3 види горіхів, які корисні для мами

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Експерт із харчування Фатен Фаваз розповіла, чим же для жінок особливо корисні мигдаль, волоські горіхи та кеш’ю.

Джерело поживних речовин. Також у горіхах мало вуглеводів та багато жирів. А ще до їхнього складу входять селен, магній, вітамін Е, пише sayidaty.

Містять багато антиоксидантів. Це поліфеноли, які захищають клітини організму від пошкоджень та впливу «поганого» холестерину.

Допомагають схуднути. Дослідження показують, що організм людини засвоює не всі калорії, що містяться у горіхах.

Знижують показники холестерину та тригліцеридів. У цьому вони підвищують рівень «хорошого» холестерину.

Допомагають при метаболічному синдромі, діабеті другого типу. Про це свідчать результати кількох досліджень. Відбувається це за рахунок того, що горіхи знижують цукор у крові та тиск у людей із зазначеними захворюваннями.

Зменшують запалення. Особливо це стосується тих, хто страждає на серйозні хвороби, у тому числі на діабет, захворювання нирок.

До їх складу входить багато клітковини. Ця речовина знижує ймовірність розвитку хвороб у людини, допомагає довше почуватися ситим, корисно для кишечника.

Знижують можливість зіткнутися з інсультом та інфарктом. Такий ефект досягається завдяки підвищенню рівня «хорошого» холестерину, покращенню функціонування артерій та іншим корисним для організму властивостям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

Харчування | 13:00, 04.04.2026

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

Пиріг з лаваша, яблуками і корицею — лінивий рецепт

Харчування | 14:00, 03.04.2026

Пиріг з лаваша з яблуками та корицею формуємо в три шари, один із них — заливка з молока (або вершків) і яєць.

Куряча печінка по-французьки в духовці — рецепт

Харчування | 13:00, 03.04.2026

Куряча печінка по-французьки запікається в духовці під шапкою з моркви, цибулі й твердого сиру.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 14:00, 02.04.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Швидкий шоколадний пиріг на сковороді: найпростіший рецепт

Харчування | 13:00, 02.04.2026

Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу для швидкого і легкого пирога на скороводі.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.