Як швидкість прийому їжі може вплинути на довголіття?

Adoption
Date
  • 591 Переглядів
Очікуваний тривалість життя неможливо передбачити з абсолютною точністю, тому що непередбачені події можуть загрожувати довголіттю. Однак погані показники здоров'я дають приблизну оцінку тривалості життя. Одним з найгірших показників очікуваної тривалості життя є ожиріння, пов'язане з безліччю небезпечних для життя станів, таких як ішемічна хвороба серця.

2663_1.jpg (34.31 Kb)

Дієта має вирішальне значення для запобігання загрозі ожиріння, і дослідження показують, що слід приділяти увагу не тільки тому, що ми їмо.

Як показують результати, опубліковані в British Medical Journal (BMJ), швидкість прийому їжі може відігравати роль у розвитку ожиріння.

Дослідження було зосереджено на швидкості прийому їжі у пацієнтів з діабетом 2 типу.

Мета полягала в тому, щоб проаналізувати вплив змін у способі життя на зміни в ожирінні.

Об'єктами дослідження були японські чоловіки і жінки, у яких з 2008 по 2013 рік був діагностований діабет 2 типу.

Був виміряний індекс маси тіла( ІМТ), а ожиріння було визначено як ІМТ 25 або більше. ІМТ-це показник того, чи відповідає ваша вага вашому зростанню.

Інформація про спосіб життя була отримана з відповідей випробовуваних на питання, задані під час медичних оглядів. Для вимірювання швидкості прийому їжі були надані три категорії: швидка, нормальна і повільна.

Інші звички способу життя включали в себе обід протягом двох годин після сну, перекус після вечері, пропуск сніданку, частоту вживання алкоголю, адекватний сон і споживання тютюну.

Отже, що з'ясували дослідники?

Результати показали, що більш повільне харчування гальмує розвиток ожиріння.

Ті, хто їсть повільно і їсть нормально, показали, що ці групи рідше страждали ожирінням, ніж люди, які їдять швидко. Точно так само більш повільне харчування було пов'язано зі зменшенням ІМТ і окружності талії.

Дослідники дійшли висновку:"втручання, спрямовані на зниження швидкості прийому їжі, можуть бути ефективними в запобіганні ожиріння і зниженні пов'язаних з цим ризиків для здоров'я".

Інші ключові поради щодо способу життя

Кращий спосіб схуднути-зменшити кількість споживаних калорій і одночасно стати більш активним.

"Дослідження показали, що вживання здорової, збалансованої дієти з великою кількістю фруктів і овочів, цільнозернових, жирної риби, помірної кількості м'яса і молочних продуктів і оливкової олії замість насичених жирів може допомогти вам підтримувати здорову вагу протягом тривалого часу", - повідомляє Бупа.

Багато з цих продуктів можна знайти в середземноморській дієті.

"Більш активний спосіб життя на додаток до внесення змін у свій раціон дасть вам найкращі шанси скинути вагу і зберегти його в нормі", - говорить Бупа.

"Це тому, що ваше тіло потребує енергії (калорій), щоб рухатися".

Згідно з британськими рекомендаціями по здоров'ю, ви повинні виконувати не менше 150 хвилин (дві з половиною години) вправ середньої інтенсивності в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: прийом їжі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі м

    Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

    Харчування | 13:44, 04.08.2026

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглос

    Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

    Харчування | 23:35, 03.08.2026

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає неспод

    Що станеться з м'ясом, якщо замаринувати його в чаї

    Харчування | 12:28, 03.08.2026

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає несподівано хороший результат: м’ясо стає ніжнішим, набуває красивого кольору й тонкого аромату. Розберімо

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким

    Як приготувати трендовий десерт із двох інгредієнтів

    Харчування | 13:45, 02.08.2026

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким десертом дедалі частіше з'являються у TikTok та інших соцмережах. Для його приготування не потрібні

    Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та сол

    Салат з дині огірка та ожини — легка літня страва

    Харчування | 09:23, 01.08.2026

    Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та солону фету, створюючи неперевершену комбінацію смаків.

    Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудз

    Кукурудзяне морозиво стало десертом літа: як його приготувати

    Харчування | 01:26, 01.08.2026

    Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудзяне морозиво, у якому знайомий смак качанів нагадує водночас ванільний крем, карамель і солодкий поп

    Незважаючи на те, що поєднання овочів і риби в консервації спочатку може здатися незвичним, цей перевірений роками рецепт приємно здивує своїм гармоні

    Салат з кабачками та рибними консервами

    Харчування | 23:10, 30.07.2026

    Незважаючи на те, що поєднання овочів і риби в консервації спочатку може здатися незвичним, цей перевірений роками рецепт приємно здивує своїм гармонійним та насиченим смаком. Така заготовка чудово підходить і як самостійна страва, і як смачна намазк

    Коментарі до новини