Як позбутися токсикозу за допомогою дієти

Adoption
Date
  • 1984 Переглядів
Американські вчені назвали продукти, які допоможуть впоратися з токсикозом.
0229_30.jpg (28.62 Kb)


Американський дієтолог Енді Беллатті стверджує, що пом'якшити токсикоз під час вагітності допоможуть продукти харчування, багаті магнієм. Він вважає, що причина нестачі в організмі майбутньої мами цього важливого мікроелемента викликана стресовим станом.
 
Нервове потрясіння в сукупності зі зміною гормонального фону призводить до погіршення фізичного стану, але на це можна впливати, вважає група американських вчених.
 
В першу чергу Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам, яких мучить токсикоз, здати загальний аналіз крові, щоб переглянути кількість магнію в організмі. При його дефіциті, майбутній мамі необхідно урізноманітнити раціон волоськими горіхами і мигдалем, а також шпинатом, авокадо і бобовими. Для засвоєння корисних речовин організму вагітної необхідні вітаміни В6, В12, D і кальцій.
 
Фахівцям вдалося довести, що недостатнє споживання продуктів, що містять магній, впливає на самопочуття майбутньої мами. І якщо дотримуватися правильної дієти, то можна впоратися з нудотою і зробити токсикоз менш відчутним.
 
У перші 12 тижнів, коли токсикоз найбільше дається взнаки, Енді Беллатті рекомендує вагітній жінці вживати більше спаржі, брокколі, червоного і курячого м'яса, а також лосося і солодкої картоплі. Ці продукти харчування - джерела корисних речовин і необхідного в цей період вітаміну В6. Допоможе при нудоті і кістковий мозок, який містить багато магнію, желатину і кальцію - цей вітамінно-мінеральний тандем підтримує рівень рідини в організмі і здатний позбавити від розтяжок в майбутньому.
 
У період зміни гормонального фону вагітній жінці потрібно ввести в свій раціон продукти, що містять жири. Вони несуть відповідальність за стан гормонів і кількість холестерину, дефіцит якого викликає токсикоз і може в майбутньому привести до появи на світ дітей з труднощами в розвитку.
 
Також група американських дієтологів разом з Енді Беллатті, рекомендує вагітним жінкам вживати їжу часто, але обов'язково невеликими порціями. З відчуттям нудоти допоможе справитися невеликий прийом їжі відразу після пробудження або перед тим, як майбутня мама лягає спати. І не варто забувати про свіжі овочі і фрукти - це теж важливі продукти дієти при токсикозі.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних, харчування, поради, токсикоз


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчені повідомляють, що саме

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема д

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що ду

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому орган

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?

Я вагітна | 01:20, 05.12.2024

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: