Ефективна дієта для боротьби з пишними стегнами

Adoption
Date
  • 2183 Переглядів
Жир необхідний організму для утворення холестерину – речовини, яка благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, робить стінки судин еластичними і міцними. Однак норма споживання жиру у вільно який ласує людини в десять і більше разів вище. Жир міститься у фастфуді, жир міститься в солодощах і різноманітних снеках в неймовірних кількостях. Природно, стільки холестерину організму не треба – його надлишок шкідливий – і він починає накопичуватися у вигляді самостійної тканини в районі сідниць, стегон і живота. У найбільш важких випадках це призводить до ожиріння.

5972_x_6975e784.jpg (18.81 Kb)

Дієта для боротьби з зайвими жировими відкладеннями в області стегон розрахована на прийом не більше, ніж 12 грамів жиру в добу. При цьому відбувається нормалізація обміну речовин – вже накопичений зайвий жир спалюється, а енергія витрачається на травлення. В дієту спеціально включені продукти, перетравлювати які людині найскладніше.

Дієта є циклічною, довжина циклу – 4 дні. Лікарі рекомендують повторювати цей цикл протягом курсу двічі, тобто довжина дієти трохи більше тижня. Ожиріння за такий термін перемогти, звичайно, важко, проте зняти пару сантиметрів окружності стегон і сідниць цілком можливо.

День перший. На сніданок – йогурт, яблуко, бутерброд з помідором. Обід – запечена куряча гомілка без шкіри, салат з огірків з помідорів, шматок хліба з борошна грубого помелу. Полудень – квасоля, крес-салат, трохи хліба. Вечеря – чарка сухого столового вина, тушкована кольорова капуста, квасоля, помідори, на десерт можна з’їсти печене яблуко з медом і смородиною.

День другий. На сніданок – одна сосиска, підсмажена без олії, трохи відварених грибів, бутерброд з джемом. На обід – бутерброд з сиром, овочевий салат. Полудень – пісний суп, трохи хліба і яблуко. Вечеря – чарка сангрії, трохи білої риби, овочеве рагу з картоплею, кабачками і капустою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 продуктів, які краще не їсти на сніданок

День третій. Сніданок – варене яйце і хліб. Обід – варена квасоля, диня, овочевий салат і шматок хліба. Полудень – банан і йогурт. Вечеря – овочеве рагу з броколі, помідорів, хліб і чарка столового вина.

День четвертий. Сніданок – бутерброд з сиром і помідором. Обід – бутерброд з салатом і шинкою, яблуко. Полудень – половина банки рибних консервів, овочевий салат і хліб. Вечеря – овочеве рагу, бутерброд з сиром і чарка аперитиву.

Під час дієти рекомендується відмовитися від чаю та кави – або пити їх без цукру, заварюючи менш міцно, ніж зазвичай. Проте, питво є важливою частиною цієї дієти – перевагу потрібно віддати негазованій мінеральній воді, випиваючи не менше двох літрів на день.

Чоловічий варіант дієти нічим не відрізняється від жіночого, проте чоловікам можна додати в щоденний раціон одну середню картоплину, зварену в мундирі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: