Які продукти забезпечать малюка вітамінами взимку

Кілька важливих порад від дієтолога. Повідомляє сайт Наша мама.

Група В - хліб, каші, горіхи, зелень, твердий сир, печінка, капуста і т.д.

Вітаміни А і Е - рослинне і вершкове масло, морква, гарбуз, броколі, горіхи, зелені листові овочі, злакові та бобові, яловича печінка і т.д.

Вітамін D - риб'ячий жир (можна у вигляді капсул), жирна риба, молочні продукти, яйця, печінку риби і т.д.

Кальцій (для побудови кісток - діти активно ростуть) - сир, кисломолочна продукція, твердий сир, брокколі.

Якщо ви вирішите давати дитині комплекс вітамінів, то вибирайте такі, в яких вітаміни і мінерали "рознесені" в різні таблетки, наприклад, одна вранці, інша ввечері. Тільки не забудьте, полівітаміни, де всього багато, часто просто не засвоюються. Не купуйте багатокомпонентні комплекси, тут краще діяти поступально.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 правила, які мусить навчити школа, але не робить цього

Як джерело вітаміну С дуже корисний шипшина. Заварюйте її в термосі на ніч і давайте пити вранці натщесерце (якщо не вранці, то, в будь-якому випадку, в першій половині дня - шипшина має сечогінну дію). Можна пити всією родиною! Дітям дошкільного і молодшого шкільного віку - до 150 мл.

Наше харчування - це те, з чого ми складаємося. Це наша броня. Якщо харчування повноцінне і різноманітне, то в нашій "броні" немає слабких місць, все закрито. Якщо ж десь слабинка, будь-який вірус, будь-яка інфекція може легко пробратися крізь цю прогалину. Коли організм бере енергію на свій імунітет з їжі, це дуже правильно і добре. Коли ж йому не вистачає поживних речовин, він змушений використовувати свої внутрішні резерви. Ось тут-то і утворюються діри, які і призводять до захворювань.

Гарячі супи і напої, вітамінні заготівки, сезонні овочі і фрукти + трохи фантазії - і ви самі переконаєтеся, що взимку можна забезпечити повноцінне харчування і собі, і своїй дитині.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура

Дитина | 08:30, 17.04.2025

Температура – ​​це захисна реакція організму, за її допомогою організм бореться з інфекцією.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

Обрізання у ранньому віці змінює мікробіом пеніса

Немовля | 11:20, 16.04.2025

Нове дослідження дітей у Сполучених Штатах знайшло докази того, що видалення шкіри, яка покриває кінчик пеніса, може змінити кількість і склад бактеріальних і грибкових спільнот, які там живуть. Але що це означає на практиці?

Якщо дитина б'ється з друзями

Дитина | 00:30, 16.04.2025

Часто батькам доводиться зіштовхуватися з тим, що їхні діти б'ються зі своїми друзями й однолітками. У даному випадку йдеться про нормальні дитячі (хлоп'ячі) стосунки, а не про ситуації, пов'язані з реальною небезпекою, такі як булінг або хуліганство

Мелатонінові льодяники для дітей можуть містити небезпечні дози препарату

Хвороби | 10:30, 14.04.2025

Останніми роками мелатонінові добавки стали популярним засобом для покращення сну у дітей, і багато батьків використовують їх як простий і смачний спосіб введення гормону. Однак нещодавнє дослідження показало, що ці льодяники можуть містити набагато

Знайдено 10 000 невідомих вірусів у дитячих какашках

Інфекції | 08:30, 14.04.2025

Дослідники зробили неймовірне відкриття в дитячих випорожненнях, виявивши понад 10 000 вірусів, які раніше були невідомі науці. Команда під керівництвом біоінформатика Гійома Жоспена з Каліфорнійського університету в Берклі зібрала та проаналізувала

Шкірний пластир дозволяє дітям з легкою алергією безпечно їсти арахіс

Алергія | 07:40, 14.04.2025

Існує нова технологія, яка може допомогти дітям з легким алергічним захворюванням на арахіс їсти його безпечно. Цей новий метод передбачає використання спеціального шкірного пластира, який містить мікроскопічні дози арахісового білка.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: