І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок

Вівсянка, бутерброди і яйця, що ще їдять на сніданок, традиційно? А чим краще снідати, щоб довго почуватись ситим? Давайте дізнаватися.

Про те, що дієтологи радять вживати на сніданок, повідомив журнал Eat This, Not That!:

«Білок є необхідним для організму компонентом. Щоб отримати більше користі і відчувати ситість до обіду, слід споживати його на сніданок», – повідомило видання.

Експертами було названо найкращі білкові продукти для вживання у цей час доби.

Яйця. Медики констатують, що одне велике куряче яйце дає людському організму 25% від необхідної за добу кількості цієї речовини.

Сир. Половина склянки сиру – це приблизно 14 г білка. Їсти його можна разом із ягодами, шматочками фруктів чи овочів, щоб організм отримував ще й клітковину, корисну для оздоровлення кишкової мікрофлори.

Йогурт. Найбільш насиченим білком є ​​грецький йогурт: стандартний стаканчик містить близько 20 г білка. За словами фахівців у галузі харчування, вживання цього продукту покращує обмінні процеси, перешкоджає накопиченню жиру на животі.

Вівсянка. Кращою для організму є цільнозернова вівсянка або пластівці тривалого приготування. Зазвичай овес рекомендується як продукт, багатий на клітковину, що благотворно впливає на склад мікробіома кишечника. Але цей продукт – ще й хороше джерело білка: чверть чашки пластівців дають майже 6 грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати оладки з кабачків

Харчування | 01:29, 16.08.2026

Кабачкові оладки — проста й універсальна страва, яку можна приготувати на сніданок, обід або легку вечерю. Вони добре смакують зі сметаною, різноманітними соусами та свіжою зеленню, а завдяки нейтральному смаку кабачків легко поєднуються з багатьма і

Суботній рецепт: Шоколадний брауні з кабачком

Харчування | 10:18, 15.08.2026

Неймовірно вологий, мега шоколадний та ніжний брауні, у якому ніхто не вгадає секретний інгредієнт! Натертий кабачок дарує випічці ту саму фірмову соковиту текстуру класичного брауні, але абсолютно не відчувається на смак. Справжня знахідка для сезон

Смачні стейки з капусти в духовці: як приготувати

Харчування | 23:03, 14.08.2026

Капусту можна приготувати так, щоб вона стала головною стравою на столі. Для цього достатньо нарізати овоч товстими скибочками, додати просту ароматну глазур і запекти в духовці. Капустяні стейки виходять рум’яними, м’якими всередині та з насиченим с

У TikTok завірусився новий рецепт морозива

Харчування | 08:59, 14.08.2026

У TikTok та Instagram набрав популярності літній десерт, для якого потрібні лише заморожений фрукт і вершки або кокосове молоко. Найвідоміша версія готується прямо в половині кавуна.

Жодних омлетів: як насправді готують яйця в Японії

Харчування | 00:14, 14.08.2026

Яйце з кремовим жовтком і тонкою свинячою скоринкою – простий, але дуже ефектний японський варіант подачі. Його секрет у точному варінні, швидкому охолодженні та короткому обсмажуванні без зайвого клопоту.

Французький cніданок, заради якого хочеться прокинутися раніше

Харчування | 10:27, 13.08.2026

Французька кухня асоціюється з вишуканими стравами, але далеко не всі вони потребують багато часу. Один із найулюбленіших варіантів для сніданку у Франції — запечений тост із сиром і шинкою (Croque Monsieur). Його можна приготувати менш ніж за 20 хви

Що приготувати на вихідні, щоб не стояти біля плити весь день

Харчування | 23:13, 12.08.2026

Що приготувати на вихідні, щоб нагодувати родину й не провести суботу на кухні? Найпростіше рішення — страви, які готуються в одній формі або каструлі, добре зберігаються та не потребують постійного контролю. Саме такі рецепти дозволяють приготувати