Вчені розповіли про користь цукру для дітей

Експерти спростували стереотип про те, що цукор повинен бути практично повністю виключений з харчування підлітків.

Для органічного розвитку організму підлітку потрібно забезпечити гарну фізичну навантаження, скласти збалансований раціон і сформувати звичку споживати достатню кількість рідини протягом дня.

При дотриманні цих умов улюблені дітьми фруктові соки, газовані напої, морси при помірному споживанні, навпаки, допоможуть навчити дитину пити достатню кількість рідини і підтримувати водний баланс в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий у світі колектив працює в Україні (ФОТО)

Роль рідини, і зокрема води, в житті людини важко переоцінити. На думку фахівців, батькам слід враховувати, що кількість рідини, необхідна для здорового організму школяра, залежить від співвідношення його віку і ваги. Наприклад, з семи років дитині необхідно випивати 95 мілілітрів рідини на кілограм маси тіла на добу; з 11 років – 75 мілілітрів, а з 14 років – 55 мілілітрів. Підліткам старше 14 років рекомендовано випивати не менше 40 мілілітрів рідини на кілограм ваги на добу. При цьому експерти відзначають, що діти не завжди охоче п'ють звичайну воду, тому альтернативним доповненням можуть стати молоко, соки, фреші, компоти і навіть солодкі газовані напої.

Правда, не можна забувати, що при вживанні будь-яких напоїв, що замінюють звичайну воду, потрібно звертати увагу на кількість цукру в них. Його помірний вміст в раціоні не зашкодить молодому організму. Як підкреслила у своїй доповіді лікар-гастроентеролог Науково-дослідного клінічного інституту педіатрії РНІМУ імені Н.І. Пирогова, експерт Академії безалкогольних напоїв Оксана Комарова, цукор, як простий вуглевод не так марний, як прийнято вважати.

"Вуглеводи виконують ряд функцій в організмі, головна з яких – енергетична. Поповнитися і запастися енергією – одна з перших потреб нашого організму. Цукор в напої легко розщеплюється до глюкози, а вже вона, як "паливо", додає енергію і забезпечує роботу таких важливих органів, як серце і мозок", – пояснила фахівець.

За словами експерта, зростаючий дитячий організм потребує у вуглеводах і їх не можна сильно зменшувати в раціоні, повинен бути дотриманий баланс. Складні вуглеводи потрапляють до людини через хліб, злаки, овочі і деякі фрукти. Прості вуглеводи містяться в меді, різних солодощах, фруктових соках, солодких газованих напоях.

"Вибираючи для дитини солодкий напій, слід брати до уваги, що кількість смачного напою в раціоні буде обмежуватися тільки вмістом в ньому цукру. Цікаво відзначити, що багато улюблені дітьми соки містять несподівану кількість цукру : так в 100 мл виноградного соку міститься 16,3 грама цукру, 100 мл апельсинового соку – 13 грам. Газованої води ж, як правило, менш солодкі, наприклад, в напоях типу кола міститься менше 11 грам на 100 мл ", – резюмувала Комарова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
  
• Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
  
• Лимонний кекс
  
• Домашні яблучні цукерки
  

Цікаво також:

Новини по темі

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Чому дітям на штучному вигодовуванні після кесарів розтину потрібні пробіотики і пребіотики?

Дитяче харчування | 01:20, 29.04.2025

Якщо малюк з'явився на світ за допомогою кесарів розтину, його організм може мати справу з деякими проблемами. Одна з них – порушення балансу мікрофлори кишківника. Чому це відбувається і як допомогти дитині?

Чому в перший рік життя дитини важливо познайомити її з різними кашами?

Дитяче харчування | 00:30, 29.04.2025

Перший рік життя – це час активного зростання та розвитку малюка. Саме в цей період закладаються основи його здоров'я та харчових звичок. Один із ключових моментів – введення прикорму, і каші з круп відіграють тут важливу роль. Чому ж так важливо зна

Маленьким дітям не можна давати мед і манну кашу

Дитяче харчування | 07:40, 28.04.2025

Серед продуктів, які батьки часто дають малюкам, не знаючи про їх шкоду, виявилися сік, манна каша, йогурт, сухий сніданок, глазурований сирок, мед, виноград, дитячі мультивітаміни і молочний коктейль. У деяких з цих продуктів дуже багато цукру, а де

Кращі продукти для мозку школяра

Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Якщо ви хочете, щоб дитина отримувала тільки хороші оцінки з математики, фізики та літератури, потрібно звернути увагу на її харчування. Деякі продукти позитивно позначаються на роботі дитячого мозку.

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей

Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей, у тому числі школярів. Розповіла експертка і про те, кому ще протипоказаний зазначений напій.

Стало відомо, яке молоко для дітей корисніше

Дитяче харчування | 10:30, 20.04.2025

Австралійські вчені дійшли висновку, що для дітей немає принципової різниці між двома поширеними варіантами молока. Іншими словами, цільне молоко є таким же корисним для дітей, як і молоко з низьким вмістом жиру.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: