Ефективна дієта для боротьби з пишними стегнами

Adoption

Date: 22:00, 28.03.2015 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2269 Переглядів

Жир необхідний організму для утворення холестерину – речовини, яка благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, робить стінки судин еластичними і міцними. Однак норма споживання жиру у вільно який ласує людини в десять і більше разів вище. Жир міститься у фастфуді, жир міститься в солодощах і різноманітних снеках в неймовірних кількостях. Природно, стільки холестерину організму не треба – його надлишок шкідливий – і він починає накопичуватися у вигляді самостійної тканини в районі сідниць, стегон і живота. У найбільш важких випадках це призводить до ожиріння.

5972_x_6975e784.jpg (18.81 Kb)

Дієта для боротьби з зайвими жировими відкладеннями в області стегон розрахована на прийом не більше, ніж 12 грамів жиру в добу. При цьому відбувається нормалізація обміну речовин – вже накопичений зайвий жир спалюється, а енергія витрачається на травлення. В дієту спеціально включені продукти, перетравлювати які людині найскладніше.

Дієта є циклічною, довжина циклу – 4 дні. Лікарі рекомендують повторювати цей цикл протягом курсу двічі, тобто довжина дієти трохи більше тижня. Ожиріння за такий термін перемогти, звичайно, важко, проте зняти пару сантиметрів окружності стегон і сідниць цілком можливо.

День перший. На сніданок – йогурт, яблуко, бутерброд з помідором. Обід – запечена куряча гомілка без шкіри, салат з огірків з помідорів, шматок хліба з борошна грубого помелу. Полудень – квасоля, крес-салат, трохи хліба. Вечеря – чарка сухого столового вина, тушкована кольорова капуста, квасоля, помідори, на десерт можна з’їсти печене яблуко з медом і смородиною.

День другий. На сніданок – одна сосиска, підсмажена без олії, трохи відварених грибів, бутерброд з джемом. На обід – бутерброд з сиром, овочевий салат. Полудень – пісний суп, трохи хліба і яблуко. Вечеря – чарка сангрії, трохи білої риби, овочеве рагу з картоплею, кабачками і капустою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 продуктів, які краще не їсти на сніданок

День третій. Сніданок – варене яйце і хліб. Обід – варена квасоля, диня, овочевий салат і шматок хліба. Полудень – банан і йогурт. Вечеря – овочеве рагу з броколі, помідорів, хліб і чарка столового вина.

День четвертий. Сніданок – бутерброд з сиром і помідором. Обід – бутерброд з салатом і шинкою, яблуко. Полудень – половина банки рибних консервів, овочевий салат і хліб. Вечеря – овочеве рагу, бутерброд з сиром і чарка аперитиву.

Під час дієти рекомендується відмовитися від чаю та кави – або пити їх без цукру, заварюючи менш міцно, ніж зазвичай. Проте, питво є важливою частиною цієї дієти – перевагу потрібно віддати негазованій мінеральній воді, випиваючи не менше двох літрів на день.

Чоловічий варіант дієти нічим не відрізняється від жіночого, проте чоловікам можна додати в щоденний раціон одну середню картоплину, зварену в мундирі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: