Ідеальний час для сніданку, щоб схуднути і жити довше на 20 років

Відомий професор повідомив, якщо ви їсте незабаром після пробудження, це абсолютно неправильно та вам треба змінити цю звичку.

Дієтолог і лікар Тім Спектор стверджує, що сніданок об 11 ранку може допомогти схуднути. Професор Королівського коледжу в Лондоні та засновник програми Zoe Health запропонував тим, хто хоче скинути кілограми, прислухатися до його поради.

"Якщо ви снідаєте не одразу після пробудження, це дасть вам певну користь. Існує проста зміна, яку люди можуть зробити, перенісши свій сніданок з 8:00 до 11:00, що насправді ефективніше, ніж більш модні голодні дієти, такі як 5:2", - сказав експерт.

Користувачка TikTok Кеті Оріц дотрималася поради, стверджуючи, що їй знадобилося всього три тижні, щоб скинути кілограми.

"Я не снідаю до 11 години ранку і припиняю їсти о 7 вечора. Те, що спрацювало для мене, може не спрацювати для вас, але ось як я схудла лише за три тижні", - сказала вона.

"На сніданок я їм авокадо та яйце на пшеничному хлібі та п'ю каву. На обід я їм рис, курку та квасолю або курячий салат. А на вечерю я їм сендвіч із пшеничного хліба з шинкою та листям салату та напоєм, щоб почувати себе ситою", - додала Кеті.

До речі, нейробіолог і автор книги "F-Bomb Longevity Made Easy" Джулія Джонс розповіла, що не снідати до 11:00 - це проста звичка, яка може збільшити ваше життя на 20 років.

"Просто щоб дати травній системі відпочити, тож спробуйте не їсти приблизно 16 годин, а потім поїсти протягом восьми годин. Зараз багато досліджень показують, що ми просто їмо занадто часто, і ми їмо очевидно, неправильно", - резюмувала вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти не сплять ночами?
  
• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
  
• Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо пити м'ятний чай щодня?

Харчування | 07:40, 22.12.2024

Лікар Гері Ден сказав, що чай із перцевою м'ятою - це той чай, у якого є деякі серйозні переваги, підтверджені клінічними випробуваннями, пише Prevention. При цьому він додав, що цей чай краще пити, якщо він дійсно вам подобається.

Ідеальний час для сніданку, щоб схуднути і жити довше на 20 років

Харчування | 06:20, 22.12.2024

Відомий професор повідомив, якщо ви їсте незабаром після пробудження, це абсолютно неправильно та вам треба змінити цю звичку.

Дієтологи назвали найшкідливіший суп

Харчування | 01:30, 22.12.2024

Виявляється один з найпопулярніших в Україні супів є вкрай шкідливим для здоров’я. Та попри це, чимало українців продовжує їсти його щодня.

Салат з червоною рибою, яйцем і помідорами чері

Харчування | 14:00, 21.12.2024

Готуємо соковитий, корисний та ситний салат із слабосоленої сьомги з вареними яйцями та помідорами чері. Вдале поєднання інгредієнтів робить салат не лише красивим, а й дуже смачним. Крім листя салату, для рецепта можна використовувати свіжу руколу,

Рецепт заливного пирога з цибулею

Харчування | 13:00, 21.12.2024

Цей заливний пиріг стане вашим улюбленим.

Рецепт унікальних панкейків

Харчування | 14:00, 20.12.2024

Саме час знову приготувати панкейки. Цього разу – зі смаком чаю.

Хлібці з тунцем і вершковим сиром за 5 хвилин

Харчування | 13:00, 20.12.2024

Хлібці з тунцем і вершковим сиром можуть стати вашим найулюбленішим перекусом протягом дня. Їх дуже просто готувати, на все у вас піде не більше 5 хвилин, а користь від такої страви неймовірна.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: