Як відівчити дитину від солодощів: конкретні поради для батьків

Adoption

Date: 19:40, 09.09.2016 | Категорія: Дитяче харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1803 Переглядів

Якщо ви помітили, що дитина стала буквально залежимо від солодощів, скористайтеся цими порадами, щоб змінити її харчові звички.
3565.jpg (168.27 Kb)

Цікаві факти та поради щодо зміни харчових звичок дитини від фахівця з харчування дітей Дебори Кеннеді і лікаря Джейкоба Тейтельбаум.

1. Солодощі викликають звикання, як наркотики. В окремих ділянках мозку при вживанні солодких продуктів виникають практично такі ж реакції, як і при вживанні алкоголю та наркотиків.

2. Через велику кількість цукру в раціоні дітей погано засвоюється клітковина, кальцій, магній, фолієва кислота, вітаміни Е, С і А.

3. Надмірне вживання цукру викликає харчову недостатність у дітей. Через це вони стають млявими, відмовляються від спорту, починають гірше засвоювати нову інформацію.

4. Штучні підсолоджувачі впливають на смакові рецептори дітей, через що вони звикають до "хімічних" солодощів.

Як допомогти дитині їсти менше солодощів?

1. Не купуйте дитині газовану воду, так як вона містить дуже велику кількість цукру. Наприклад, маленьку банку газованої води можна порівняти з 10 чайними ложками цукру.

2. Якщо дитина любить готові сніданки, зверніть увагу, щоб в їх складі були цільнозернові злаки, які не більше 4 г цукру в порції; важлива відсутність харчових барвників, а також короткий список інгредієнтів.

3. При приготуванні перекусу для дитини пам'ятайте головну формулу здорового перекусу. Це можуть бути білки і фрукти; білки і цільні злаки; овочі та білкові продукти. Ніяких булочок!

4. Відмовтеся від вживання магазинних соусів і майонезу. Мало того, що в них є цукор, ці приправи спотворюють смак їжі, і з часом дитина буде відмовлятися від чистої їжі.

5. Звертайте увагу на етикетки продуктів, які ви купуєте. Якщо в перших трьох інгредієнтах є цукор - краще відмовтеся від покупки.

6. Знежирені продукти містять більше цукру, на відміну від звичайних.

7. Не купуйте дитині пакетовані соки - віддайте перевагу домашнім свіжовичавленим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: