Харчування для відновлення нервів

Adoption
Date
  • 1312 Переглядів
Нерви мають важливе значення для передачі електричних сигналів від головного та спинного мозку до м’язів, органів та інших тканин. Нерви можуть бути пошкоджені внаслідок травми або захворювання, що може призвести до тимчасової або постійної втрати функції нерва, залежно від тяжкості пошкодження нерва. Деякі харчові сполуки можуть сприяти належній роботі нервів і здоров’ю, а також можуть допомогти відновити пошкоджені нервові тканини.

8699_384742_1.jpg (44.2 Kb)

Омега-3 жирні кислоти
Ваша нервова система покладається на омега-3 поліненасичені жирні кислоти для нормального функціонування та відновлення. Відповідно до дослідження 2007 року, опублікованого в журналі «Простагландини, лейкотрієни та незамінні жирні кислоти», омега-3 жирні кислоти можуть допомогти відновити тканину нервової системи після неврологічної травми та можуть мати нейрозахисну дію проти травми спинного мозку. Рибні, рослинні та горіхові олії є основними джерелами омега-3 жирних кислот, але ви також можете вживати їх у харчових добавках, що містять олії, отримані з рослинних або тваринних джерел.

Вітамін Е
Вітамін Е відіграє ключову роль у здоров’ї та підтримці вашої центральної нервової системи, а дефіцит вітаміну Е може вплинути на регенерацію нервів. У дослідженні опублікованому в «Італійському журналі анатомії та ембріології» вчені дійшли висновку, що вітамін Е важливий для відновлення росту пошкодженої нервової тканини після пошкодження нерва. Вітамін Е природним чином міститься в багатьох видах горіхів, оліях, фруктах і овочах, а також може використовуватися як харчова добавка як сам по собі, так і в поєднанні з іншими вітамінами та мінералами.

Вітамін B-6
Вам потрібен вітамін B-6 для виробництва нейромедіаторів мозку, гормоноподібних сполук, які беруть участь у функціонуванні нервової системи. Споживання занадто великої або занадто малої кількості вітаміну B-6 може спричинити нейропатію через порушення нормального зв’язку нервових клітин. Добавки вітаміну B-6 можуть зменшити симптоми нейропатії, включаючи оніміння та біль у нервах, пов’язані з діабетом I та II типу. Вітамін B-6 міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи м’ясо, рибу, бобові, крупи, фрукти та овочі, а також у харчових добавках.

Вітамін B-12
Вітамін B-12 бере участь у підтримці нормальної функції центральної нервової системи та відіграє важливу роль у регенерації та відновленні нервів. Дефіцит вітаміну B-12 може спричинити оніміння, поколювання, труднощі при ходьбі, втрату пам’яті, дезорієнтацію та деменцію. Хронічний дефіцит B-12 також може пошкодити захисну оболонку ваших нервів, яка називається мієліновою оболонкою. Вітамін B-12 міститься в більшості продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, риба та птиця, ви також можете отримати його за допомогою харчових добавок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, Харчування, відновлення нервів, нерви, нервові закінчення, профілактика, добавки, лікування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порці

    Риба, запечена в омлеті — рецепт

    Харчування | 14:00, 13.01.2026

    Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порцією якісного білка. Тож як приготувати рибу, запечену в омлеті?

    Якщо ви не хочете довго стояти біля плити, повторіть цей рецепт печива з тріщинками із бюджетних інгредієнтів.

    Печиво з тріщинками, яке легко приготувати вдома

    Харчування | 13:00, 13.01.2026

    Якщо ви не хочете довго стояти біля плити, повторіть цей рецепт печива з тріщинками із бюджетних інгредієнтів.

    Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого вход

    Кому не можна пити какао перед сном?

    Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

    Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

    Експерти кажуть, що немає

    Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

    Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

    Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

    Щоб авокадо довше залишалося свіжим, зберігайте його в холодильнику разом із лимоном. Низька температура уповільнює роботу ферментів, які відповідають

    Що зробити, щоб авокадо не темніло?

    Харчування | 21:30, 12.01.2026

    Щоб авокадо довше залишалося свіжим, зберігайте його в холодильнику разом із лимоном. Низька температура уповільнює роботу ферментів, які відповідають за дозрівання, а лимон запобігає пошкодженню шкірки. Такий метод дозволяє зберегти фрукт свіжим до

    Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також б

    Який рис найкорисніший?

    Харчування | 19:30, 12.01.2026

    Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

    Апельсинове печиво на сковороді — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко приготувати щось смачне без духовки. Печиво має яскравий цитрусовий аром

    Апельсинове печиво на сковороді — простий рецепт

    Харчування | 14:00, 12.01.2026

    Апельсинове печиво на сковороді — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко приготувати щось смачне без духовки. Печиво має яскравий цитрусовий аромат, хрустку скоринку і ніжну текстуру. Простий процес приготування та мінімум інгредієнтів роблять а

    Коментарі до новини