Фрукти, які допомагають при здутті живота

Великі прийоми їжі та певна їжа можуть викликати млявість, газоутворення та роздуття. Здуття – це коли ваш живіт виглядає повним і напруженим. За словами дієтологів, цей стан зазвичай виникає, коли у вашому організмі занадто багато води та газів. Інші причини включають заковтування повітря, запор, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, переїдання, непереносимість лактози та збільшення ваги. Запобігайте здуття живота, споживаючи фрукти з високим вмістом води та потрібними поживними речовинами, які сприяють травленню.

Що варто їсти, аби зменшити здуття?

Цитрусові фрукти
Апельсини та грейпфрути містять від 80 до 90 відсотків води. Ваше тіло утримує воду, коли вона вам найбільше потрібна, щоб ви не зневоднилися. Вміст води в цитрусових фруктах зволожує вас і сигналізує вашому тілу, що можна вимивати зайву воду, що також усуває зайву сіль. За словами дієтологів, лимони є природним сечогінним засобом і діють як проносне, якщо їх змішати з теплою водою. Пийте воду з лимоном або бризніть лимонним соком майже на будь-яку їжу, яку ви готуєте.

Дині та кавуни
Кавун є ще одним продуктом, багатим на воду. Цей фрукт містить 92 відсотки води. Кавун та дині, є природними сечогінними засобами, які змушують вас виводити з організму надлишок води та солі. Калій також допомагає вам виводити натрій і полегшити здуття. Вміст калію в дині допоможе вам досягти рекомендованої добової норми споживання 4700 міліграмів.

Авокадо
Здуття живота часто виникає через нездатність перетравлювати з’їдену їжу. Травні ферменти класифікуються за їхньою здатністю розщеплювати вуглеводи, жири, білки та клітковину, виводячи їжу з травного тракту, запобігаючи газоутворенням і здуття живота. Авокадо містить травний фермент ліпазу, який розщеплює жир. Високий вміст калію також допомагає виводити воду.

Ананас
Ананаси містять 85 відсотків води, але вони також можуть похвалитися травним ферментом бромелайн. Бромелайн - це пептид, який розщеплює білок. Наріжте ананас і насолоджуйтеся ним сирим, додавайте його в салати або змішуйте з основними стравами, для солодкого та цікавого смакового поєднання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рецепт крабового салату з мандаринами

Харчування | 14:00, 27.01.2026

Цитруси додають йому свіжість і солодку ноту, а часник ледь помітний контраст, який не перебиває основний смак. Спробуй приготувати щось нове!

Ліниве шоколадне печиво — швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 27.01.2026

Для лінивого шоколадного печива змішуємо всі інгредієнти, щоб отримати гладеньке тісто. Спочатку розтоплюємо шоколад з маслом, а потім поєднуємо його з яєчно-цукровою масою. Приготуй це шоколадне печиво, якщо хочеш чогось дуже швидкого та легкого в

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

Як зелений чай впливає на мозок?

Харчування | 06:30, 27.01.2026

Зелений чай — це не просто напій для тих, хто прагне «здорового способу життя». Цей ароматний еліксир може сповільнювати старіння мозку, покращувати концентрацію та навіть підіймати настрій. І все це — завдяки унікальному поєднанню антиоксидантів, ам

5 продуктів, які не варто їсти, коли болить горло

Харчування | 21:30, 26.01.2026

Біль у горлі — один і найпоширеніших симптомів застуди, грипу чи сезонних алергій. Але іноді винна навіть не хвороба, а сухе повітря чи вечір караоке з друзями. І ось ви прокидаєтеся вранці, а ковтати — боляче.

Лимонне печиво з тріщинками (мармурове) — як спекти за простим рецептом?

Харчування | 14:00, 26.01.2026

Потрібно мати лише 30 хвилин на активне приготування.

Французький шоколадний рулет на десерт — рецепт з цукатами

Харчування | 13:00, 26.01.2026

Французький шоколадний рулет, виготовлений із пористого шоколадного бісквіта з начинкою із густих збитих вершків, — це кращий десерт для чаювання.