Перші симптоми авітамінозу у дитини

Восени цієї проблеми не уникнути

Вітаміни виробляються організмом у невеликій кількості (в кишечнику), тому основне їх джерело - продукти. Як тільки харчування стає неповноцінним, з'являються ознаки дефіциту корисних елементів. Є симптоми, які явно вказують на це.

Малюк стає млявим, рідше рухається, вередує. Дитина частіше хворіє і довго видужує. Нежить плавно переходить в кашель, тримається температура. Нігті у малюка шаруються, волосся тьмяніють, а шкіра пересихає, на ній з'являються окремі дрібні прищики.

Вчені налічують близько 30 різних вітамінів, 13 з них потрібні для нормальної роботи організму. Вони настільки унікальні, що не можуть заміняти один одного. Є кілька способів вітамінізувати меню дитини.

1. Готуй страви з овочів, фруктів. Кожен плід містить набір корисних елементів (на жаль, в кінці зими їх кількість знижується). Прекрасне рішення - заморожені овочі. У них зберігаються важливі речовини.

2. М'ясні делікатеси містять вітамінчики, яких в овочах і фруктах мало (наприклад, вітаміни групи В). До того ж з м'яса вони засвоюються краще.

3. Молочні продукти - джерело кальцію, який необхідний дитячому організму для формування кісток і зубів. А ще сирок, йогурт, кефір підтримують корисну мікрофлору кишечника.

4. Готуй дитині фреш. Не захоплюйся - він може викликати алергію. Давай його не частіше 3 разів на тиждень. Дитячі соки в баночках і картонних упаковках зберігають всю користь фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.