Як худне Оксана Марченко?

Оксана Марченко знає, як зробити фігуру стрункою, якщо від природи ти схильна до повноти.

Зірка зізналася ЗМІ, що від природи вона нехуденька, тому весь час доводиться жорстко контролювати своє харчування і займатися фітнесом.

Оксана Марченко не прихильниця голодних дієт, оскільки через них страждає шкіра обличчя, нігті та волосся. Щоб тримати фігуру в стрункості, ведуча не їсть те, що може нашкодити її організму та додати кілограмів.

У раціоні Оксани низькокалорійні й дієтичні страви, багато овочів і фруктів. Ведуча намагається дотримуватися правил здорового харчування, тому завжди відмовляє собі в тортах, тістечках, булочках, а також смаженій картоплі й піці.

Крім збалансованого харчування, Оксана Марченко намагається двічі на тиждень відвідувати спортзал, а також здійснювати ранкові пробіжки. За словами зірки, спорт допомагає тримати тіло в тонусі, рятує від стресу та сприяє красі й пружності шкіри.

Корисне дієт-меню на 3 дні

Перший день
Сніданок. Салат зі свіжих, варених або тушкованих овочів, заправлених рослинною олією і лимонним соком. Чай без цукру, можна додати 1 ч. л. меду.

Обід. 200 г овочевого рагу або 200 мл пісного борщу, 100 г вареного курячого філе. Через 20 хвилин після обіду склянка овочевого фрешу.

Вечеря. 2-3 печені яблука, склянка кефіру.

Перед сном. Склянка кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, що знижують апетит

Другий день
Сніданок. Салат зі свіжих, варених або тушкованих овочів, заправлених рослинною олією і лимонним соком. Чай без цукру, можна додати 1 ч. л. меду.

Обід. 2 овочеві голубці або овочевий суп і 1 варене яйце. 1-2 середні фрукти (крім бананів).

Вечеря. 200 г вінегрету, заправленого рослинною олією (без картоплі). Склянка кефіру або несолодкий йогурт.

Перед сном. Склянка кефіру

Третій день
Сніданок. Вівсяна каша, зварена на воді, чай без цукру. У чай або вівсянку можна додати трохи меду.

Обід. Овочевий суп, тушкована капуста.

Вечеря. Овочевий салат, запечена риба.

Перед сном. Склянка кефіру

Під час дієти треба пити не менше 2 л води без газу на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вілл Сміт кардинально змінився після карантину

Дієта зірок | 10:30, 05.05.2021

Відомий голлівудський актор Вілл Сміт завжди займався спортом і обмежував себе в їжі.

Мінуси дієти Адель

Дієта зірок | 08:30, 12.03.2021

Сиртуїнова дієта популярна серед зірок.

Шкода дієти Кім Кардашьян

Дієта зірок | 06:20, 24.12.2020

Кім Кардашьян, зірка реаліті-шоу, активно пропагує користь соку селери.

Секрети стрункості і краси від Дженніфер Лопес

Дієта зірок | 21:40, 12.11.2020

У свої п'ятдесят з гакон акторка і співачка може похвалитися ідеальними формами. Звісно, це не дар природи і не "гени", а результат важких тренувань і дотримання дієти.

Секрети харчування Єви Мендес

Дієта зірок | 09:00, 08.11.2020

Американська актриса відмовилась від вживання продуктів тваринного походження.

Эффективные сеты для ресторанного бизнеса

Харчування | 09:55, 07.05.2019

То, что отличает посещение ресторанов и кафе от доставки блюд на дом – это особый антураж и обслуживание. А сделать подачу заказа особенной помогают различные эстетические ухищрения предприимчивых бизнесменов.

Популярні зірки світу розробили метод схуднення

Дієта зірок | 06:20, 23.02.2019

Майже кожна знаменитість дотримується правильного раціону харчування або ж дієти. Зі своїми шанувальниками про правила схуднення поділилася співачка Селена Гомес.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: