Як позбутися токсикозу за допомогою дієти

Американські вчені назвали продукти, які допоможуть впоратися з токсикозом.

Американський дієтолог Енді Беллатті стверджує, що пом'якшити токсикоз під час вагітності допоможуть продукти харчування, багаті магнієм. Він вважає, що причина нестачі в організмі майбутньої мами цього важливого мікроелемента викликана стресовим станом.
 
Нервове потрясіння в сукупності зі зміною гормонального фону призводить до погіршення фізичного стану, але на це можна впливати, вважає група американських вчених.
 
В першу чергу Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам, яких мучить токсикоз, здати загальний аналіз крові, щоб переглянути кількість магнію в організмі. При його дефіциті, майбутній мамі необхідно урізноманітнити раціон волоськими горіхами і мигдалем, а також шпинатом, авокадо і бобовими. Для засвоєння корисних речовин організму вагітної необхідні вітаміни В6, В12, D і кальцій.
 
Фахівцям вдалося довести, що недостатнє споживання продуктів, що містять магній, впливає на самопочуття майбутньої мами. І якщо дотримуватися правильної дієти, то можна впоратися з нудотою і зробити токсикоз менш відчутним.
 
У перші 12 тижнів, коли токсикоз найбільше дається взнаки, Енді Беллатті рекомендує вагітній жінці вживати більше спаржі, брокколі, червоного і курячого м'яса, а також лосося і солодкої картоплі. Ці продукти харчування - джерела корисних речовин і необхідного в цей період вітаміну В6. Допоможе при нудоті і кістковий мозок, який містить багато магнію, желатину і кальцію - цей вітамінно-мінеральний тандем підтримує рівень рідини в організмі і здатний позбавити від розтяжок в майбутньому.
 
У період зміни гормонального фону вагітній жінці потрібно ввести в свій раціон продукти, що містять жири. Вони несуть відповідальність за стан гормонів і кількість холестерину, дефіцит якого викликає токсикоз і може в майбутньому привести до появи на світ дітей з труднощами в розвитку.
 
Також група американських дієтологів разом з Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам вживати їжу часто, але обов'язково невеликими порціями. З відчуттям нудоти допоможе справитися невеликий прийом їжі відразу після пробудження або перед тим, як майбутня мама лягає спати. І не варто забувати про свіжі овочі і фрукти - це теж важливі продукти дієти при токсикозі.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Борщ в мультиварці
  
• Гуляш з реберець у горщику
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?

Я вагітна | 01:20, 05.12.2024

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Що потрібно їсти вагітним, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 01:20, 03.12.2024

Їжа є основним чинником здоров’я, адже вона впливає на розумову діяльність. Якщо жінка, будучи вагітною, буде правильно харчуватися, то її дитина виросте не тільки міцною і здоровою, але і розумною.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: