Здорові жири для дітей з недостатньою вагою

Якщо ваш малюк має недостатню вагу, він має підвищений ризик затримки росту і розвитку. Збільшення корисних жирів у його раціоні є відмінним способом збільшити споживання калорій для збільшення ваги, оскільки жир містить 9 калорій на грам, тоді як білки та вуглеводи містять лише 4 калорії на грам.

Вимоги до жиру
За даними Інституту медицини, діти віком від 1 до 3 років повинні споживати від 30 до 40 відсотків загальної кількості калорій з жирів. Дітям віком від 2 до 3 років потрібно від 1000 до 1400 калорій щодня для правильного росту та розвитку. Таким чином, дитина, яка споживає 1000 калорій на день, потребує від 33 до 45 грамів жиру щодня, а дитина, яка споживає 1400 калорій, потребує від 47 до 62 грамів жиру на день. Якщо ваша дитина має недостатню вагу, її потреби в калоріях і жирі можуть бути вищими за ці рекомендації.

Незбиране молоко
Вживання незбираного молока може збільшити споживання калорій і жирів малюком для збільшення ваги, а також забезпечити його білком, кальцієм і вітамінами D і A. 1 склянка незбираного молока містить близько 150 калорій, 8 грам білка, 12 грам вуглеводів і близько 8 грам жирів. Лікарі рекомендують малюкам щодня споживати дві-три порції молока або молочних продуктів по 1 склянці. Однак уникайте давати дітям молодше 1 року незбиране молоко; немовлятам необхідно грудне молоко або дитячі суміші для задоволення потреб у харчуванні.

Повножирні молочні продукти
Якщо ваша дитина не може — або не хоче — пити незбиране молоко, замість цього вона може насолоджуватися цільномолочним йогуртом або сиром. Одна чашка простого цільномолочного йогурту містить близько 150 калорій і 8 грамів жиру, що дорівнює кількості 1 склянки незбираного молока. Один шматочок сиру чеддер забезпечує вашому малюку приблизно 113 калорій і 9 грамів жиру.

Авокадо
Авокадо багате корисними, ненасиченими жирами і калоріями і його легко їсти малюкам. Одне авокадо містить близько 322 калорій і 30 грамів жиру. Авокадо також багате на вітаміни К, Е, А і С, фолієву кислоту, ніацин, калій, фосфор і магній.

Хумус
Оскільки хумус зазвичай готується з соєвої або канолиної олії, це відмінне джерело здорових жирів і калорій для дітей з недостатньою вагою. Завдяки гладкій консистенції хумус легко їсти малюкам. Зробіть їжу веселою для вашого малюка, дозволивши йому занурити в нього крекери або потренуйтеся їсти його ложкою.

Очищений риб'ячий жир
Риб’ячий жир насичений омега-3 жирними кислотами, які необхідні для когнітивного розвитку вашого малюка. Очищений риб’ячий жир не містить шкідливих рівнів ртуті. Змішайте ароматизований очищений дитячий риб’ячий жир з молоком, або йогуртом вашого малюка, або запропонуйте йому по ложці, щоб додати до свого раціону додаткові калорії та жири омега-3. Запитайте у свого педіатра рекомендації щодо марки та дозування, перш ніж пропонувати риб’ячий жир малюкові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківська брехня з добрих намірів і похвала без причини вчать дітей брехати

Сімейні справи | 12:10, 24.11.2024

Безневинна брехня з добрих намірів і похвала за все поспіль можуть призвести до того, що в майбутньому діти самі починають брехати. Вчені провели експеримент, у якому брали участь 564 дитини та їхні батьки. З'ясувалося, що якщо батьки використовують

Ось чому дитина не хоче їсти овочі

Дитяче харчування | 11:20, 24.11.2024

"Бє-є-є, фу!" — морщиться дитина, побачивши моркву або броколі. Мама наполегливо намагається згодувати бодай ложечку, і марно.

Найпопулярніші імена для хлопчиків і дівчаток у 2024 році

Вибираємо Ім'я | 07:40, 24.11.2024

Пальму першості за популярністю серед чоловічих та жіночих імен ось уже кілька років тримають Артем, Аліса та Софія.

Зубна паста для дитини: як вибрати?

Дитина | 06:20, 24.11.2024

Перші кілька місяців можна чистити зубки малюкові без використання зубної пасти, змочивши спеціальну щіточку з м'якими силіконовими щетинками у кип'яченій воді. Коли дитині виповниться 1 рік, можна використовувати першу дитячу зубну пасту.

Лайфхаки прибирання з дітьми

Мама | 01:20, 24.11.2024

Як мамі все встигати вдома з маленькою дитиною на руках? Якщо ставитись до прибирання, як до гри, – встигнути можна багато. Головне пам'ятати, що прибирання – це чудова можливість навчити наших дітей порядку та організованості.

Як вкласти дитину спати без заколисування?

Дитина | 00:30, 24.11.2024

Заколисування «на ручках» – один з найпростіших і найефективніших способів вкладання дитини. Однак діти швидко до нього звикають і відмовляються засинати без заколисування. При цьому з кожним днем ​​малюк набирає вагу - спина і руки мами

Чому діти крадуть?

Дитина | 09:30, 23.11.2024

Іноді батьки помічають, що діти крадуть гроші з гаманців, дарують своїм друзям мамині та бабусині коштовності... Першим поривом завжди буде бажання викрити дитину у крадіжці, насварити, назвати злодієм. Та це неправильно. Якщо називати дитину злочинц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: