На що слід звернути увагу, вибираючи сніданок для дітей

Є причина, чому пластівці є основним продуктом сніданку. Це швидко. Це легко. І не можна заперечувати їх смак. Але через кількість цукру, який містять деякі каші, особливо ті, що продаються дітям, це не завжди найкращий вибір для дітей. Крім того, що дієти з високим вмістом цукру пов’язують із діабетом 2 типу та карієсом, надлишок цукру може вплинути на успішність дітей у школі, якщо його вживати вранці в першій страві.

Коли діти споживають багато цукру на сніданок, це знижує їхню здатність зосереджуватися на уроці та підвищує дратівливість протягом дня, оскільки рівень цукру в крові різко підвищується, а потім падає.

Чи означає це, що вам потрібно назавжди прибрати пластівці для сніданку з полиці? Не обов'язково. Але ви можете поповнити ці запаси пластівцями з низьким вмістом цукру.

Є чотири ключові речі, на які слід звернути увагу, вибираючи найкращі каші для дітей:

Цільного зерна. Батьки повинні дивитися, щоб першим інгредієнтом був цільнозерновий овес або пшеничне борошно.
Клітковина. Злаки повинні містити 3 грами або більше клітковини на порцію.
Цукор. Загальна кількість доданого цукру має становити 6 грамів або менше на порцію.
Білок. Білка має бути 3 грами або більше на порцію.

Для дітей віком від 6 до 8 років рекомендована загальна кількість доданого цукру на день становить менше 40 грамів, щоб відповідати дієтичним рекомендаціям щодо 10% або менше доданого цукру. Варто обмежити цукор на сніданок до 10 грамів або менше, щоб залишатися на рівні або нижче рекомендованої щоденної додавання цукру для дитини.

А для дітей молодшого віку (від 2 до 5 років) кількість набагато нижча – 25 грамів цукру на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина часто просить хліба?

Дитяче харчування | 10:30, 19.11.2024

Таке буває переважно з хлопчиками – вони дуже люблять хліб і хлібобулочні вироби, сухарики, бублики. Ваша дитина зараз інтенсивно росте, тож потребує більше вуглеводів, аніж у перші місяці життя. А власне хліб є незамінним джерелом вуглеводів і віта

Скільки разів на день можна давати дитині кашу?

Дитяче харчування | 00:30, 17.11.2024

Живлення малюка має бути різноманітним, тому кашу дитині можна давати один раз на день. Зазвичай, вона служить поживним сніданком, який забезпечує малюка енергією надовго.

Буряково-шоколадний торт на сметані — фантастичний десерт для дітей

Харчування | 13:00, 15.11.2024

Яка дитина не любить шоколадний торт? Але буряково-шоколадний торт — зовсім не звичний варіант улюбленого десерту малечі. Для бісквіту потрібен варений буряк, сметана і какао, а прикрасимо його глазур’ю з темного шоколаду та вершків.

Як навчити дитину їсти менше солодкого?

Дитяче харчування | 12:10, 15.11.2024

У середньому сучасна дитина з’їдає в день до 23 чайних ложок цукру — це приблизно в 3,5 рази більше за рекомендовану норму. І всупереч тому, що цукор необхідний для повноцінного розвитку, а глюкоза — це основне джерело енергії клітин і «паливо» для м

Готуємо веселі бутерброди для дітей (фото)

Дитяче харчування | 11:20, 15.11.2024

Робити такі бутерброди весело та цікаво. Діти будуть у захваті! Такі бутерброди можна приготувати і на дитяче свято.

Як правильно розводити суміш, коли дитина на штучному вигодовуванні

Дитяче харчування | 08:30, 07.11.2024

На це питання можна відповісти коротко: по інструкції на упаковці. Але, знаючи про нелюбов до різних інструкцій, розповімо більш розгорнуто.

Чому не можна годувати дитину перед екраном?

Дитяче харчування | 08:30, 06.11.2024

Багато мам йдуть на різні хитрощі, щоб хоч якось нагодувати свого маленького непосиду. Так, одним із улюблених способів відволікти дитину (з метою її погодувати), є смартфон.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: