Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

«Батькам слід знати, що найбільш інтенсивне накопичення жиру відбувається у немовлят до 1 року, дітей у віці 5-7 років, у підлітків 12-17 років, – розповідає лікар-педіатр першої категорії, дитячий гастроентеролог Тетяна Поліщук. – Причому, тільки 1% дітей має зайву вагу, обумовлену генетичною або ендокринною патологією. Всі інші випадки ожиріння пов'язані з переїданням і малорухомим способом життя».

Надмірна вага у дітей призводить до підвищення артеріального тиску, порушення діяльності нервової і серцево-судинної систем, цукрового діабету, жирової дистрофії печінки, жовчнокам'яної хвороби і патологій статевої системи.

Щоб нормалізувати вагу дитини, батькам слід змінити, перш за все, власний спосіб життя. І своїм прикладом виховувати дітей.

«Складне завдання пояснити дитині, чому треба змінити звички в харчуванні. Ні в якому разі не можна говорити, що вона/він товстий. Поясніть, що гарним самопочуттям ми завдячуємо продуктам, тому їжа має бути здоровою і повноцінною, – радить Тетяна Сергіївна Поліщук. – Спробуйте замість солодощів купувати сухофрукти, вживати більше свіжих фруктів, овочів, зелені, свіжої риби, натурального м'яса. Уникайте в своєму меню ковбас, сосисок, майонезу, напівфабрикатів».

Як способи приготування їжі доктор радить використовувати не смаження, а запікання, тушкування, відварювання або приготування на парі. Обов'язково в раціоні повинні бути нежирні сорти м'яса, риба, яйця, молочні продукти. Рекомендується обмежити для всієї родини вживання хлібобулочних виробів, макаронів, пельменів, варення, виключити манну крупу.

Особливу увагу зверніть на сам процес споживання їжі. Не можна приймати їжу перед телевізором, за читанням книги. Захопившись, можна з'їсти значно більше, ніж хочеться. Слід заборонити чіпси, горішки, попкорн, шоколадно-вафельні батончики. Варто також обмежити вживання страв швидкого приготування. У такій їжі (фаст-фуді) зазвичай використовуються харчові домішки, що діють на смакові рецептори людини і підсилюють апетит. Аналогічну дію мають газовані напої.

Не варто забувати про необхідність фізкультури. Бажано всією сім'єю більше часу проводити на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки, відвідувати басейн. Тоді здоровий спосіб життя стане звичкою і для дорослих, і для дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо дитину вкусила собака?

Дитина | 01:20, 23.03.2026

Є чотири основні чинники, які впливають на те, що собака кидається на людину, зокрема на дитину.

Чужерідне тіло в дихальних шляхах дитини: що робити?

Дитина | 00:30, 23.03.2026

Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

Гаджети зменшують словниковий запас у дітей зменшують

Розвиток дитини | 08:30, 22.03.2026

Науковці Фінляндії з’ясували, що тривале використання гаджетів уповільнює розвиток словникового запасу у дітей.

Як відучити дитину від соски-пустушки?

Дошкільнята | 07:30, 22.03.2026

Євген Комаровський радить залишити малюка в спокої, якщо він не може заснути без соски. А якщо хочете відучити від пустушки – то тільки педагогічними методами

ТОП предметів у вашому домі, які можуть нашкодити дитині

Дитина | 01:20, 22.03.2026

Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентували увагу на меблях, які можуть нести в собі небезпеку для малюків, які пізнають світ.

Чи є нежить протипоказанням для відвідування садочка чи школи?

Дитина | 00:30, 22.03.2026

У більшості випадків легкий кашель або нежить, особливо — залишкові після перенесених хвороб, не є протипоказом для відвідування закладів освіти. Утім, якщо ці симптоми супроводжуються високою температурою, або з’явилися в розпал сезону ГРВІ, краще з

Дитина не хоче спати вдень: що робити?

Дитина | 08:30, 21.03.2026

Режим дня кожної дитини індивідуальний. Але є одна обставина, яка об’єднує всіх дітей, – це потреба в денному сні.