Що таке цифрове недоумство і чи є воно у нас чи в наших дітей?

Ще двадцять років тому люди спокійно тримали в пам’яті кілька десятків телефонних номерів, а сьогодні багато хто з нас за п’ять хвилин забуває, про що щойно говорив співрозмовник. Фахівці попереджають: через те, що наші розумні пристрої стали дуже розумними, людству загрожує діджитал-деменція. Що ж робити?

Ми довіряємо пристроям все більше повсякденних завдань і сьогодні вже ніхто не пам’ятає номери родичів та друзів і не фіксує в пам’яті список покупок — навіщо, якщо з цим чудово справляються телефонні книги та нотатки? З одного боку, це дуже практично, бо заощаджує час та енергію. З іншого боку, ми перестали тренувати свій мозок і ставимо під загрозу його продуктивність. Фахівці вже знайшли назву такому феномену і називають цей процес цифровим недоумством.

Що таке діджитал-деменція і чому вона виникає
Письменник і спеціаліст з роботи мозку, американець китайського походження Джим Квік так пояснює це тривожне явище: «В основі цифрової деменції лежить поняття про те, що розумні пристрої роблять нас менш розумними. Гаджети стали для людей своєрідною зовнішньою пам’яттю, тому ми більше не використовуємо власну пам’ять».

Квік упевнений: якщо мозок не тренувати щодня, здатність до запам’ятовування починає швидко танути. Крім того, сам екранний час впливає на мозок негативно: чим більше ми проводимо часу перед комп’ютером і з телефоном у руках, тим вищий ризик раннього настання хвороби Альцгеймера та «справжньої» деменції.

Як зрозуміти, чи розвилося в тебе цифрове недоумство
Джим Квік перераховує такі сигнали: вони можуть бути майже непомітними, але виявляються досить тривожними.

Тобі важко робити прості операції в умі. Ще нещодавно ти без проблем рахувала в голові, коли робила покупки, а тепер завжди відкриваєш калькулятор у смартфоні? Це може бути ознакою діджитал-деменції. Когнітивні можливості страждають від надмірного використання цифрових пристроїв.

Ти не можеш сконцентруватися надовго. Здорова звичка концентруватися на задачі страждає через те, що ми звикли постійно відволікатися: на листування, мемасики, перегляд рілсів або просто сидимо в Мережі, шукаємо відповідь на запитання, яке раптово спало на думку. Типовим побічним ефектом такого типу споживання є те, що мало хто сьогодні здатний без перерви на перевірку смартфона додивитсь двогодинний фільм. Знайомо?

У тебе погана короткочасна пам’ять. Регулярно ловиш себе на тому, що забула щойно вимовлені співрозмовником слова, а дати, імена та інші факти буквально вилітають із голови у невідомому напрямку? Це також може бути результатом зловживання спілкуванням з розумними пристроями — твій мозок просто не турбує себе збереженням цієї інформації, бо знає, що ти можеш будь-якої миті підглянути її у смартфоні.

Чи можна вилікувати цифрову деменцію
Передбачається, що терапія є, і в загальному сенсі такий рецепт — потрібно постійно тренувати мозок. Вчи телефонні номери, вирішуй арифметичні завдання та головоломки. Вивчення іноземної мови також відмінно допомагає створювати нові нейронні зв’язки та активізувати ті, що розлінилися.

І головне — регулярний цифровий детокс без шахрайства. Приділяй йому увагу щодня, щоб не стати безнадійною жертвою діджитал-недоумства. Читай книги, дивися кіно, займайся спортом, гуляй та спілкуйся – без пристроїв у руках та в кишені. Усім нам дійсно життєво необхідні ці кілька годин на день, проведені далеко від гаджетів, і дуже важливо збільшувати цей термін «чистоти від розумних пристроїв».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

Психологія | 06:30, 12.04.2026

Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

Привітання з Великоднем 2026

Сімейні справи | 00:30, 12.04.2026

Христос Воскрес! щиро вітаємо всіх батьків, бабусь, дідусів та маленьких читайликів сайту «Наша мама» з величним святом Великодня 2026 року!

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Люди, які лягають пізно спати, раніше помирають

Сімейні справи | 06:30, 11.04.2026

Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна причина — збій біологічного годинника (циркадних ритмів), що призводить до стресу, серцево-судинних