Звички харчування провокують втому

Американський дієтолог Мелісса Маєр стверджує, що на якість життя і продуктивність протягом всього дня впливає не тільки тривалість сну, а й раціон.

Професійні дієтологи стверджують, що не варто недооцінювати вплив тих чи інших продуктів і страв на життя і здоров'я людини. Наприклад, якщо вашому організму не вистачає заліза, то це призведе до розумової втоми. Справа в тому, що цей елемент несе відповідальність за доставку кисню в мозок і м'язи, тому його відсутність погіршує роботу органів.

Заповнити цей недолік можна за допомогою риби, червоного і білого м'яса, а також цільнозернових, бобових і горіхів.

Крім цього, на настрій і здоров'я людини впливають і складні вуглеводи, від яких зазвичай відмовляються люди, охочі скинути вагу. Дієтолог радить під час дієти продовжувати вживати цільнозерновий хліб, а також тверді сорти макаронів і каші.

Щоб зберегти енергію для організму необхідно відмовитися від алкоголю, фастфуду та солодкого. Дані страви краще замінити на фрукти, овочі або деякі молочні продукти, наприклад, йогурт. І, звичайно ж, не забувайте про пиття чистої води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с