Як відівчити дитину від солодощів: конкретні поради для батьків

Якщо ви помітили, що дитина стала буквально залежимо від солодощів, скористайтеся цими порадами, щоб змінити її харчові звички.

Цікаві факти та поради щодо зміни харчових звичок дитини від фахівця з харчування дітей Дебори Кеннеді і лікаря Джейкоба Тейтельбаум.
 
1. Солодощі викликають звикання, як наркотики. В окремих ділянках мозку при вживанні солодких продуктів виникають практично такі ж реакції, як і при вживанні алкоголю та наркотиків.
 
2. Через велику кількість цукру в раціоні дітей погано засвоюється клітковина, кальцій, магній, фолієва кислота, вітаміни Е, С і А.
 
3. Надмірне вживання цукру викликає харчову недостатність у дітей. Через це вони стають млявими, відмовляються від спорту, починають гірше засвоювати нову інформацію.
 
4. Штучні підсолоджувачі впливають на смакові рецептори дітей, через що вони звикають до "хімічних" солодощів.
 
Як допомогти дитині їсти менше солодощів?
 
1. Не купуйте дитині газовану воду, так як вона містить дуже велику кількість цукру. Наприклад, маленьку банку газованої води можна порівняти з 10 чайними ложками цукру.
 
2. Якщо дитина любить готові сніданки, зверніть увагу, щоб в їх складі були цільнозернові злаки, які не більше 4 г цукру в порції; важлива відсутність харчових барвників, а також короткий список інгредієнтів.
 
3. При приготуванні перекусу для дитини пам'ятайте головну формулу здорового перекусу. Це можуть бути білки і фрукти; білки і цільні злаки; овочі та білкові продукти. Ніяких булочок!
  
4. Відмовтеся від вживання магазинних соусів і майонезу. Мало того, що в них є цукор, ці приправи спотворюють смак їжі, і з часом дитина буде відмовлятися від чистої їжі.
 
5. Звертайте увагу на етикетки продуктів, які ви купуєте. Якщо в перших трьох інгредієнтах є цукор - краще відмовтеся від покупки.
 
6. Знежирені продукти містять більше цукру, на відміну від звичайних.
 
7. Не купуйте дитині пакетовані соки - віддайте перевагу домашнім свіжовичавленим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

Найпоширеніші дитячі харчові алергени

Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.