Як запобігти дитячому ожирінню?

Незалежно від того, чи ви мама чи тато, які щотижня ходять за продуктами, чи бабуся чи дідусь, які проводять з онуками канікули, власний приклад може допомогти запобігти дитячому ожирінню.

І батьки, і дитина повинні взяти на себе відповідальність, але головна відповідальність лежить на батьках. Батьки вирішують, які продукти в будуть в їхньому домі та на обідньому столі. Так, ви можете дозволити своїм дітям залишатися дітьми, але навіть на ранніх стадіях розвитку батьки можуть навчити своїх дітей робити правильний вибір, щоб вони могли жити довше, здоровіше та щасливіше.

Поради щодо запобігання дитячому ожирінню
Оскільки одна третина дітей зараз має надлишкову вагу або ожиріння, пропонуємо ці поради щодо запобігання дитячому ожирінню.

Зробіть вибір здорового харчування
Це починається з прийняття здорового вибору під час вагітності. Продукти, які вживає вагітна мама, впливають на здоров'я і розвиток дитини. Хороший вибір залишається після народження дитини: грудне вигодовування або штучне вигодовування забезпечує більшу частину поживних речовин, необхідних вашій дитині.

Як тільки прийде час почати вводити нову їжу, батьки повинні подумати про те, що вони дають своїй дитині, навіть якщо мова йде про те, що вони п’ють. Вода та молоко є хорошим вибором для правильного зволоження та розвитку. Газована вода не має поживної цінності, а сік – незначні. Навіть 100-відсотковий сік має порожні калорії, які походять від вмісту цукру.

Продовжуйте цей шлях розумного вибору, коли ваша дитина стане старшою. Коли у дітей шкільного віку виникне інтерес до того, що ви готуєте або що вони їдять, відведіть їх до магазину, щоб показати, які види здорової їжі ви вибираєте для них. Зосередьтеся на продуктовому відділі та інших поживних продуктах, уникаючи проходів із нездоровою їжею.

Обмежте екранний час
Телевізори та смартфони не потрібно викидати, просто використовуйте їх відповідально.

Гра на свіжому повітрі
Виведіть своїх дітей на вулицю для фізичної активності на свіжому повітрі, будь то організовані заняття спортом, біг на задньому дворі чи пригодницький похід.

Навчання ваших дітей або онуків робити правильний вибір зараз може означати різницю між міцним здоров’ям і довічними ускладненнями серцево-судинних захворювань або діабету в майбутньому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може застуда в дитини проявлятися лише температурою?

Дитина | 01:20, 31.05.2026

Застуда — це вірусне ураження дихальних шляхів, тому воно обов'язково супроводжується хоча б мінімальними катаральними симптомами: закладеністю носа, нежиттю, чханням, болем у горлі або кашлем. Більше того, для звичайної застуди взагалі не характерна

Небулайзер: коли він дійсно потрібен вашій дитині?

Хвороби | 08:30, 30.05.2026

Забороняється наливати в небулайзер будь які ліки/розчини/речовини, що не предназначені для інгаляційної терапії через небулайзер. Це може призвести до тяжких наслідків та алергічних реакцій! Не можна змішувати різні препарати без призначення лікаря!

Ацетон у дитини: як швидко і безпечно його збити?

Інфекції | 07:30, 30.05.2026

Кетацидоз або ацетономічний синдром – патологічний стан, який супроводжується високою концентрацією кетонових тіл та підвищеним рівнем ацетону в крові і сечі. Найчастіше спостерігається у дітей віком від 1 до 12 років.

Коліки у дітей: це потрібно просто пережити?

Дитина | 06:30, 30.05.2026

Слово "коліки" викликає неприємні спогади у мам немовлят. Біль у животику у дитини несе за собою багато безсонних ночей для батьків. Маля плаче і іноді здається, що залишається лише чекати, поки коліки минуть. Але чи справді все так? Чи є якийсь спос

Яку зубну щітку обрати для дитини?

Дитина | 01:30, 30.05.2026

Не всі діти охоче чистять зуби, але яскрава щітка з казковими персонажами на ручці зробить цей процес цікавішим і веселішим.

Кропив'янка у дітей: як розпізнати і що робити?

Алергія | 08:30, 29.05.2026

Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на шкірі внаслідок вивільнення гістаміну та інших медіаторів запалення. Свою назву хвороба отримала тому

Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.