Продукти, які зроблять вас стрункою, як балерина

Якщо ви хочете корисно харчуватися, ці чотири продукти повинні завжди бути в наявності у вашому холодильнику.

По-перше - це ківі. Цей маленький новозеландський фрукт є антиоксидантом, з високим вмістом вітаміну С. Він також містить вітаміни А і Е, а крім них ще і клітковину. Цілком підійде в якості заміни ківі гуава або ананас.

На другому місці солодка картопля під назвою батат, який допоможе нормалізувати стан шкіри, а крім того, він корисніше, ніж звичайна картопля. У ньому є високий вміст вітамінів А і С, а також кальцію і калію. Саме завдяки ним регулюється обмін клітин. Своїми властивостями ідентичний батату гарбуз.

По-третє - це лосось. Ця риба є невичерпним джерелом кислот «омега-3». Дані жирні кислоти не виробляються організмом, тому дуже важливо включати у раціон саме лосось, з метою профілактики захворювань серця і судин. Також у лососі багато заліза, і він досить низькокалорійний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 методів не набрати вагу влітку

І на останньому, четвертому місці новина для всіх ласунів. Бажаючі схуднути любителі солодкого можуть продовжувати вживати в їжу чорний шоколад, навіть перебуваючи на дієті. Шоколад корисний тим, що знижує тиск і сприятливо впливає на серцевий м'яз. У день рекомендується з'їдати до 100 ккал гіркого чорного шоколаду, в той час, як інші продукти, вироблені з какао-бобів, абсолютно не приносять користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.