7 порад для тих, хто хоче набрати вагу

Всі одруги мріють схуднути, а ви мрієте набрати хоча б кілька кілограмів? Для початку зверніться за допомогою до лікаря. Можливо, це пов’язано з якимись хворобами організму. Ви абсолютно здорові? Тоді беріть на озброєння наші корисні поради.

Стимулюйте апетит
Зібралися попоїсти? Тоді випийте перед цим склянку фруктового соку. Вчені довели, що суміш глюкози і фруктози блокує імпульси в мозку, які повідомляють, що ми наїлися. Тобто після скляночки соку ви однозначно з’їсте більше.

Їжте частіше
Щоб набрати вагу, краще їсти 5-6 разів на день через рівні проміжки часу, наприклад, через 2,5 – 3 години.

Більше відпочивайте
Після їжі вам украй необхідно розслабитися, хоча б півгодини.

Налягайте на жирне
Білкова їжа (сир, сметана, вершки, ряжанка) мають складати значну частку вашого раціону. Краще, якщо все це буде з великим відсотком жирності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Забути про целюліт допоможуть смузі

Змішуйте білки і вуглеводи
Сміливо змішуйте білки і вуглеводи: м’ясо, рибу, яйця з картоплею і макаронами. Проте не слід захоплюватися білим хлібом і булочками. Ці калорії не несуть жодної користі. Тренуєтеся? Тоді їжте біле м’ясо курки або індички.

Не пропускайте сніданок та їжте горіхи
Мрієте набрати вагу? Тоді ні в якому разі не пропускайте сніданок. Він обов’язково має бути насиченим і поживним, наприклад, тарілка каші з медом та горіхами. До речі, оріхами можна перекушувати протягом дня – вони дуже калорійні і сприяють набору ваги.

Пийте багато води
Пийте якомога більше, до трьох літрів рідини в день. Звичайно, краще воду. Проте не виключені й натуральні соки. Краще банановий, персиковий або абрикосовий. Бо яблучний і апельсиновий, навпаки, сприяють спалюванню калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.