Як спати, щоб бути молодою і привабливою

Навіть найдосконаліший крем безсилий допомогти нам при відсутності повноцінного сну. Бажаєте зберегти красу? Спіть правильно!

Спіть не менше 7 годин
Сон – унікальний дар природи: все живе відпочиває саме вночі. Для повноцінного відпочинку людина повинна спати приблизно 7 годин. Якщо ви не висипаєтеся за 7 годин – це серйозний привід задуматися над способом життя і змінити свої звички.

Лягайте спати рано і рано пробуджуйтесь
Приблизно з 21.00 до 1:00 відпочиває нервова система. Дослідження вчених довели, що якщо в цей час організм не спить, нервова система страждає, що спричиняє різні захворювання. Якщо необхідно працювати в нічний час доби, постарайтеся спати хоча б до 2-ї години ранку і тільки потім приступайте до роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші причини появи молочниці

Починайте підготовку до сну за 1-2 години до часу засинання
Цей період дуже важливий – те, чим ми займаємося, відкладається в підсвідомості. В цей час краще вимкнути телевізор – не варто дивитися новини, бойовики, катастрофи, тощо. Подібна інформація руйнує нервову систему. Відмовтеся від напруженої фізичної та інтелектуальної роботи. Присвятіть цей час прогулянкам на свіжому повітрі, послухайте легку, приємну музику, займіться читанням для душі.

Налаштуйтеся на позитивний лад
Для сну краси дуже важливі 10 хвилин до засинання. Не випадково в багатьох релігіях світу існують молитви перед сном, в яких прийнято дякувати Богові за прожитий день і прощати всі образи. Цей проміжок часу особливо важливий для жінок – перед сном їх душевна чутливість значно зростає.

Чи можна їсти перед сном?
Відмовтеся від пізньої вечері — в цьому випадку система травлення буде трудитися протягом всієї ночі і не дозволить вам відпочити. Кінозірка Елізабет Херлі пропонує вечеряти парою фруктів – помірна їжа і повноцінний сон дозволяють їй в 46 років чудово виглядати!

Не спіть головою на північ
Доведено, що в цьому випадку магнітне поле Землі уповільнює кровообіг, що веде до дратівливості і неспокою. Глибокий відпочинок тілу дає сон на південь, положення на схід допомагає медитативному сну, а якщо ви засинаєте головою на захід – чекайте яскравих, насичених емоціями і подіями сновидінь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Від ламкості нігтів врятують лимон і олія

Косметологія | 09:30, 10.11.2024

Додати до 100 г оливкової олії десяток крапель соку свіжого лимона. Повністю, змастити нігті. Одягти рукавички з бавовняної тканини.

Навіщо потрібний тонік у щоденному догляді за шкірою?

Косметологія | 08:30, 10.11.2024

Основне завдання будь-якого тонізуючого засобу – відновлення природного рН шкіри після очищення.

Бюджетний засіб, який ідеально замінює люксові креми і сироватки

Косметологія | 07:40, 10.11.2024

З абрикосової олії можна самостійно зробити крем, додавши туди аптечну ромашку.

Основні переваги тканинних масок для обличчя

Косметологія | 09:30, 09.11.2024

Тканинні маски – популярний засіб для миттєвого покращення зовнішнього вигляду шкіри. Вони насичують шкіру корисними компонентами, зволожують та живлять.

Звідки беруться темні кола під очима?

Косметологія | 00:30, 05.11.2024

Темні кола під очима надають обличчю втомлений та виснажений вигляд. Людині з яскраво вираженими колами під очима можна легко накинути 5-10 років – настільки сильно вони впливають на зовнішність. Варто знати, чому з'являються темні кола та як з ними

Місячний календар стрижок на листопад 2024

Мама | 10:30, 29.10.2024

Місячний календар стрижок дозволяє легко визначити сприятливий день для будь-якої процедури з волоссям. Орієнтуючись на календар, можна легко зрозуміти, коли відвідати перукаря. Він допомагає обрати день, завдяки якому можна досягнути успіхів, уникну

5 непомітних ознак, що ви надто рідко миєте волосся

Мама | 09:30, 29.10.2024

Надмірна жирність волосся, лупа, свербіж шкіри голови, тьмяність волосся і випадіння волосся можуть бути ознаками недостатньо частого миття голови.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: