Вчені з'ясували, що горіхи допомагають впоратися з депресією

Adoption
Date
  • 951 Переглядів
Депресія – серйозний психічний розлад, який впливає на фізичний, емоційний та психологічний стан людини. Недавні дослідження в галузі харчування та психічного здоров'я показали, що деякі продукти можуть мати позитивний вплив на боротьбу з депресією. Одним із таких продуктів є горіхи – цінний джерело поживних речовин, які можуть допомогти впоратися з цим станом.

4124_20211020170807-7260_1.jpg (.92 Kb)

Горіхи відомі своєю високою вмістом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Ці складові мають важливе значення для нейротрансмісій – передачі сигналів у мозку. Саме через це вони можуть впливати на настрій, емоційний стан та функціонування нервової системи загалом.

Науковці звертають увагу на те, що горіхи містять амінокислоту триптофан, який є першим будівельним блоком для синтезу серотоніну – гормону настрою. Низький рівень серотоніну пов'язаний із розвитком депресії, тому збільшення його концентрації може позитивно впливати на психічний стан людини.

У дослідженнях, проведених на тваринах, виявлено, що споживання горіхів може зменшувати рівень стресу та покращувати настрій завдяки їхньому впливу на гормональний фон. Важливо відзначити, що ефект подолання депресії через споживання горіхів може бути кумулятивним і вимагає регулярного включення цього продукту до раціону.

Однак, хоча дослідження в цій області є обнадійливими, вони не дають повного розуміння механізмів впливу горіхів на психічне здоров'я. Депресія – це складний розлад, і її лікування повинно бути комплексним, включаючи психотерапію, медикаментозну терапію та зміни у способі життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, можуть, горіхів, горіхи, споживання, людини, дослідження, депресії, серотонін, вплив


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замі

    Шоколадна шарлотка з грушами — рецепт

    Харчування | 13:00, 24.05.2026

    Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замісу отримаємо консистенцію, як дуже густа сметана.

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.

    Яблучний пиріг з ревенем і горіхами — легкий рецепт

    Харчування | 14:00, 23.05.2026

    Вага яблук і ревеню приблизно однакова, але вже нарізаних і почищених. Випікаємо яблучний пиріг із ревенем у формі 24 см.

    Потрібні савоярді, маскарпоне та розчинна кава.

    Десерт «Кавове зерно» зі смаком тірамісу

    Харчування | 13:00, 23.05.2026

    Потрібні савоярді, маскарпоне та розчинна кава.

    Підлітки постійно хочуть їсти через інтенсивний ріст, гормональні зміни та розвиток мозку. У цей період організм витрачає колосальну кількість калорій

    Чому підлітки постійно хочуть їсти?

    Дитина | 07:30, 23.05.2026

    Підлітки постійно хочуть їсти через інтенсивний ріст, гормональні зміни та розвиток мозку. У цей період організм витрачає колосальну кількість калорій, тому підвищений апетит є абсолютно нормальною фізіологічною потребою.

    Какао-кубики без випікання — простий десерт, для якого потрібно лише кілька інгредієнтів і мінімум часу на приготування. Основа готується з какао-поро

    Какао-кубики без випікання — швидкий десерт з 5 інгредієнтів

    Харчування | 14:00, 22.05.2026

    Какао-кубики без випікання — простий десерт, для якого потрібно лише кілька інгредієнтів і мінімум часу на приготування. Основа готується з какао-порошку, мигдалевого масла, кокосової олії, кленового сиропу та дрібки морської солі. У результаті виход

    Картоплю відварюють, розминають і змішують із сиром та яйцем, отримуючи ніжну масу, яка гарно тримає форму. Потім панірують і відправляють в духовку.

    Картопляні кульки в духовці — рецепт з соусом

    Харчування | 13:00, 22.05.2026

    Картоплю відварюють, розминають і змішують із сиром та яйцем, отримуючи ніжну масу, яка гарно тримає форму. Потім панірують і відправляють в духовку. Під час запікання сухарі підсушуються і дають хрускіт, а всередині кульки залишаються кремовими завд

    Коментарі до новини