Чотири причини додати у раціон багато сухофруктів

Не уникайте сухофруктів! Повідомляє сайт Наша мама.

1. Сухофрутки дуже поживні. В процесі висушування фрукти втрачають всю воду, а більшість корисних речовин зберігаються. Калорійність 100 г продукту теж зростає в рази, що дозволяє насититися невеликою кількістю.

2. Високий вміст корисних речовин. Сухофрукти - джерело вітамінів, мінералів, макро- і мікроелементів. Чорнослив і фініки містять найсильніші антиоксиданти, які здатні сповільнювати процеси старіння і в цілому благотворно впливають на організм. Тут же велика кількість вітамінів А, В1, К, калію, магнію і клітковини.

3. 100% натурально. Так, в сухофруктах дійсно багато цукру, але на відміну від інших солодощів, він тут не доданий, а абсолютно природний. У разі, коли дуже хочеться чогось солодкого, краще з'їсти фінік або пару штук чорносливу, ніж шматок торта, склад якого може стати неприємним сюрпризом.

4. Сухофрукти покращують травлення. Високий вміст клітковини благотворно позначається на роботі кишечника. Численні дослідження підтвердили, що навіть мінімальне вживання сухофруктів в день сприяє нормалізації травлення і позбавлення від проблем, пов'язаних з роботою кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти млинці?

Здоров'я | 08:30, 03.12.2025

Лікар-ендокринолог Олена Мамонтова заявила, що млинці можуть завдати шкоди здоров'ю.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Мусовий десерт з хурми і какао — простий пудинг з двох інгредієнтів

Харчування | 14:00, 02.12.2025

Мусовий десерт з хурми та какао — це найшвидший пудинг, який готується всього за 10 хвилин з двох інгредієнтів. Мʼякоть стиглої хурми змішуємо з какао за допомогою блендера, залишаємо на ніч у холодильнику і можна насолоджуватись ніжним десертом

Корисний пиріг з бананом і вівсянкою — проста випічка з чотирьох інгредієнтів

Харчування | 13:00, 02.12.2025

Вівсяні пластівці можуть стати гарним стартом для різних страв — від звичайної каші до цього корисного пирога з бананом і вівсянкою. Для десерту знадобляться чотири інгредієнти та 35 хвилин часу.

Як готувати ябчаник — рецепт пирога з яблуками

Харчування | 15:36, 01.12.2025

Як приготувати ябчаник — яблучний пиріг, який роблять ґаздині на Галичині? Дуже просто! Він готується з доступних інгредієнтів і добре смакує з кавою або чаєм.

Рисова каша з медом і молоком для дітей — швидкий рецепт

Дитяче харчування | 12:57, 01.12.2025

Рисова каша з медом та молоком для дітей — це теплий сніданок, який готується буквально за 10 хвилин, з рису, який лишився зі вчора. Потрібно лише прогріти його з молоком, ваніллю та корицею прямо на плиті. Так відварений рис набуває безпечної кремов

Продукти, яких потрібно уникати чоловікам

Харчування | 08:30, 01.12.2025

Вживання в їжу занадто великої кількості певних продуктів може викликати гормональний дисбаланс, що утруднить правильне використання гормонів вашим організмом.