Що відбувається з тілом, коли ми не п'ємо достатньо води?

Вона необхідна кожній системі тіла, вода має широкий перелік функцій - допомагає тілу позбутися відходів через сечу, підтримує здорову температуру через потовиділення тощо. Щоб підтримати водний баланс, людині треба пити 8 склянок води на день. А от при не достатньому споживанні води можуть бути негативні наслідки для здоров'я.

Частіше виникатиме голод
Якщо протягом дня ви відчуваєте голод більше, ніж зазвичай, це може бути наслідком того, що ви п’єте недостатньо рідини. Коли ви зневоднені, тіло може спонукати вас їсти більше солоної або крохмалистої їжі, яка утримує воду в організмі.

Наступного разу, коли вам захочеться неконтрольовано щось з'їсти, спробуйте спочатку випити трохи води. Звичайна вода не лише сприяє гідрації, а й може утримати вас від споживання зайвих калорій.

Можуть з'явитись головні болі
Головний біль може виникати через низку факторів, але головним винуватцем є зневоднення. Тому наступного разу, коли вас мучитиме головний біль, перед тим, як прийняти пігулку, спробуйте спочатку випити трохи води.

Щоб уникнути цієї проблеми в майбутньому, пийте воду постійно протягом дня, а не чекайте, поки з’являться симптоми зневоднення. Якщо відчуваєте спрагу, значить ви не випиваєте достатньо води за день.

Може виникнути закреп
Рідина допомагає зволожувати суглоби та тканини тіла, а також сприяє проходженню вмісту через травний тракт. Коли ви п’єте недостатньо рідини, це може уповільнити процес випорожнення, що призведе до неприємного накопичення.

Це може призвести появи закрепу і, зрештою, збільшити ризик розвитку геморою.

Зростає відчуття втоми
Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, є вашими улюбленими, то спробуйте замінити деякі з них на воду, щоб підвищити енергію. Це може призвести до покращення гідратації та зменшити "похмілля" від кофеїну і цукру.

Хоча напої з кофеїном можуть сприяти зволоженню організму, вони насправді мають легкий сечогінний ефект, що призводить до збільшення сечовипускання.

Збільшується ризик теплового удару
Теплові судоми, теплове виснаження та тепловий удар пов’язані зі зневодненням. Вологе, гаряче середовище може посилити наявне зневоднення та збільшити ймовірність теплових хвороб.

Тепловий удар може характеризуватися гарячою сухою шкірою, високою температурою тіла та слабкістю. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід випити трохи води та негайно звернутися до лікаря.

Сповільнюється метаболізм
Вживання достатньої кількості рідини має багато переваг, однією з яких може бути втрата ваги. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму задокументував дослідження, яке виявило 30% підвищення метаболізму учасників після вживання приблизно 0,5 л води.

Дослідники також відзначили, що збільшення споживання води на 1,5 л на день може спалити додатково 17 400 калорій протягом року. Це допоможе схуднути.

Важко зосередитись
Важко утримувати увагу на поставленому завданні? Це може бути пов’язано з вашим станом гідратації. Ваш мозок на 80% складається з води, і згідно з дослідженнями, навіть легке зневоднення може вплинути на пам’ять і концентрацію уваги.

Більші рівні зневоднення викликають ще серйозніші неврологічні симптоми, такі як сплутаність свідомості та марення.

Може пришвидшуватись пульс
Сидячи на місці, працюючи чи дивлячись телевізор, якщо ви помічаєте більший пульс, ніж зазвичай, це може бути пов’язано зі зневодненням. Коли ви п’єте недостатньо рідини, серце має працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, що призводить до швидшого пульсу.

Щоб ваша серцево-судинна система працювала ефективніше, починайте день з великої кількості рідини та регулярно вживайте воду протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тістечка з яблуком — рецепт для початківців

Харчування | 13:00, 15.05.2024

Чудові тістечка з яблук, яєць, цукру та борошна. У вас не виникне питань, із чим пити чай: ці солодкі кекси ви спечете за лічені хвилини! Не пошкодуйте яблук: з одного плода можна зробити шість тістечок.

Чому мамі на дієті потрібні гриби?

Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024

Якщо ви хочете схуднути і вже шукаєте для себе ідеальну дієту, дієтологиня Оксана Скиталінська рекомендує додати до свого раціону гриби.

Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять

Харчування | 14:00, 14.05.2024

Фрикадельки — чудова ідея, що приготувати без мороки на обід або вечерю. Все, що вам треба зробити, — це поєднати інгредієнти у великій мисці, добре перемішати, сформувати фрикадельки й обсмажити їх в олії.

Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 14.05.2024

Ці корисні, соковиті й ароматні мітболи з індичого фаршу викликають слиновиділення одним своїм виглядом. Зробіть перший кус — і ви пропадете! М’ясні кульки за нашим рецептом виходять вологими, наповненими різними корисними інгредієнтами, такими як ві

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: