ТОП 10 продуктів для ідеального зору дитини

Які овочі та фрукти містять найбільше корисних вітамінів?

1. Шпинат належить до тих овочів, які багаті лютеїном. Тому, ввівши його в свій раціон, ви зможете знизити ризик виникнення захворювання очей до 10%.

2. Морква багата великою кількістю вітамінів, і в першу чергу необхідним для очей вітаміном А. Завдяки наявності в своєму складі бета-каротину морква допомагає підтримувати гостроту зору.

3. Гарбуз. Крім того, що до складу гарбуза входять лютеїн і зеаксантин, він багатий вітамінами С, А, В1, В2 і цинком, що вони бережуть свої властивості і при термообробці.

4. Брокколі. Ще один продукт, який підтримує зір завдяки вмісту важливих для правильної роботи кришталика лютеїну і зеаксантину, а також каротину, що дозволяє захистити клітини очей від вільних радикалів.

5. Сир містить вітамін В2, або рібофлафін, стимулює і підтримує обмін речовин в рогівці і кришталику, а вітамін В12, або ціанокобаламін, покращує кровопостачання очей і чинить підтримуючий ефект.

6. Чорниця, завдяки вітамінам В1 і С, а також пігменту лютеїну, допомагає підтримати гостроту зору і зменшити втому очей.

7. Цибуля і часник. Додаючи ці продукти в різні страви, ви допоможете зору зберегти або відновити чіткість.

8. Фрукти підтримують весь наш організм, і в тому числі робить позитивний вплив на здоров'я очей. Найкориснішими фруктами для очей вважаються - ківі, виноград, апельсини, персики, папайя, яблука.

9. Чорний шоколад без добавок. Цей продукт захищає кровоносні судини очей завдяки вмісту в ньому флавоноїдів, зміцнює рогову оболонку.

10. Риба і риб'ячий жир. Це джерела жирних кислот омега-3, необхідних для гарного зору. Вживання риб'ячого жиру запобіжить дегенерацію жовтої плями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?

Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024

Зазвичай, немовлята з радістю зустрічають нову їжу, адже це нові смакові враження. Проте, усі ми різні, і діти теж, тож хтось із задоволенням їсть нову їжу, а хтось відмовляється від прикорму. Як батькам зацікавити їжею малюка?

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей

Харчування | 07:40, 24.04.2024

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Чи не може нашкодити апельсиновий сік в дитячому меню?

Дитяче харчування | 09:30, 21.04.2024

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що сучасні діти не завжди сприймають за позитивні якості. Тож ми вирішили вияснити, чи може апельсиновий с

Чому здорова дитина відмовляється їсти?

Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи варто через це хвилюватися? Що може бути причиною такої поведінки? Розбираємося разом.

Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей

Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: