Дієта на йогуртах: мінус 5 кг за 3 дні

Дієта на йогурті за 3 дні – це відмінна можливість схуднути і оздоровитися. Що це таке і як правильно худнути в цьому випадку, читайте далі.

Дієта на йогурті – це коротка система живлення, розрахована всього на 3 дні. Сидіти на такій дієті буде нелегко, не спокушайтеся на цей рахунок. Однак вона допоможе за 3 дні скинути від 3 до 5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров'я.

Основа дієти – це йогурт і яблука. Вони – єдині продукти, які забезпечують організм необхідними корисними речовинами і мікроелементами, це їжа і це рідина. Додатково можна пити воду.

Як ви прекрасно розумієте, денна калорійність раціону – мінімальна. За день випивають половину літра йогурту і з'їдається 3 яблука. Їжа поділяється на 3 прийоми і вживається за конкретною схемою: на сніданок, обід і вечерю випивається по склянці йогурту, а через 2 години з'їдається по 1 яблуку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи схуднути за вихідні

Є інший варіант йогуртовій дієти, який швидше розрахований на підтримку і невелику втрату ваги, а також приведення шлунково-кишкового тракту в норму. Він також розрахований на 3 дні, але меню вже набагато різноманітніше: додано овочеві і фруктові салати, фреші і зелений чай, варене м'ясо і нежирна курка. Так і кількість прийомів їжі збільшено: замість трьох їх п'ять. Від жорсткого аналога збереглося лише правило про 500 г кефіру і трьох яблуках.

Така дієта передбачає, що 2-3 рази на день ви будете включати в їжу йогурт і яблука. На обід і вечерю можна нарізати салат або запекти/відварити нежирне м'ясо або курку. Основну частину їжі з'їдайте на обід, другий по ситності – вечеря. На сніданок зазвичай радять склянку соку або чашку зеленого чаю з фруктами або легким салатом.

Триденна дієта на йогурті не передбачає наявності в раціоні харчування злаків, крохмалистих овочів і фруктів з великим вмістом глюкози, і, звичайно ж, ніякого мучного, солодкого, солоного, кислого, гострого, алкоголю і кави.

Йогурт – фантастично корисний продукт, до того ж дуже смачний. Його зазвичай люблять навіть ті, хто не особливо жалує інші молочні і кисломолочні продукти. Основна його «фішка» - це унікальні живі кисломолочні бактерії, які сприятливо впливають на більшість органів і систем. Крім того, як будь-який молочний продукт, він містить велику дозу кальцію, магнію і калію.

Дієта на йогурті нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, корисна навіть для хворих на гіпертонічну хворобу та грибковими захворюваннями. А завдяки яблук така дієта збагатить ваш організм клітковиною, вітамінами і залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр