5 причин, чому ти не можеш схуднути

Adoption
Date
  • 2091 Переглядів
Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тренажерний зал цілих 3 місяці”, так чому вага не рухається і навіть зростає?

7684_0.png (223.65 Kb)

На першому місці стоїть переїдання внаслідок простої звички або сімейних традіцій. Цей феномен пацієнти частіше називають просто – у мене спадковість така! Що ж робити, як боротися з цією спадковістю або не в ній таки справа?

- Все дуже просто: прибрати з вільного доступу шкідливі продукти, навряд чи хтось о 6-тій ранку піде до магазину за печивом до чаю, а ось якщо воно попалося на очі ще й не одне, то все – прощавай, печиво. Заручитися підтримкою всіх членів сім’ї: якщо дружина буде з тугою жувати лист салату, а чоловік поруч смажену картопельку, то зрив тут гарантований. І припинити дивитися телевізор, лазити в телефоні і навіть читати книгу під час їжі.
- Якщо в сім’ї є дитина з зайвою вагою, то режим правильного харчування не повинен бути нав’язаний домовленостями або погрозами (таке теж буває), а показаний особистим прикладом батьків. Не застосовувати солодощі, як спосіб нагороди!
- Ведення щоденника харчування: він саме дисциплінує, контролює переїдання і часто виявляє у пацієнтів які “і так нічого не їдять”, то що вони не їдять (наприклад піцу на вечерю).

Їм тому, що постійно хочу їсти або ж лікарю, дайте пігулку від почуття голоду. Причина такого стану в довгих проміжках між прийомами їжі, відсутністю перекусів або солодкі перекушування, коли цукор швидко надходить у кров і на нього виробляється інсулін, розвивається інсулінорезистентність.

Що робити? – не можна голодувати! Їжа повинна бути збалансована за вмістом білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів. І особливо треба запам’ятати, що чарівної пігулки не існує!

Стрес – це ще одна з причин переїдання! Навряд чи в сучасному світі знайдеться людина, яка з ним не стикалася: безсоння, слабкість, відчуття серцебиття, тривоги.

Що робити? Прибрати стимулюючі напої кави, міцний чай, енергетики. Можна пити заспокійливі чаї на травах, налагодити режим сну, перед сном гуляти.

Часто заважає знизити вагу банальна відсутність мотивації. “У мене її немає, а яка вона повинна бути?!” – нещодавно мене ошелешив цим питанням чоловік, який хотів схуднути. А дійсно, яка вона? Думаю вона у всіх різна, але вона повинна бути! Немає мотивації – немає зниження ваги.

Ендокринні причини підвищення ваги становить всього 5% від всіх причин. Це гіпофункція щитовидної залози, підвищення пролактину, порушення в роботі надниркових залоз, цукровий діабет. Що робити, вам підкаже лікар ендокринолог після повного дообстеження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Коментарі до новини