ТОП 10 продуктів для ідеального зору дитини

Які овочі та фрукти містять найбільше корисних вітамінів?

1. Шпинат належить до тих овочів, які багаті лютеїном. Тому, ввівши його в свій раціон, ви зможете знизити ризик виникнення захворювання очей до 10%.

2. Морква багата великою кількістю вітамінів, і в першу чергу необхідним для очей вітаміном А. Завдяки наявності в своєму складі бета-каротину морква допомагає підтримувати гостроту зору.

3. Гарбуз. Крім того, що до складу гарбуза входять лютеїн і зеаксантин, він багатий вітамінами С, А, В1, В2 і цинком, що вони бережуть свої властивості і при термообробці.

4. Брокколі. Ще один продукт, який підтримує зір завдяки вмісту важливих для правильної роботи кришталика лютеїну і зеаксантину, а також каротину, що дозволяє захистити клітини очей від вільних радикалів.

5. Сир містить вітамін В2, або рібофлафін, стимулює і підтримує обмін речовин в рогівці і кришталику, а вітамін В12, або ціанокобаламін, покращує кровопостачання очей і чинить підтримуючий ефект.

6. Чорниця, завдяки вітамінам В1 і С, а також пігменту лютеїну, допомагає підтримати гостроту зору і зменшити втому очей.

7. Цибуля і часник. Додаючи ці продукти в різні страви, ви допоможете зору зберегти або відновити чіткість.

8. Фрукти підтримують весь наш організм, і в тому числі робить позитивний вплив на здоров'я очей. Найкориснішими фруктами для очей вважаються - ківі, виноград, апельсини, персики, папайя, яблука.

9. Чорний шоколад без добавок. Цей продукт захищає кровоносні судини очей завдяки вмісту в ньому флавоноїдів, зміцнює рогову оболонку.

10. Риба і риб'ячий жир. Це джерела жирних кислот омега-3, необхідних для гарного зору. Вживання риб'ячого жиру запобіжить дегенерацію жовтої плями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

Чи можна дітям пити капучино?

Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.