Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Adoption
Date
  • 1124 Переглядів
Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціологиня Галина Сеник.

5235_02.jpg (22.31 Kb)


Багато людей знає, що для схуднення треба дефіцит калорій, що іншого в голові просто немає. Однак, це не завжди так.

За словами дієтолога, стан, який не дозволяє схуднути називається метаболічна адаптація.

Буває, що жінка вирішує худнути й настільки мало їсть, що обмежує себе до 1200 ккал. Тримати такий раціон довго доволі складно, а результату все нема і нема. Далі в хід ідуть всякі експрес-дієти на 900-1000 кал, великі списки обмеження, а результат ще гірші.

Чим менше ви енергії отримуєте, тим менше тіло буде її тратити. Мозок включає режим "аларм" - вижити в екстремальних умовах низького тривалого калоражу. Тому буде сповільнюватися робота щитоподібної залози, яєчників, обмінні процеси й все можливе, щоб не виходити за межі економного режиму.

Метаболічна адаптація схожа до стану, коли розряджається телефон. Зокрема, хоч як би ви далі не намагалися худнути, максимум в цій битві здобудете -1-2 кг. Також спортзал тут не допоможе, а ще й зашкодить.

Вплив сну на вагу
Поганий сон пов'язаний із серйозними захворюваннями, такими як діабет 2 типу та хвороби серця.

Якщо ви недостатньо спите, то також із більшою ймовірністю їстимете солодшу їжу.

Якщо ви перенесете час сну на більш ранній час, це допоможе уникнути різких стрибків та падінь рівня цукру в крові, через які ви знову відчуєте голод незабаром після їжі. Ці різкі стрибки й спади також змушують вас частіше вибирати ультраоброблені продукти, що збільшує ризик надмірної ваги.

Варто знати, якщо ви добре харчуєтеся і ходите в спортзал, але не бачите змін на вагах, це може бути пов'язано з тим, що ви набираєте м'язи, які щільніші, ніж жир. У цьому випадку ви можете важити так само, навіть якщо склад вашого тіла змінився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: не вдається схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті по

    8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

    Харчування | 01:30, 17.12.2025

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

    Коментарі до новини