Горіхи
Зверніть увагу також на арахісове, мигдальне та масло кешью - діти їх просто обожнюють! Всього 2 чайні ложки масла на бутерброді забезпечать вашу дитину цінними протеїнами, корисними жирами, вітамінами групи В і Е.
Помаранчеві фрукти і овочі
Якщо дитина не в захваті від морквини і гарбуза - не біда! Такі десертні фрукти як апельсини, мандарини, манго або хурма поповнять організм вітамінами А і С, калієм і лікопіном - речовиною, яка відоме тим, що може пригнічувати ракові клітини. І до того ж лікопін нормалізує апетит!
Цільнозернові
Гречка, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис надовго наситять вашого малюка, заправлять енергією і захистять від хронічних захворювань в майбутньому.
Продукти, які містять рідину
Недолік рідини в організмі неодмінно позначиться на роботі органів і систем. Щоб уникнути зневоднення пропонуйте дитині апельсини, огірки, кавун і диню - вони не тільки містять у собі багато рідини, але і клітковину, вітаміни і мінерали. Готуйте смузі або заморожуйте перебиті в блендері фрукти в кубики льоду - таке частування припаде до смаку маленьким гурманам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Немовлята запам'ятовують рідну мову назавжди - вчені
Йогурт
Найкращим вибором буде йогурт, приготований в домашніх умовах. Купуючи дитині йогурт в магазині, вибирайте без добавок, в них міститься дуже багато цукру і консервантів. Натуральний йогурт - джерело кальцію і корисних бактерій, які поселяються в кишечнику і покращують його роботу. Додавайте в йогурт мед або ягоди - відмінний полуденок!
Вівсяні пластівці
Ненависна багатьом вівсянка на сніданок містить багато "корисних речей". Залізо, клітковина, корисні вуглеводи, які подарують вашій дитині енергію і відмінне самопочуття. Додавайте в кашу фрукти, мед, арахісове масло - це поліпшить смакові якості вівсянки. Дозвольте дитині самій вибрати з чим він хоче з'їсти вівсянку - комбінації можуть бути найнесподіванішими!
Джерело: 4mama.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, харчування, поради, продукти
Цікаво також:
Новини по темі
Поради у вихованні дуже говіркої дитини
Виховання | 01:20, 27.04.2024
Що головне у вихованні дітей?
Виховання | 00:30, 27.04.2024
На що звернути увагу під час купівлі велосипеда для дитини
Дитина | 23:57, 26.04.2024
Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?
Здоров'я | 14:50, 26.04.2024
Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків
Дитина | 12:10, 26.04.2024
Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики
Дитина | 11:20, 26.04.2024
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024