Складні вуглеводи - це складні молекули глюкози, які знаходяться в продуктах, таких як цільні злаки, овочі та фрукти. Вони відрізняються від простих вуглеводів, таких як цукор та фруктоза, які містять менше складних молекул глюкози.
Складні вуглеводи поступово перетворюються на глюкозу та інші цукри в травних органах, забезпечуючи тіло енергією протягом довшого часу. Це дозволяє зберігати стабільний рівень глюкози в крові, підтримуючи здоров'я та добробут.
Крім того, складні вуглеводи містять велику кількість важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та клітковина. Наприклад, овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів та мінералів, а цільні злаки містять важливу клітковину, яка допомагає підтримувати здоров'я травної системи.
Дослідження показують, що раціон, багатий складними вуглеводами, може допомогти знизити ризик розвитку багатьох хвороб, таких як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Це пов'язано з тим, що складні вуглеводи допомагають зберігати стабільний рівень глюкози в крові, що зменшує ризик розвитку цих захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: складні вуглеводи, важливі в раціоні, їжа, страви, харчування, корисна їжа, глюкоза, вуглеводи
Цікаво також:
Новини по темі
Лікарі розповіли, кому не можна їсти вершкове масло
Харчування | 11:20, 14.12.2024
6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут
Харчування | 09:30, 14.12.2024
Чому дітям потрібні сімейні обіди і вечері?
Сімейні справи | 14:50, 13.12.2024
Торт "Смерекова хата", родом з дитинства
Харчування | 14:00, 13.12.2024
Сосиски в лаваші на шпажках
Харчування | 13:00, 13.12.2024
Чи можна носити суміш для немовлят у термосі під час прогулянки?
Дитяче харчування | 07:40, 13.12.2024
Слойки з ковбасою і сиром
Харчування | 14:00, 12.12.2024