Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Adoption
Date
  • 2464 Переглядів
Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціологиня Галина Сеник.

5235_02.jpg (22.31 Kb)


Багато людей знає, що для схуднення треба дефіцит калорій, що іншого в голові просто немає. Однак, це не завжди так.

За словами дієтолога, стан, який не дозволяє схуднути називається метаболічна адаптація.

Буває, що жінка вирішує худнути й настільки мало їсть, що обмежує себе до 1200 ккал. Тримати такий раціон довго доволі складно, а результату все нема і нема. Далі в хід ідуть всякі експрес-дієти на 900-1000 кал, великі списки обмеження, а результат ще гірші.

Чим менше ви енергії отримуєте, тим менше тіло буде її тратити. Мозок включає режим "аларм" - вижити в екстремальних умовах низького тривалого калоражу. Тому буде сповільнюватися робота щитоподібної залози, яєчників, обмінні процеси й все можливе, щоб не виходити за межі економного режиму.

Метаболічна адаптація схожа до стану, коли розряджається телефон. Зокрема, хоч як би ви далі не намагалися худнути, максимум в цій битві здобудете -1-2 кг. Також спортзал тут не допоможе, а ще й зашкодить.

Вплив сну на вагу
Поганий сон пов'язаний із серйозними захворюваннями, такими як діабет 2 типу та хвороби серця.

Якщо ви недостатньо спите, то також із більшою ймовірністю їстимете солодшу їжу.

Якщо ви перенесете час сну на більш ранній час, це допоможе уникнути різких стрибків та падінь рівня цукру в крові, через які ви знову відчуєте голод незабаром після їжі. Ці різкі стрибки й спади також змушують вас частіше вибирати ультраоброблені продукти, що збільшує ризик надмірної ваги.

Варто знати, якщо ви добре харчуєтеся і ходите в спортзал, але не бачите змін на вагах, це може бути пов'язано з тим, що ви набираєте м'язи, які щільніші, ніж жир. У цьому випадку ви можете важити так само, навіть якщо склад вашого тіла змінився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: не вдається схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Коментарі до новини