Чому складні вуглеводи важливі в раціоні?

Adoption
Date
  • 318 Переглядів
Складні вуглеводи - це важлива складова здорового раціону. Вони необхідні для підтримки енергетичного балансу тіла, покращення функціонування нервової системи та підтримки здоров'я шлунково-кишкового тракту.

6966_article-10-img_large.jpg (67.9 Kb)


Складні вуглеводи - це складні молекули глюкози, які знаходяться в продуктах, таких як цільні злаки, овочі та фрукти. Вони відрізняються від простих вуглеводів, таких як цукор та фруктоза, які містять менше складних молекул глюкози.

Складні вуглеводи поступово перетворюються на глюкозу та інші цукри в травних органах, забезпечуючи тіло енергією протягом довшого часу. Це дозволяє зберігати стабільний рівень глюкози в крові, підтримуючи здоров'я та добробут.

Крім того, складні вуглеводи містять велику кількість важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та клітковина. Наприклад, овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів та мінералів, а цільні злаки містять важливу клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я травної системи.

Дослідження показують, що раціон, багатий складними вуглеводами, може допомогти знизити ризик розвитку багатьох хвороб, таких як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Це пов'язано з тим, що складні вуглеводи допомагають зберігати стабільний рівень глюкози в крові, що зменшує ризик розвитку цих захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: складні вуглеводи, важливі в раціоні, їжа, страви, харчування, корисна їжа, глюкоза, вуглеводи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Справа в тому, що в цьому продукті високий вміст холестерину. Тому, в першу чергу, від нього повинні відмовитися люди, які страждають серцево-судинним

Лікарі розповіли, кому не можна їсти вершкове масло

Харчування | 11:20, 14.12.2024

Справа в тому, що в цьому продукті високий вміст холестерину. Тому, в першу чергу, від нього повинні відмовитися люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями.

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг

6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

Харчування | 09:30, 14.12.2024

Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

Вчені з'ясували, що спільні обіди та вечері сприятливо позначаються на дитячій самооцінці, поведінці та успішності. Лише година спілкування за сімейно

Чому дітям потрібні сімейні обіди і вечері?

Сімейні справи | 14:50, 13.12.2024

Вчені з'ясували, що спільні обіди та вечері сприятливо позначаються на дитячій самооцінці, поведінці та успішності. Лише година спілкування за сімейною трапезою покращує клімат у сім'ї, фізичне та психічне здоров'я всіх членів родини. Які ще «бонуси»

Слова тут зайві, то вибух смаку і дитячих спогадів.

Торт "Смерекова хата", родом з дитинства

Харчування | 14:00, 13.12.2024

Слова тут зайві, то вибух смаку і дитячих спогадів.

Ці сосиски викличуть у вас і ваших рідних справжній захват.

Сосиски в лаваші на шпажках

Харчування | 13:00, 13.12.2024

Ці сосиски викличуть у вас і ваших рідних справжній захват.

Лікарі не рекомендують це робити. І ось чому.

Чи можна носити суміш для немовлят у термосі під час прогулянки?

Дитяче харчування | 07:40, 13.12.2024

Лікарі не рекомендують це робити. І ось чому.

Звичайні слойки можуть стати коронною стравою на святковому столі завдяки такому рецепту.

Слойки з ковбасою і сиром

Харчування | 14:00, 12.12.2024

Звичайні слойки можуть стати коронною стравою на святковому столі завдяки такому рецепту.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: