Що таке цифрове недоумство і чи є воно у нас чи в наших дітей?

Ще двадцять років тому люди спокійно тримали в пам’яті кілька десятків телефонних номерів, а сьогодні багато хто з нас за п’ять хвилин забуває, про що щойно говорив співрозмовник. Фахівці попереджають: через те, що наші розумні пристрої стали дуже розумними, людству загрожує діджитал-деменція. Що ж робити?

Ми довіряємо пристроям все більше повсякденних завдань і сьогодні вже ніхто не пам’ятає номери родичів та друзів і не фіксує в пам’яті список покупок — навіщо, якщо з цим чудово справляються телефонні книги та нотатки? З одного боку, це дуже практично, бо заощаджує час та енергію. З іншого боку, ми перестали тренувати свій мозок і ставимо під загрозу його продуктивність. Фахівці вже знайшли назву такому феномену і називають цей процес цифровим недоумством.

Що таке діджитал-деменція і чому вона виникає
Письменник і спеціаліст з роботи мозку, американець китайського походження Джим Квік так пояснює це тривожне явище: «В основі цифрової деменції лежить поняття про те, що розумні пристрої роблять нас менш розумними. Гаджети стали для людей своєрідною зовнішньою пам’яттю, тому ми більше не використовуємо власну пам’ять».

Квік упевнений: якщо мозок не тренувати щодня, здатність до запам’ятовування починає швидко танути. Крім того, сам екранний час впливає на мозок негативно: чим більше ми проводимо часу перед комп’ютером і з телефоном у руках, тим вищий ризик раннього настання хвороби Альцгеймера та «справжньої» деменції.

Як зрозуміти, чи розвилося в тебе цифрове недоумство
Джим Квік перераховує такі сигнали: вони можуть бути майже непомітними, але виявляються досить тривожними.

Тобі важко робити прості операції в умі. Ще нещодавно ти без проблем рахувала в голові, коли робила покупки, а тепер завжди відкриваєш калькулятор у смартфоні? Це може бути ознакою діджитал-деменції. Когнітивні можливості страждають від надмірного використання цифрових пристроїв.

Ти не можеш сконцентруватися надовго. Здорова звичка концентруватися на задачі страждає через те, що ми звикли постійно відволікатися: на листування, мемасики, перегляд рілсів або просто сидимо в Мережі, шукаємо відповідь на запитання, яке раптово спало на думку. Типовим побічним ефектом такого типу споживання є те, що мало хто сьогодні здатний без перерви на перевірку смартфона додивитсь двогодинний фільм. Знайомо?

У тебе погана короткочасна пам’ять. Регулярно ловиш себе на тому, що забула щойно вимовлені співрозмовником слова, а дати, імена та інші факти буквально вилітають із голови у невідомому напрямку? Це також може бути результатом зловживання спілкуванням з розумними пристроями — твій мозок просто не турбує себе збереженням цієї інформації, бо знає, що ти можеш будь-якої миті підглянути її у смартфоні.

Чи можна вилікувати цифрову деменцію
Передбачається, що терапія є, і в загальному сенсі такий рецепт — потрібно постійно тренувати мозок. Вчи телефонні номери, вирішуй арифметичні завдання та головоломки. Вивчення іноземної мови також відмінно допомагає створювати нові нейронні зв’язки та активізувати ті, що розлінилися.

І головне — регулярний цифровий детокс без шахрайства. Приділяй йому увагу щодня, щоб не стати безнадійною жертвою діджитал-недоумства. Читай книги, дивися кіно, займайся спортом, гуляй та спілкуйся – без пристроїв у руках та в кишені. Усім нам дійсно життєво необхідні ці кілька годин на день, проведені далеко від гаджетів, і дуже важливо збільшувати цей термін «чистоти від розумних пристроїв».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як більше ніколи не зриватися на дитині?

Сімейні справи | 08:30, 21.02.2026

Чи можливо виростити дитину без дитячих психічних травм? Ми не маємо на увазі серйозні травми, що виникають у неблагополучних сім’ях. Ми розмовляємо про повсякденні ситуації. Для дитини батьки — цілий світ. Отже, якщо мама, втомлена після роботи, з р

Як батькам зрозуміти, що їхні діти стали самостійними?

Сімейні справи | 00:30, 21.02.2026

Фраза “Якщо любиш – відпусти” чудово передає суть стосунків між батьками та дітьми. Хоча мами й тата прагнуть завжди захищати своїх дітей і оберігати від будь-яких негараздів, надмірна опіка часто стає джерелом конфліктів у родині. Тому, як би важко

5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

Звички батьків, які найбільше дратують дітей

Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо