Фрукти, які допомагають при здутті живота

Великі прийоми їжі та певна їжа можуть викликати млявість, газоутворення та роздуття. Здуття – це коли ваш живіт виглядає повним і напруженим. За словами дієтологів, цей стан зазвичай виникає, коли у вашому організмі занадто багато води та газів. Інші причини включають заковтування повітря, запор, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, переїдання, непереносимість лактози та збільшення ваги. Запобігайте здуття живота, споживаючи фрукти з високим вмістом води та потрібними поживними речовинами, які сприяють травленню.

Що варто їсти, аби зменшити здуття?

Цитрусові фрукти
Апельсини та грейпфрути містять від 80 до 90 відсотків води. Ваше тіло утримує воду, коли вона вам найбільше потрібна, щоб ви не зневоднилися. Вміст води в цитрусових фруктах зволожує вас і сигналізує вашому тілу, що можна вимивати зайву воду, що також усуває зайву сіль. За словами дієтологів, лимони є природним сечогінним засобом і діють як проносне, якщо їх змішати з теплою водою. Пийте воду з лимоном або бризніть лимонним соком майже на будь-яку їжу, яку ви готуєте.

Дині та кавуни
Кавун є ще одним продуктом, багатим на воду. Цей фрукт містить 92 відсотки води. Кавун та дині, є природними сечогінними засобами, які змушують вас виводити з організму надлишок води та солі. Калій також допомагає вам виводити натрій і полегшити здуття. Вміст калію в дині допоможе вам досягти рекомендованої добової норми споживання 4700 міліграмів.

Авокадо
Здуття живота часто виникає через нездатність перетравлювати з’їдену їжу. Травні ферменти класифікуються за їхньою здатністю розщеплювати вуглеводи, жири, білки та клітковину, виводячи їжу з травного тракту, запобігаючи газоутворенням і здуття живота. Авокадо містить травний фермент ліпазу, який розщеплює жир. Високий вміст калію також допомагає виводити воду.

Ананас
Ананаси містять 85 відсотків води, але вони також можуть похвалитися травним ферментом бромелайн. Бромелайн - це пептид, який розщеплює білок. Наріжте ананас і насолоджуйтеся ним сирим, додавайте його в салати або змішуйте з основними стравами, для солодкого та цікавого смакового поєднання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя

Здоров'я | 19:30, 17.11.2025

Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

Пиріжки як у бабусі — рецепт на дріжджовому тісті з вишнями

Харчування | 13:51, 17.11.2025

Дріжджове тісто піднімається один раз, сформовані пиріжки відпочивають перед випіканням 20-25 хвилин.

Сирний тришаровий кекс — домашня випічка

Харчування | 13:00, 17.11.2025

Сирний тришаровий кекс готується з простих доступних інгредієнтів, але виглядає незвично і цілим, і нарізаним. Складається з сирного, макового та какаового шарів, а зверху прикрашається вишнями або іншими улюбленими ягодами.

Які напої збережуть молодість шкіри обличчя?

Харчування | 22:30, 16.11.2025

Здорова і молода шкіра обличчя – починається з правильного догляду та харчування. Тож варто знати про список продуктів та напої, які будуть підтримувати молодість шкіри.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Харчування | 21:30, 16.11.2025

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.