Горіхи
Зверніть увагу також на арахісове, мигдальне та масло кешью - діти їх просто обожнюють! Всього 2 чайні ложки масла на бутерброді забезпечать вашу дитину цінними протеїнами, корисними жирами, вітамінами групи В і Е.
Помаранчеві фрукти і овочі
Якщо дитина не в захваті від морквини і гарбуза - не біда! Такі десертні фрукти як апельсини, мандарини, манго або хурма поповнять організм вітамінами А і С, калієм і лікопіном - речовиною, яка відоме тим, що може пригнічувати ракові клітини. І до того ж лікопін нормалізує апетит!
Цільнозернові
Гречка, макарони з твердих сортів пшениці, коричневий рис надовго наситять вашого малюка, заправлять енергією і захистять від хронічних захворювань в майбутньому.
Продукти, які містять рідину
Недолік рідини в організмі неодмінно позначиться на роботі органів і систем. Щоб уникнути зневоднення пропонуйте дитині апельсини, огірки, кавун і диню - вони не тільки містять у собі багато рідини, але і клітковину, вітаміни і мінерали. Готуйте смузі або заморожуйте перебиті в блендері фрукти в кубики льоду - таке частування припаде до смаку маленьким гурманам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Немовлята запам'ятовують рідну мову назавжди - вчені
Йогурт
Найкращим вибором буде йогурт, приготований в домашніх умовах. Купуючи дитині йогурт в магазині, вибирайте без добавок, в них міститься дуже багато цукру і консервантів. Натуральний йогурт - джерело кальцію і корисних бактерій, які поселяються в кишечнику і покращують його роботу. Додавайте в йогурт мед або ягоди - відмінний полуденок!
Вівсяні пластівці
Ненависна багатьом вівсянка на сніданок містить багато "корисних речей". Залізо, клітковина, корисні вуглеводи, які подарують вашій дитині енергію і відмінне самопочуття. Додавайте в кашу фрукти, мед, арахісове масло - це поліпшить смакові якості вівсянки. Дозвольте дитині самій вибрати з чим він хоче з'їсти вівсянку - комбінації можуть бути найнесподіванішими!
Джерело: 4mama.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, харчування, поради, продукти
Цікаво також:
