Яка їжа є важливою для підлітків?

Підлітковий вік є періодом інтенсивного росту і розвитку. У цей час організм потребує належного харчування, щоб забезпечити відповідне фізичне і розумове здоров'я. Яка їжа є важливою для підлітків?

Перш за все, підліткам потрібна достатня кількість білків, які є основним будівельним матеріалом для м'язів, кісток і тканин. Для отримання білків необхідно включати в раціон рибу, м'ясо, яйця, горіхи, бобові культури і молочні продукти.

Другим важливим компонентом раціону підлітків є вуглеводи. Вони забезпечують організм енергією, яка необхідна для здійснення різних фізичних і розумових дій. Найкращим джерелом вуглеводів є цільні зерна, фрукти, овочі, картопля і бобові культури.

Третім важливим компонентом є жири, які забезпечують організм необхідними жирними кислотами. Підлітки повинні включати в їх раціон ненасичені жирні кислоти, такі як Омега-3, які можна знайти в рибі, горіхах і насінні.

Крім основних поживних речовин, підлітки повинні звернути увагу на вміст вітамінів і мінералів в їх раціоні. Вони повинні забезпечити достатній вміст кальцію для будівництва міцних кісток, заліза для формування крові, а також вітамінів С, Е і А для здоров'я імунної системи, очей та шкіри.

Крім того, підліткам потрібно вживати достатню кількість води, щоб уникнути зневодненню організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Лікарі перерахували найнебезпечніші для дітей рослини
  
• Вчені дізналися, що впливає на IQ в дитинстві
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як виховати в дитині терпіння і завзятість?

Виховання | 08:30, 23.04.2025

Лікарі лише допомагають організму вилікуватися, особливо у важких випадках, коли потрібна операція. Всю основну роботу він має зробити сам. В організмі закладені величезні сили самозцілення. Нам потрібно самим займатися своїм здоров’ям і смиренно чек

Як проявляється криза 5 років у дітей?

Дитина | 06:20, 23.04.2025

Американський психолог Ерік Еріксон вважав, що всі люди проходять у житті однакові стадії розвитку. Кожна стадія має свої завдання. Якщо все проходить благополучно, дитина вирішує їх і переходить до наступного етапу дорослішання. Якщо ні – у розвитку

Що церква каже про процедуру штучного запліднення?

Вагітність та пологи | 10:30, 22.04.2025

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експерименту, який передбачає відбір і навіть знищення непотрібних ембріонів, і не лікує безпліддя. Однак ц

Що буде, якщо дитина проковтнула жувальну гумку?

Здоров'я | 09:30, 21.04.2025

Тема жувальної гумки оповита таємницями та міфами. Іноді, вони викликають тривогу у батьків і дітей. Але що ж відбувається насправді, коли ця крихітна клейка грудочка потрапляє в шлунково-кишковий тракт?

Сиве волосся у дітей: причини

Дитина | 12:10, 19.04.2025

Рання сивина — це явище, яке здатне здивувати і стурбувати багатьох. Хоча сивіння волосся зазвичай асоціюється з віком, іноді це може статися у дітей і молодих людей. Які ж причини ранньої сивини і що робити, якщо ви або ваша дитина помітили сиві вол

Голосові помічники можуть негативно вплинути на розвиток дитини

Дитина | 09:30, 18.04.2025

Стрімке зростання кількості розумних пристроїв із голосовим керуванням спонукало дослідників оцінити довгострокові наслідки їх використання.

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура

Дитина | 08:30, 17.04.2025

Температура – ​​це захисна реакція організму, за її допомогою організм бореться з інфекцією.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: