Сім овочів, які повинні бути у раціоні кожної людини

Що треба їсти чи не щодня? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Морква
Овоч, який багатий вітаміном А, який допоможе поліпшити зір. Її можна вживати у вигляді салату або свіжовичавленого соку.

2. Брокколі
Ця капуста містить велику кількість мікроелементів: вітамін С, вітамін, А і вітамін К.

3. Гриби
Будь-які - вони корисні для серця, а також допомагають для профілактики хвороб.

4. Кейл
Нестандартна для нас капуста багата на вітамін К: півсклянки соку з цієї рослини забезпечує 440% вітаміну від рекомендованої денної норми.

5. Ріпа
Вона сповнена клітковини і мікроелементів, таких як кальцій, фосфор і калій.

6. Шпинат
Шпинат не дарма постійно їв моряк Папай: його рекомендується вживати регулярно, адже в ньому міститься велика кількість вітаміну, А (половина рекомендованої денної норми).

7. Спаржа
Спаржа містить мало калорій, але в ній велика кількість клітковини і корисних мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Морквяні цукерки для дітей — рецепт

Харчування | 17:52, 15.11.2025

Морквяні цукерки для дітей — це швидкий рецепт десерту з яскравим овочем, вівсянкою, кокосом і теплою корицею.

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.