7 порад для тих, хто хоче набрати вагу

Всі одруги мріють схуднути, а ви мрієте набрати хоча б кілька кілограмів? Для початку зверніться за допомогою до лікаря. Можливо, це пов’язано з якимись хворобами організму. Ви абсолютно здорові? Тоді беріть на озброєння наші корисні поради.

Стимулюйте апетит
Зібралися попоїсти? Тоді випийте перед цим склянку фруктового соку. Вчені довели, що суміш глюкози і фруктози блокує імпульси в мозку, які повідомляють, що ми наїлися. Тобто після скляночки соку ви однозначно з’їсте більше.

Їжте частіше
Щоб набрати вагу, краще їсти 5-6 разів на день через рівні проміжки часу, наприклад, через 2,5 – 3 години.

Більше відпочивайте
Після їжі вам украй необхідно розслабитися, хоча б півгодини.

Налягайте на жирне
Білкова їжа (сир, сметана, вершки, ряжанка) мають складати значну частку вашого раціону. Краще, якщо все це буде з великим відсотком жирності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Забути про целюліт допоможуть смузі

Змішуйте білки і вуглеводи
Сміливо змішуйте білки і вуглеводи: м’ясо, рибу, яйця з картоплею і макаронами. Проте не слід захоплюватися білим хлібом і булочками. Ці калорії не несуть жодної користі. Тренуєтеся? Тоді їжте біле м’ясо курки або індички.

Не пропускайте сніданок та їжте горіхи
Мрієте набрати вагу? Тоді ні в якому разі не пропускайте сніданок. Він обов’язково має бути насиченим і поживним, наприклад, тарілка каші з медом та горіхами. До речі, оріхами можна перекушувати протягом дня – вони дуже калорійні і сприяють набору ваги.

Пийте багато води
Пийте якомога більше, до трьох літрів рідини в день. Звичайно, краще воду. Проте не виключені й натуральні соки. Краще банановий, персиковий або абрикосовий. Бо яблучний і апельсиновий, навпаки, сприяють спалюванню калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: