Як швидкість прийому їжі може вплинути на довголіття?

Очікуваний тривалість життя неможливо передбачити з абсолютною точністю, тому що непередбачені події можуть загрожувати довголіттю. Однак погані показники здоров'я дають приблизну оцінку тривалості життя. Одним з найгірших показників очікуваної тривалості життя є ожиріння, пов'язане з безліччю небезпечних для життя станів, таких як ішемічна хвороба серця.

Дієта має вирішальне значення для запобігання загрозі ожиріння, і дослідження показують, що слід приділяти увагу не тільки тому, що ми їмо.

Як показують результати, опубліковані в British Medical Journal (BMJ), швидкість прийому їжі може відігравати роль у розвитку ожиріння.

Дослідження було зосереджено на швидкості прийому їжі у пацієнтів з діабетом 2 типу.

Мета полягала в тому, щоб проаналізувати вплив змін у способі життя на зміни в ожирінні.

Об'єктами дослідження були японські чоловіки і жінки, у яких з 2008 по 2013 рік був діагностований діабет 2 типу.

Був виміряний індекс маси тіла( ІМТ), а ожиріння було визначено як ІМТ 25 або більше. ІМТ-це показник того, чи відповідає ваша вага вашому зростанню.

Інформація про спосіб життя була отримана з відповідей випробовуваних на питання, задані під час медичних оглядів. Для вимірювання швидкості прийому їжі були надані три категорії: швидка, нормальна і повільна.

Інші звички способу життя включали в себе обід протягом двох годин після сну, перекус після вечері, пропуск сніданку, частоту вживання алкоголю, адекватний сон і споживання тютюну.

Отже, що з'ясували дослідники?

Результати показали, що більш повільне харчування гальмує розвиток ожиріння.

Ті, хто їсть повільно і їсть нормально, показали, що ці групи рідше страждали ожирінням, ніж люди, які їдять швидко. Точно так само більш повільне харчування було пов'язано зі зменшенням ІМТ і окружності талії.

Дослідники дійшли висновку:"втручання, спрямовані на зниження швидкості прийому їжі, можуть бути ефективними в запобіганні ожиріння і зниженні пов'язаних з цим ризиків для здоров'я".

Інші ключові поради щодо способу життя

Кращий спосіб схуднути-зменшити кількість споживаних калорій і одночасно стати більш активним.

"Дослідження показали, що вживання здорової, збалансованої дієти з великою кількістю фруктів і овочів, цільнозернових, жирної риби, помірної кількості м'яса і молочних продуктів і оливкової олії замість насичених жирів може допомогти вам підтримувати здорову вагу протягом тривалого часу", - повідомляє Бупа.

Багато з цих продуктів можна знайти в середземноморській дієті.

"Більш активний спосіб життя на додаток до внесення змін у свій раціон дасть вам найкращі шанси скинути вагу і зберегти його в нормі", - говорить Бупа.

"Це тому, що ваше тіло потребує енергії (калорій), щоб рухатися".

Згідно з британськими рекомендаціями по здоров'ю, ви повинні виконувати не менше 150 хвилин (дві з половиною години) вправ середньої інтенсивності в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тістечка з яблуком — рецепт для початківців

Харчування | 13:00, 15.05.2024

Чудові тістечка з яблук, яєць, цукру та борошна. У вас не виникне питань, із чим пити чай: ці солодкі кекси ви спечете за лічені хвилини! Не пошкодуйте яблук: з одного плода можна зробити шість тістечок.

Чому мамі на дієті потрібні гриби?

Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024

Якщо ви хочете схуднути і вже шукаєте для себе ідеальну дієту, дієтологиня Оксана Скиталінська рекомендує додати до свого раціону гриби.

Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять

Харчування | 14:00, 14.05.2024

Фрикадельки — чудова ідея, що приготувати без мороки на обід або вечерю. Все, що вам треба зробити, — це поєднати інгредієнти у великій мисці, добре перемішати, сформувати фрикадельки й обсмажити їх в олії.

Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 14.05.2024

Ці корисні, соковиті й ароматні мітболи з індичого фаршу викликають слиновиділення одним своїм виглядом. Зробіть перший кус — і ви пропадете! М’ясні кульки за нашим рецептом виходять вологими, наповненими різними корисними інгредієнтами, такими як ві

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: