ТОП 10 продуктів для ідеального зору дитини

Які овочі та фрукти містять найбільше корисних вітамінів?

1. Шпинат належить до тих овочів, які багаті лютеїном. Тому, ввівши його в свій раціон, ви зможете знизити ризик виникнення захворювання очей до 10%.

2. Морква багата великою кількістю вітамінів, і в першу чергу необхідним для очей вітаміном А. Завдяки наявності в своєму складі бета-каротину морква допомагає підтримувати гостроту зору.

3. Гарбуз. Крім того, що до складу гарбуза входять лютеїн і зеаксантин, він багатий вітамінами С, А, В1, В2 і цинком, що вони бережуть свої властивості і при термообробці.

4. Брокколі. Ще один продукт, який підтримує зір завдяки вмісту важливих для правильної роботи кришталика лютеїну і зеаксантину, а також каротину, що дозволяє захистити клітини очей від вільних радикалів.

5. Сир містить вітамін В2, або рібофлафін, стимулює і підтримує обмін речовин в рогівці і кришталику, а вітамін В12, або ціанокобаламін, покращує кровопостачання очей і чинить підтримуючий ефект.

6. Чорниця, завдяки вітамінам В1 і С, а також пігменту лютеїну, допомагає підтримати гостроту зору і зменшити втому очей.

7. Цибуля і часник. Додаючи ці продукти в різні страви, ви допоможете зору зберегти або відновити чіткість.

8. Фрукти підтримують весь наш організм, і в тому числі робить позитивний вплив на здоров'я очей. Найкориснішими фруктами для очей вважаються - ківі, виноград, апельсини, персики, папайя, яблука.

9. Чорний шоколад без добавок. Цей продукт захищає кровоносні судини очей завдяки вмісту в ньому флавоноїдів, зміцнює рогову оболонку.

10. Риба і риб'ячий жир. Це джерела жирних кислот омега-3, необхідних для гарного зору. Вживання риб'ячого жиру запобіжить дегенерацію жовтої плями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.