8 помилок жінок, які худнуть

Багато людей під час дотримання дієт здійснюють ряд помилок, які і несуть за собою такі неприємні наслідки. Давайте спробуємо розібратися, що до чого.

Помилка перша. Хтось, колись, комусь сказав, що куріння сприяє схудненню. Ось вже безглуздість. Так, викурювання сигарети дещо притуплює відчуття голоду, але і то лише на деякий час, після того як цей «деякий час» пройде, їсти захочеться з подвійною силою. До того ж куріння порушує процес обміну речовин, а це не тільки не призведе до заповітної мети - схуднути, але і здорово нашкодить організму в цілому. Хіба вам це треба?

Помилка друга. «Спасибі, я не їм після шостої вечора». Знайома фраза? Хто цікаво сказав, що не можна їсти саме після шести? При цьому в п'ять ви спокійно дозволяєте собі з'їсти смажену курочку з картоплею або що-небудь солоденьке і таке смачне. При цьому ще і завалитесь спати годині о дев'ятій. Правильно, адже завтра на навчання/роботу. Хай буде вам відомо, що їсти потрібно не менш ніж за п'ять годин до сну. І все із-за того, що раніше організм не встигне переварити і засвоїти те, що ми в нього «завантажили». І ще краще, якщо ці п'ять заповітних годин ви проведете в русі, хоча б просто час від часу будете ходити по кімнаті.

Помилка третя. Ви чомусь стали менше пити води. Але ж від води не товстіють, так що припиніть катувати бідний організм. Ще, не дай бог, доведете його до зневоднення. Вам цього точно не треба, повірте.

Помилка четверта. Ви ще й їсти стали менше. Так сили підуть разом з вагою і скажіть на милість, кому ви такі сподобаєтесь? Їсти потрібно, адже організм необхідно поповнювати енергією, яку ми витрачаємо на різні дії. Просто їжте потроху, але і тоді не менше 6 разів на день. До речі, це і для травної системи найкраща профілактика.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 продукти, здатні повернути чоловічу силу

Помилка п'ята. Думки про зайву вагу позбавляють вас сну? Ну, ось це вже зовсім даремно! Хронічне недосипання може позбавити вас привабливості. Так як сірий колір обличчя і мішки під очима ще нікого не прикрашали. Та й травлення від цього страждає не менше, до речі, і нервова система теж.

Помилка шоста. Ви їсте тільки фрукти і овочі, так як від них не товстіють. Це, звичайно, добре - фрукти і овочі корисні, в них міститься велика кількість вітамінів і корисних речовин типу антиоксидантів, і клітковини. Але повністю забезпечити корисними і такими необхідними організму речовинами вони, на жаль, не здатні. Необхідно їсти також і м'ясо, і крупи, і яйця, і багато інших продуктів.

Помилка сьома. Використовуєте «швидкі» дієти? Такі чарівні засоби, звичайно, дуже привабливі. Адже схуднути швидко, та ще й без особливих зусиль, це мрія будь-якого. Пам'ятайте, в кращому разі такі дієти не принесуть бажаного результату надовго. Через деякий час кілограми повернуться, а може ще й зростуть. А в гіршому такі диво-засоби можуть сильно підірвати ваше здоров'я, відомі також і летальні випадки. Не експериментуйте на здоров'ї, не думайте «цього зі мною не станеться»!

Помилка восьма (основна). Ви думаєте, що можна худнути і при цьому не займатися спортом. На жаль ні! Неможливо підтримувати себе в хорошій формі, лежачи на дивані. Якщо ви не в силах змусити себе попрощатися хоча б на час з диваном і телевізором, то доведеться змиритися з вашою справжньою вагою. Будь-які, навіть самі прості навантаження у поєднанні з дієтою, здатні створити диво. І наблизити вас до мрії! Займіться фітнесом, запишіться у басейн, танцюйте або хоча б гуляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр