Як сон впливає на поведінку дитини: 4 правила здорового сну

Підлітковий вік є одним з найбільш кризових вікових періодів. Проблем додає недолік сну. До такого висновку прийшли американські вчені.

Відомо, відсутність повноцінного сну негативно відбивається на здоров'ї людини. Крім зовнішніх ознак (набряки, синці під очима і т.д.), з'являється швидка стомлюваність, роздратованість і ослаблення імунітету.

Американські вчені провели дослідження з метою з'ясувати, як відсутність повноцінного відпочинку і сну впливає на підлітків.

Під час статевого дозрівання у підлітка трапляються часті перепади настрою, коливання самооцінки, а також зайва вразливість. Цей період в більшості випадків вважається періодом конфліктів, тому дорослим психологи радять ставитися до підлітків більш делікатно.

Емоційні перепади погіршуються, якщо підліток повноцінно не відпочиває, що може також позначитися і на його успішності. Про це говорять американські вчені. Вони також акцентують увагу на тому, що здоровий сон - це не тільки запорука здоров'я дитини, а й запобігання розладів психіки в підлітковому періоді.

Умови для здорового сну:
[b][/b]
1. Одне з перших правил для здорового сну підлітка - зручне місце для сну. Саме тому важливо вибрати комфортний матрац і подушку, а також використовувати постільну білизну з натуральних тканин.

2. Свіже повітря. Ще одна обов'язкова умова для сну - провітрювання кімнати.

3. Не вживати кофеїновмісні напої після 16.00. Для того щоб добре виспатися, рекомендується випити на ніч склянку теплого молока з медом або ромашковий чай.

4. Спокійний вечір. Зайва імпульсивність ввечері - причина поганого сну. Після 19.00 не варто займатися інтенсивно спортом, дивитися фільми жахів і т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Температура у дитини: чим не можна її збивати?

Хвороби | 07:30, 18.03.2026

Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram розповів про небезпечне жарознижувальне, яке ні в якому разі не можна давати д

Як відучити дитину від солодощів?

Дитяче харчування | 06:30, 18.03.2026

Лікар Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормальну вагу та здоровими зуби малюка.

Як підготувати дівчинку до перших місячних?

Дитина | 01:20, 18.03.2026

Початок місячних у дівчаток — дуже відповідальний і непростий момент, коли обов’язково потрібна допомога й підтримка мами. Щоб ця подія не стала для дитини шоком і повною несподіванкою, кожна мама зобов’язана заздалегідь все пояснити і морально підго

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.

Як відповідати дітям на складні запитання?

Дитина | 08:30, 17.03.2026

Відповідати дітям на складні запитання слід чесно, спокійно та з урахуванням їхнього віку, уникаючи вигадок. Важливо не ігнорувати запитання, говорити просто, без зайвих фізіологічних подробиць для малюків, і зберігати довірливий тон. Якщо відповідь

Як виховати в дитині цілеспрямованість?

Виховання | 12:44, 16.03.2026

Коли людина наполегливо домагається своєї мети, її називають людиною з характером, зі стрижнем. І саме затятість вважається важливим інструментом для досягнення мети. Лінда Стейд, педагог з 25-річним стажем, дослідник у коледжі Санта-Марія в Західній