
Шведське дослідження показало, що вправи вранці допомагають спалювати більше жиру. Команда вчених виявила, що добовий ритм наших клітин означає, що ми метаболізуємо жир ефективніше, якщо тренуємося відразу після пробудження, а не чекаємо до вечора, щоб зайнятися фізичними навантаженнями.
Численні дослідження пов’язують тих, хто регулярно снідає, зі зниженим ризиком таких захворювань, як інсульт, діабет, високий кров’яний тиск і ожиріння. До речі, діти, які пропускають сніданок, гірше складають іспити.
Хоча дані неоднозначні, деякі дослідження свідчать про те, що сніданок більший, ніж вечеря, може сприяти втраті ваги, зменшуючи відчуття голоду.
Дослідники з Університету Мурсії в Іспанії встановили, що час з 7 до 11 ранку є ідеальним часом для сніданку для обміну речовин у вашому організмі.
Однак перед їжею ви можете потренуватися.
Вчені, опублікувавши свої висновки в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показали, що тренування перед сніданком краще регулює рівень цукру в крові.
Ви можете обрати на сніданок кашу, зокрема вівсянка забезпечує сповільнене вивільнення енергії, щоб ви довше залишалися ситими. Також включайте в сніданок білки, які довго залишать вас ситими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: час для сніданку, як схуднути

Цікаво також:
Новини по темі

Борщ на квасі — давній рецепт
Харчування | 13:00, 06.02.2025

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?
Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Що буде, якщо систематично пити ромашковий чай перед сном
Здоров'я | 14:50, 05.02.2025

Картопляні оладки по-французьки
Харчування | 14:00, 05.02.2025

Ліниві голубці з куркою
Харчування | 13:00, 05.02.2025

Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?
Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

Як спекти веганський бісквіт — простий рецепт
Харчування | 14:00, 04.02.2025