Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Adoption
Date
  • 1145 Переглядів
Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

9320_8.jpeg (37.32 Kb)


Шведське дослідження показало, що вправи вранці допомагають спалювати більше жиру. Команда вчених виявила, що добовий ритм наших клітин означає, що ми метаболізуємо жир ефективніше, якщо тренуємося відразу після пробудження, а не чекаємо до вечора, щоб зайнятися фізичними навантаженнями.

Численні дослідження пов’язують тих, хто регулярно снідає, зі зниженим ризиком таких захворювань, як інсульт, діабет, високий кров’яний тиск і ожиріння. До речі, діти, які пропускають сніданок, гірше складають іспити.

Хоча дані неоднозначні, деякі дослідження свідчать про те, що сніданок більший, ніж вечеря, може сприяти втраті ваги, зменшуючи відчуття голоду.

Дослідники з Університету Мурсії в Іспанії встановили, що час з 7 до 11 ранку є ідеальним часом для сніданку для обміну речовин у вашому організмі.

Однак перед їжею ви можете потренуватися.

Вчені, опублікувавши свої висновки в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показали, що тренування перед сніданком краще регулює рівень цукру в крові.

Ви можете обрати на сніданок кашу, зокрема вівсянка забезпечує сповільнене вивільнення енергії, щоб ви довше залишалися ситими. Також включайте в сніданок білки, які довго залишать вас ситими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: час для сніданку, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з

    Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

    Харчування | 14:00, 13.04.2026

    Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

    Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиро

    Чизбургер у листковому тісті — рецепт

    Харчування | 13:00, 13.04.2026

    Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків свят

    Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

    Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

    Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр

    Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

    Мафіни зі шпинатом і фетою — солоні кекси по-середземноморськи

    Харчування | 14:00, 11.04.2026

    Такі мафіни — зручний варіант: їх легко взяти з собою або подати на сніданок, перекус чи до супу й салату.

    Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини

    Пиріг з яблук і какао без цукру: смачна випічка з 3-х інгредієнтів

    Харчування | 13:00, 11.04.2026

    Цей яблучний пиріг з какао — про натуральну солодкість. Якщо яблука кисло-солодкі, додатковий підсолоджувач навіть не знадобиться. Какао додає глибини, і в результаті ти отримуєш щось на кшталт шоколадно-фруктового брауні. Тісто виходить вологим, без

    Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак прост

    Оладки з курятини — смачніші за відбивні

    Харчування | 14:00, 10.04.2026

    Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак просто неперевершений!

    Паска «Три молока» — це більш соковита і волога великодня випічка, просочена молоком, згущівкою та вершками. Така паска має м’яку структуру та добре в

    Паска «Три молока» — волога великодня випічка з просоченням

    Харчування | 13:00, 10.04.2026

    Паска «Три молока» — це більш соковита і волога великодня випічка, просочена молоком, згущівкою та вершками. Така паска має м’яку структуру та добре вбирає кремову заливку.

    Коментарі до новини