Як допомогти при панічних атаках дитині?

Ще кілька років тому не всі дорослі знали, що таке панічна атка. А зараз ми вже говоримо про панічні атаки у дітей. Як би це не було сумно і важко, ми повинні взяти на себе відповідальність за психічний стан наших дітей і, в першу чергу, маємо бути обізнані в питанні допомоги їм при панічній атаці.

Психологиня Христина Живаго розповіла, як проявляється панічна атака, та як можна допомогти людині у такому стані.

Панічна атака триває короткий час і проходить абсолютно безслідно. Варто запам’ятати раз і назавжди, що під час панічної атаки не помирають. У цьому стані людина глибоко переконана в протилежному, проте вона помиляється.

Допомога при панічних атаках: що робити
Вийти у спокійніше місце, на свіже повітря. Якщо це неможливо, просто відійти у бік від натовпу.

Говорити голосом, який заспокоює. Наприклад: Ти молодець, ти справляєшся добре. Ти сильна(-ий), ти зможеш це пережити. Все мине, це просто панічна атака, вона безпечна, вона повністю пройде.

Допомогти людині контролювати дихання. Нагадувати робити глибокі вдихи та дихати ритмічно.

Допомогти відновити відчуття тіла. Доторкнутися до руки, ноги тощо та попросити описати відчуття.

Якщо людина заспокоїлася — підсумувати та підтримати її. “Я бачу (чую, якщо телефоном), що твоє дихання рівне, все минуло, ти впорався(-лася), ти молодець”.

Панічні атаки у дітей
Останнім часом ця психологічна проблема не оминає і дітей. Вони можуть виникати у віці 6-8 році. Алгоритм допомоги дитині такий самий як і для дорослого. Але, якщо дорослий, який стикався з такою проблемою раніше, може впоратися з нею самостійно, то дитина — ні. Вона може ще більше злякатися і ще більше панікувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Речі, які мудрі батьки ніколи не забороняють своїм дітям

Сімейні справи | 07:30, 15.03.2026

Для будь-яких батьків вважається абсолютно нормальним наявність бажання оберігати дитину від різного роду небезпек. На жаль, далеко не все несе в собі цю небезпеку, тому прийшла пора дізнатися про те, що забороняти малюкові точно не варто.

Як правильно хвалити дитину?

Виховання | 06:30, 15.03.2026

Дитині завжди потрібна підтримка батьків. Це надихає її займатися улюбленою справою й покращувати свої навички. Але, як підтримати та похвалити, крім того, що сказати “Ти молодець”?

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Де повинна спати дитина: в ліжечку чи з батьками?

Дитина | 06:30, 14.03.2026

Євген Комаровський вважає, що немовля повинне спати у своєму окремому ліжечку. Як відучити дитину спати в ліжку з батьками – читайте в матеріалі.

Як батькам допомогти підліткові, який комплексує через зовнішність?

Школярі | 01:20, 14.03.2026

Зазвичай до підліткового віку діти особливо не замислюються над тим, який вони мають вигляд і наскільки вони привабливі. Але коли дитина стає підлітком, навіть кілька слів, кинутих дорослими в поганому настрої, можуть повністю змінити ставлення дитин

Чому не можна лякати дитину страшилками?

Дитина | 00:30, 14.03.2026

Рідко яка дитина не чує від батьків щось на кшталт “доїдай, а то не виростеш”. Ми вирішили розглянути найпопулярніші страшилки: наскільки вони правдиві та ефективні в вихованні. Але в ході підготовки матеріалу виявилося, що деякі фрази мають ще й нев