

Томатна паста, кавун і шипшина: вони містять лікопін, антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали в шкірі, наприклад, викликані впливом сонця і курінням.

Жирна морська риба, така як лосось, скумбрія і оселедець, містить високоякісний білок для пружної шкіри, а також омега-3 жирні кислоти, вітамін D і селен, які пригнічують запалення.

Горіхи, авокадо і рослинні олії холодного віджиму, такі як лляна, волоська, рапсова і оливкова олія, містять важливі мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, які сприяють розвитку і регенерації шкіри. Вони також забезпечують сприятливе співвідношення жирних кислот омега-3 і омега-6 і, таким чином, протидіють запаленню.

Продукти рослинного походження, такі як топінамбур, артишоки, радіккіо, рукола, спаржа, цикорій і сальсіф, містять клітковину і гіркі речовини, які сприяють зростанню корисних кишкових бактерій і покращують засвоєння поживних речовин і захист від токсинів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чого найбільше бояться розлучені жінки?
  
• Внуки можуть зробити життя своїх дідусів та бабусь довшим - вчені
  
• Как выбрать демисезонные сапоги?
  
• Рецепт імбирного печива на Новий рік та Різдво
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

5 помилок під час використання крему, яких жінки припускаються найчастіше

Косметологія | 10:00, 24.11.2021

Зволожуючі креми і маски є дуже важливими у зимовий період, але чи правильно ви їх використовуєте? Ось 5 найпоширеніших помилок під час використання зволожуючого крему.

Манікюр на Новий рік 2022 (ФОТО)

Косметологія | 08:00, 24.11.2021

До Нового року залишилося трохи більше місяця, тому ще є час, щоб визначитися з манікюром.

Пластика живота после родов вернет красивое тело

Косметологія | 14:39, 21.11.2021

Рождение ребенка - настоящее чудо для каждой матери. Но после родов многие женщины чувствуют себя плохо из-за ухудшения внешнего вида. На животе появляется лишняя кожа, грудь обвисает, покоя не дают гормональные перепады настроения.

5 секретів краси Сальми Хайєк

Косметологія | 17:00, 18.11.2021

Голлівудська актриса Сальма Хайєк – приклад жінки, яка чудово виглядає. Вона часто з'являється на обкладинках модних журналів та ділиться спокусливими фотографіями у соцмережах.

Як врятувати волосся від випадіння після пологів?

Післяпологовий період | 08:00, 16.11.2021

Після пологів багато жінок стикається з проблемою випадіння волосся. Викликано це в першу чергу гормональними змінами організму під час виношування дитини, після пологів та в період годування груддю. Втрата волосяної цибулини часто обумовлена нерегул

Поради, які допоможуть забути про зморшки і мішки під очима

Косметологія | 05:00, 16.11.2021

Вправи, які допоможуть зберегти пружність шкіри. Позитивний результат буде помітний вже через місяць.

Найкращі рецепти яєчних масок для волосся

Косметологія | 19:00, 15.11.2021

Випробувавши різні магазинні засоби, багато хто переконується в дієвості та незамінності натуральних та незаслужено забутих рецептів краси.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: