Як легко схуднути після народження дитини?

Перед початком худнення варто пригадати, чому ви набрали стільки кілограмів під час вагітності. Можливо, їли за двох, усе підряд, хоча в цьому й не було потреби. Можливо, надто мало рухалися, і через те з’явився жир на животі, талії та стегнах. А можливо, у вас це спадкове. Все впливає на результат.

Звісно, найкраще, якщо ви запишетеся в спортзал, де з вами займатиметься кваліфікований фітнес-тренер. Але якщо не маєте часу на такі заняття, намагайтеся менше їсти і більше рухатися. Віддавайте перевагу овочам і фруктам, пийте побільше рідини, виключіть з раціону смажене, жирне.

Споживайте варені та запечені в духовці страви. Не їздіть ліфтом – ходіть східцями, частіше прибирайте в помешканні, особливо за допомоги порохотяга, виходіть на піші прогулянки з візочком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко схуднути після вагітності?

Підберіть відповідний комплекс рухів самостійно зі спеціальних видань або ж купіть відеодиск з вправами для молодих мам і почніть займатися два-три рази на тиждень (якщо важко викроїти годину для повноцінного тренування, розбийте його на 15-хвилинні впродовж дня).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.